胖的人吃蛋白粉健身

本文目录一览：

• 1、体脂率比较高、微胖的人,去健身房健身,需要吃蛋白粉吗?蛋白粉和增肌粉...
• 2、健身增肌吃什么蛋白粉?
• 3、胖人健身吃蛋白粉好吗
• 4、胖的人能吃蛋白粉吗?
• 5、身体比较胖的人健身时吃蛋白粉会发胖么
• 6、胖的人锻炼肌肉能吃蛋白粉吗?

体脂率比较高、微胖的人,去健身房健身,需要吃蛋白粉吗?蛋白粉和增肌粉...

不锻炼的话，就算长也是长肥肉，不可能长肌肉的。按你的身高体重，是偏胖了，只要将肥肉减下来，肌肉自然就出来了。我说的是事实，希望对您有帮助。

您的身高为1米78，体重145斤，体脂率相对于理想体型来说较高。 增肌粉适用于体重偏轻的人群，它在补充蛋白质的同时，也增加了碳水化合物的摄入，适合那些日常热量摄入不足、新陈代谢旺盛难以增加体重的人群。

需要额外补充蛋白质，不一定要吃蛋白粉。以减脂为目标进行健身：不要过量补充，一定要配合运动；休息日不用额外加；不要用“增肌粉”这类含糖元较高的产品。

健身增肌吃什么蛋白粉?

1、善存蛋白粉选取的是澳洲进口乳清蛋白、非转基因大豆，采用独立包装，方便冲泡和携带，这款产品加入了优质的动植物双蛋白.特点价格上处于中等位置，大家需要外出携带推荐这款善存蛋白粉。

2、健乐多 推荐理由：这个牌子的蛋白粉，蛋白含量比较高，论味道的话推荐买香草味的，巧克力的会感觉甜一些，有点腻味。相比于别家价格很实惠，这款蛋白粉适合新手使用，送的小杯子也挺方便的，重肌能非常适合瘦子增肌，吃了这段时间增重了不少。

3、针对大部分热爱健身的小伙伴来说，除了每天适当的进行运动以外，为了促进肌肉的增长，也可以在饮食之外服用一些补剂。

胖人健身吃蛋白粉好吗

1、你好，回答是没有必要的，首先，减脂就是要消耗大于补充，才能达到效果，蛋白粉主要成分就是蛋白质和碳水化合物，多年实践证明，降低碳水化合物的摄入，加上合理的训练，更有利于体脂的消耗。所以，建议你从日常的饮食中摄取所需消耗的蛋白质和高纤维食物。

2、我觉得蛋白粉和胖瘦是没有关系的，无论是胖了还是瘦人都可以吃这个蛋白粉了，蛋白粉在一定程度上可以提高人的抵抗力是人的健康得到一些提高。

3、吃点有好处，因为在力量训练后吃蛋白粉可以增加肌肉，而且蛋白粉没有热量。每增加肌肉肌肉可燃烧脂肪，发散热量人体中的热量主要是由肌肉产生的。肌肉能把蓄积的脂肪转化为能量散发出去。肌肉量越多，转化的能量也就越多，即，增加肌肉量便可减少脂肪，以达到瘦身效果。

4、肥胖型身材的健身者是不用喝蛋白粉的，因为肥胖者自身就能吸收大量的蛋白质，日常吃鸡蛋喝牛奶就行了，蛋白粉一般是给吸收能力相对较弱或者肌肉形成能力不足的人喝的。还有喝蛋白粉一般是运动前一刻钟至半小时喝的，可以在健身撕裂肌肉的同时，补充进蛋白质形成肌肉。

5、胖人健身吃蛋白粉是有好处的：胖人在健身后吃蛋白粉可以增加肌肉，而且蛋白粉没有热量。每增加肌肉肌肉可燃烧脂肪，发散热量人体中的热量主要是由肌肉产生的。肌肉能把蓄积的脂肪转化为能量散发出去。肌肉量越多，转化的能量也就越多，即，增加肌肉量便可减少脂肪，以达到瘦身效果。

6、食肉同时最好不再吃蛋白粉。如果你健身锻炼完了，喝个6勺蛋白粉，然后又吃牛肉、鸡胸肉等蛋白质含量高的，蛋白质补充那么多，是会过剩的。单纯摄取蛋白粉的话，可以参照蛋白粉包装上的蛋白质含量。

胖的人能吃蛋白粉吗?

