不健身后会变胖吗

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本文目录一览：

• 1、快走与慢走哪一种对身体更有好处?
• 2、快步走一般多久能到2公里?
• 3、快走和慢跑哪个健身效果好
• 4、快步走对身体有什么好处吗?
• 5、快步走健身的正确方法及标准

快走与慢走哪一种对身体更有好处?

没法比较，各有各的好处。快走与慢走是不同的锻炼方法，没有谁取代谁，就象在健身房里跑步和举重一样。两者最好都有。慢走和快走在距离一定的情况下人体消耗基本一样，但若在时间一定的情况下快走比慢走能量消耗要大。

慢走是很好的锻炼方法。我认为。当然，快走很累的，很容易消耗大量体力，但是不容易坚持。

快走通常被认为更健康。研究表明，步速达到0.8米每秒的人往往拥有更长的寿命。 快走能激活60-70%的肌肉群，消耗更多能量，有助于控制体重。 快走还能提高神经系统、呼吸系统和骨骼系统的协调性。 然而，如果刻意快速行走，对健康的积极影响可能不大。

都具有良好的效果。报告指出，所谓快走是在12分钟内走完1公里的距离，如果每天快走45分钟到1个小时，那么患中风的概率可以进一步降低到40％；而没有运动习惯的人，只要从现在开始每天快走30分钟，也能达到强身健体的良好效果。至于慢走。其实就是帮助消化之类的作用。

快步走一般多久能到2公里?

公里快步走大约需要20分钟。我们按健身走的标准，10分钟一千米，2千米用时20分钟，折算6㎞/h。按军人齐步走标准，115~120步/分，设120步/分，0.75米/步，那么0.75米x120＝90米/分，就会有2000米/222分。按齐步走标准2千米用时在22分17秒左右。

一般来说，两公里路程需要20分钟左右时间，当然具体时间视实际情况决定。

两公里的路程，如果以较快的步伐行走，通常只需要大约十到十五分钟即可完成。

一般为20分钟左右，不同步行速度，有不同时间。 正常人的步行速度如下：散步，5-8km/h。步行，5-6km/h。快走，6-5km/h。一般普通人步行的速度是4-7km每小时，如果速度快的话，是可以达到10公里每小时的，所以2km一般需要40分钟，如果速度快一点的话，只需要14分钟。

一般为20分钟左右。不同步行速度，有不同时间。正常人的步行速度如下：散步，5-8km/h。步行，5-6km/h。快走，6-5km/h。注意事项：在没有机械和畜力的原始时代，人的行走速度指标几乎和如今社会的国民经济景气指数一样重要。每天10分钟快步行走不但对身体健康有极大益处。

快走和慢跑哪个健身效果好

1、慢跑健身效果更好。1：慢跑的正确方法：慢跑时，同样视线要向前方，上身特别是背部要向后拉紧并收腹。双臂手肘的弯曲也要有意识地紧张起来，切勿放松，用整个脚掌着地。如果想要把步行作为减肥运动的锻 炼，姿势是很重要。

2、如果太高，很容易无氧运动！我建议你可以把心率控制在最大心率的70%，这样泡起来舒服有效！慢跑强度高于快走，效果更好：根据人类心率的大数据统计，事实上，慢跑的心率会比快跑高，这意味着强度会更高，效果会更好。

3、从减肥的效果来说，还是慢跑的效果更好一些。 快走和慢跑消耗的热量不一样 一千卡=1000卡=1大卡 下面这个图，我们可以看到一个66公斤的男生，跑半个小时消耗的热量是231大卡。 快走半小时，消耗的热量，中速115大卡，快速132大卡。 所以如果运动是为了减肥的话，还是选择慢跑的效果更好一些。

4、如果纯粹从锻炼的效果来看，尤其是在增强心肺系统、减肥塑身等方面，慢跑是优于快走的，因为慢跑的锻炼强度更高一些，可以有效增强肺活量，加快血液循环，促进脂肪燃烧。但是从其它方面来看，快走也有自己的优势，比如快走的时候身体相对轻松一些，也更加安全，更不容易磨损膝盖。

5、慢跑好。相同时间内，慢跑消耗的能量是快走的两倍。但两者针对性有所不同 快走的优点：步行运动比较能轻松地展开，即使平时运动不足的人也很容易接受。快走的缺点：快走运动不适宜过于长期地坚持，因为往往会变成一个无目的的，进行到一定的程度时需要转为其他高强度的运动。

6、如果运动强度不够，效果很小。如果运动强度太大，会伤害身体。同样的运动时间，同样的速度，慢跑的运动强度明显大于快走。运动强度越大，热量消耗越多，心肺功能的运动越有效。因此，如果你的运动目的是改善心肺功能，减少脂肪和塑形，建议选择慢跑。

快步走对身体有什么好处吗?

增加血液循环，锻炼腿部肌肉，使之更发达，增加身体的免疫力。

您好， 步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。 步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。 步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

步行能增强心脏功能，使心脏跳动慢而有力。 步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。 步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。 步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。 步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。

快步走健身的正确方法及标准

1、在日常行走中，大部分人是直臂摆手，但在快步走运动中，一定要弯臂摆手，使肘关节成90度夹角。直臂摆手在走的过程中离心力高，会导致血液回流不畅，出现手臂涨、麻的感觉，时间长了会影响神经末梢，而弯臂摆手会避免这样的问题发生。

2、快走的一些正确方式1 轻快步伐 快走刚开始的5分钟内，以缓慢的步伐帮助自己热身。接下来试着维持稍快的小步伐走20-30分钟。以可以边说话的节奏快走 运动时为血液及肌肉提供充足的氧来进行脂肪的燃烧是很重要的。因此，以不会喘的节奏长时间快走会比较有效。

3、正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。

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