体脂肪过高过低危害体脂肪量过高

本文目录一览：

• 1、内脏脂肪过高、过低对身体有什么危害?
• 2、体脂率高身体好还是低对身体好?
• 3、体脂率多少正常

内脏脂肪过高、过低对身体有什么危害?

内脏脂肪是人体脂肪的一种，与皮下脂肪不同，它围绕着人的脏器，主要存在于腹空内，内脏脂肪过高过低都会引起一系列的突发疾病，内脏脂肪对我们的健康意义重大。

内脏脂肪过高容易给身体带来脂肪肝的危害，而且还会引起身体胆固醇高血压疾病。脂类是油、脂肪、类脂的总称。食物中的油脂主要是油和脂肪，一般把常温下是液体的称作油，而把常温下是固体的称作脂肪。脂肪由C、H、O三种元素组成。

脏脂肪过高会造成腹部和胸腔的空间变小，给身体里面的内脏器官带来了很大的压力，让内脏的机能不断下降，造成很多突发疾病，免疫力下降，体力、耐力都有所下降，我们平时食物中应该减少脂肪摄入量，注意增加果蔬摄入，加强锻炼。

内脏脂肪对我们有什么影响？分两个标准来回答这个问题，一是内脏脂肪含量不超标，则对人体内脏起到保护的作用，有利于健康。二是内脏脂肪含量超标，则会形成常见的脂肪肝等健康问题，同时可能会引起肥胖、高血压、糖尿病、心脏病等疾病，并增加心脑血管疾病的风险。

体脂率高身体好还是低对身体好?

男性和女性因为雄性激素雌性，激素分泌数量的不同，体脂率合适的时候也是不同的。男生的合理体质率保持在15%左右是正常的，也就是说在10%~20%之内都是正常的，女生相对来讲要比男生高一点，大概在15%~25%左右。

必需脂肪，就是指身体要维持生命及繁殖所需的脂肪。储存脂肪，由脂肪组织内所累积的脂肪组成，当中部份位于胸腔及腹部，用以保护身体的内脏。过低：影响脂溶性维生素的吸收。影响女性的正常生理周期，有研究表明女性的体脂率若低于13%会造成闭经，长期使卵巢萎缩，甚至造成不孕。

不管怎么说，我们之所以要努力去减肥的目的，正是为了迎合时尚和审美的潮流，帮助自己拥有更加苗条的外形，让我们拥有比较健康的低体脂率。第二点：预防疾病 我们可通过减肥预防疾病。因为体脂率过高，就会导致自己的身体患上慢性病的风险有所提高，从而导致自己的身体出现问题，影响到自己的健康。

总是感觉发冷 体脂在保持体温和为器官提供保暖功能方面发挥了重要作用，体脂含量低的人会总是抱怨发冷。体脂含量过低还会导致甲状腺功能障碍，它也会妨碍人体的温度控制功能。训练受挫 在锻炼大约20分钟之后，身体就会耗尽用于能量供应的碳水化合物，而把脂肪作为能量来源。

体脂率多少正常

女子的体脂率32%~34%，体型特点：腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。女子的体脂率35%~37%，体型特点：腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。女子的体脂率38%~40%，体型特点：腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米。女子的体脂率41% 以上，体型特点：腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。

成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。降低体脂率方法：控制饮食。想要减脂，控制饮食是重中之重。

正常情况下，成年人的体脂率正常范围分别是女性是百分之20至百分之30，男性是百分之12至百分之20，如果是运动员体脂率可能随着运动的项目发生变化，如男运动员体脂率可能是百分之7至百分之15。如果是女运动员，人体的体脂率可能是百分之12至百分之25。

%~18% 正常值全身各部位脂肪基本不松弛，腰腹部较松弛。19%~21% 正常值全身各部位脂肪略松弛，腰围通常是81~85厘米。22%~24% 偏高腰围通常是86~90厘米。25%~27% 高腰围通常是91~95厘米。28%~30% 肥胖腰围通常是96~100厘米。

根据你提供的数据，目前的体脂率为29%。计算方式如下：体重指数（BMI）=体重（kg）÷身高的平方（m）体脂率：2×BMI+0.23×年龄-4-8×性别（男为1，女为0）理想的体脂肪率，男性30岁以上为17-23%；女性 30岁以上20-27%。

关于体脂肪过高过低危害，让我们一起期待吧。喜欢这篇文章的朋友可以点赞，收藏+关注。

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