当然可以。但不要过量。过量就会变成脂肪沉积下来。

你好，蛋白质粉相当于肉类中的蛋白质，跟肥胖没什么关系，你健身的话为了增肌是可以吃蛋白质粉的。

我觉得蛋白粉和胖瘦是没有关系的，无论是胖了还是瘦人都可以吃这个蛋白粉了，蛋白粉在一定程度上可以提高人的抵抗力是人的健康得到一些提高。

体型较胖，没有减脂之前最好不要服用蛋白粉。减脂与增肌对热量的要求截然相反。首先，肌肉是人体代价昂贵的组织。肌肉耗能大，需要的营养支持也大。要增肌，糖分，水分，蛋白质，睡眠等一样不能少。要增肌的一个重要的前提条件是热量摄入大于消耗。减脂的一个重要条件是热量消耗大于摄入。

你好，回答是没有必要的，首先，减脂就是要消耗大于补充，才能达到效果，蛋白粉主要成分就是蛋白质和碳水化合物，多年实践证明，降低碳水化合物的摄入，加上合理的训练，更有利于体脂的消耗。所以，建议你从日常的饮食中摄取所需消耗的蛋白质和高纤维食物。

身体比较胖的人健身时吃蛋白粉会发胖么

不会的。参与机体的构成及机体的代谢 蛋白质是一类重要的营养素，它的存在与生命的各种活动紧密联系，例如参与机体的构成及机体的代谢，参与遗传信息构成和代谢，同时也为机体提供热量。

大量吃肯定会的。根据你的体重来吃。 每天蛋白质摄入量建议你 按照体重每公斤1g。

在保证运动量的情况下，适当喝蛋白粉或增肌粉是不会影响健身效果或发胖的。那就是不要过量服用，别把蛋白粉当饭吃。蛋白粉需要经过肾脏的过滤才能吸收，过量服用会增加肾的负担。另外，如果运动量不够的话，也不需要通过蛋白粉来增加蛋白质的摄入，不然还是会变胖。

需要额外补充蛋白质，不一定要吃蛋白粉。以减脂为目标进行健身：不要过量补充，一定要配合运动；休息日不用额外加；不要用“增肌粉”这类含糖元较高的产品。

对于胖人来说，也是可以服用蛋白质粉的，它可以帮助胖人们生成肌肉，且提升其基础代谢，这样还能促进瘦身。但是胖人们要注意的是如果选择喝蛋白质粉，那么则需要改善日常饮食的结构，即需要减少日常生活中碳水化合物、脂肪、蛋白质的摄入，还样可以避免人体摄入过量营养元素，从而导致长胖。

吃点有好处，因为在力量训练后吃蛋白粉可以增加肌肉，而且蛋白粉没有热量。每增加肌肉肌肉可燃烧脂肪，发散热量人体中的热量主要是由肌肉产生的。肌肉能把蓄积的脂肪转化为能量散发出去。肌肉量越多，转化的能量也就越多，即，增加肌肉量便可减少脂肪，以达到瘦身效果。

胖的人锻炼肌肉能吃蛋白粉吗?

1、不建议现在吃那些蛋白粉和增肌粉一类产品。以你现在的体型，只能适合做一些轻量或中等运动量的健身运动，完全可以在家里通过俯卧撑、仰卧起坐、下蹲、引体向上等一些运动来健身，适当跑跑步。每天三餐多吃肉类蛋类豆类。三餐外在下午和晚上也适当加餐。

2、在保证运动量的情况下，适当喝蛋白粉或增肌粉是不会影响健身效果或发胖的。那就是不要过量服用，别把蛋白粉当饭吃。蛋白粉需要经过肾脏的过滤才能吸收，过量服用会增加肾的负担。另外，如果运动量不够的话，也不需要通过蛋白粉来增加蛋白质的摄入，不然还是会变胖。

3、食肉同时最好不再吃蛋白粉。如果你健身锻炼完了，喝个6勺蛋白粉，然后又吃牛肉、鸡胸肉等蛋白质含量高的，蛋白质补充那么多，是会过剩的。单纯摄取蛋白粉的话，可以参照蛋白粉包装上的蛋白质含量。

4、体型较胖，没有减脂之前最好不要服用蛋白粉。减脂与增肌对热量的要求截然相反。首先，肌肉是人体代价昂贵的组织。肌肉耗能大，需要的营养支持也大。要增肌，糖分，水分，蛋白质，睡眠等一样不能少。要增肌的一个重要的前提条件是热量摄入大于消耗。减脂的一个重要条件是热量消耗大于摄入。

5、这要看你的肌肉类型和身体的总体状态而定，不能一一概而论。如果身体并不是太胖，只是腰有赘肉和脂肪肝的话，吃一些蛋白粉也可以。但如果太胖的话，就不要吃了，因为蛋白质也是可以转化成脂肪被储存起来的。估计你打羽毛球也不是连续性的，关键要看运动量。

关于胖子健身蛋白粉，让我们一起期待吧。喜欢这篇文章的朋友可以点赞，收藏+关注。

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