体重正常脂肪多（体重正常脂肪多少）

本文目录一览：

• 1、体重正常但体脂率超标,需要减肥吗?
• 2、怎么体重正常,脂肪过多?
• 3、体重正常,脂肪偏多,肌肉偏少,
• 4、一般正常体重的女性是上腹脂肪多一些,还是下腹脂肪多一些?具体为什么...

体重正常但体脂率超标,需要减肥吗?

如果是前者那就需要减肥，如果是后者则不需要减肥，也就是说体脂率是比BMI衡量到底需不要减肥的更佳指标。比如某人属于健美型，打眼一看就是浑身肌肉，赘肉很少，即使算出来BMI＞24，那他多半不需要减肥，具体要不要减参考体脂率。

体重正常的人体脂率高说明身体里的肥肉超标了，可能你每天吃的不多，但是锻炼也很少，这就导致体脂率偏低，其实就是自己的肌肉太少了，需要加强锻炼，来增加自己的体脂率。有条件的人可以去健身房来锻炼，毕竟专业的器材能更好的发挥。

因为如果从长远角度来考虑，你要去真正减掉体内多余脂肪，那就要提高你的代谢，从而有更多消耗。那提高代谢最直接的一个方法就是增肌，所以说减脂和增肌肯定是分不开的。但是在减脂期间你是不可能只消耗脂肪不消耗肌肉的，所以说减脂不可能不掉肌肉。

体重达标，体脂超标，大概就是人们所谓的“瘦胖子”，看着挺瘦，其实藏肉。 这意味着你的身体脂肪含量太高，需要减脂，或者反向，增肌也可以。 目的就是要让脂肪在身体的占比降低。 广泛来说，可以通过无氧和有氧的结合来降低体脂率。

你这种就属于错误减肥，脂肪根本没减掉，把最宝贵的肌肉减没了，属于完全失败，减肥减的是脂肪，不是体重。

首先，你不要只看肚皮，要有较准确的体脂率。如果体脂率已经在16以下，就不要专门减脂了。估计你这体重，体脂高不了。然后我就直接跟你说吧，在较低体脂率状况下，你想专门减腹部脂肪，总体思路是必须变换减脂方案。你的对手已经不是体脂高，而是内脏脂肪高。

怎么体重正常,脂肪过多?

1、体重正常的人，因为饮食不健康，导致内脏脂肪大量堆积，可能直接引发脂肪肝。 引起代谢紊乱，造成2型糖尿病 内脏脂肪会分泌一种叫做视黄醇结合蛋白4(retinol-binding protein 4，RBP4)的蛋白质，这种蛋白质已被证明会增加对胰岛素的抵抗力，这意味着发生糖尿病的风险增加。

2、体重正常的人体脂率高说明身体里的肥肉超标了，可能你每天吃的不多，但是锻炼也很少，这就导致体脂率偏低，其实就是自己的肌肉太少了，需要加强锻炼，来增加自己的体脂率。有条件的人可以去健身房来锻炼，毕竟专业的器材能更好的发挥。

3、身体质量体重法：1997年，世界卫生组织通过测量体重过重和肥胖的方法：身体质量指数法(BMI)。 BMI=体重(Kg)除以身高(m)平方。BMI在15 -29时属正常范围，BMI大于25为超重， MBI大于30为肥胖。

4、二，体重不重但脂肪多该怎么减？1，三餐规律，均衡营养。规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。2，增加蛋白质摄入量。蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充充足的蛋白质摄入量，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。

体重正常,脂肪偏多,肌肉偏少,

：你的标准体重=178-105=73kg，而你是70kg，说明你还偏瘦，但说肥肉多，说明你的脂肪含量超标。2：以力量训练为主，有氧训练为辅。力量训练能强化肌肉，提高整体代谢率，发达肌肉的同时加快了脂肪消耗的速率。有氧训练在力量训练之后进行，力量训练时无氧运动，耗糖，而有氧运动才是消耗脂肪的过程。

我的身高是185cm，体重是73kg，有人说偏轻，算下BMI是23，属正常范围。我腹部与大腿脂肪偏多，(肚子坐着有三层)。

肌肉少只能通过锻炼才能改善哦。至于脂肪多，那要注意控制每天吃进去食物的量，和食物搭配的方式了。主食（米面粉等）不要吃得太多，油大的菜式少吃，肉尽量选择脂肪含量少的红肉，禽肉（去皮）和鱼肉。

、吃饭时每口咀嚼20下 多多咀嚼，可有效减去脸部脂肪。至少20下的咀嚼，可有效减去脸部脂肪，因此，有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善。

一般正常体重的女性是上腹脂肪多一些,还是下腹脂肪多一些?具体为什么...

1、一般还是下腹隆起的比较多吧，下腹隆起很正常，有的女性，在结婚生孩子之后，身体会慢慢变形，变形就好看了，生孩子就是一场严重的考验，考验你的事情很多。

2、女人发胖一般都胖在肚子上，特别是那些长期久坐工作的女性，由于缺乏运动，造成血液循环差，代谢慢，那就容易堆积脂肪，女性大都是胖在下腹，但是也跟每个人的体质有关，所以，为了要保持体型美，一定要减肚子，如何减肚子，那是你需要有适当的运动，加上合理的营养，少吃或不吃垃圾食品。

3、上腹部肥胖主要是胃部撑的，属于假性腹部肥胖，下腹部肥胖是由于肌肉无力导致的脂肪堆积，属于真肥胖。

4、女性小腹凸起的原因腹部脂肪堆积很多女性是一胖先胖腰，形成传说中的“梨”型和“苹果”型身材。甚至不少妹纸明明四肢纤瘦，偏肚子上藏了好几圈赘肉。为何女性的小腹显得突出一些女性小腹突出的原因：腹部或卵巢附近冰冷 请大家用手试试腹部的温度，如果觉得冰凉的话那就需要多注意了。

5、平时饮食以及运动习惯造成的。上身减肥攻略 特征：脂肪主要分布于脸、颈、胸及腰，表现为腰围增粗、手臂粗、后背过分厚实等，有时腹部上还呈橘皮状。成因：主要由不正确的饮食及缺乏运动所致，而更年期女性的雌激素失调可能也有一定影响。

6、很多女性发胖先胖小腹，却不知道小腹肥胖的原因，中医认为，小腹肥胖除了自身便秘导致的腹部脂肪堆积外，还与女性宫寒有关系。子宫热量不足，为了维护自身的生理机能，脂肪就充当起“护宫使者”，子宫越冷身体就越需要囤积脂肪，从而引起发胖。严重的并伴有气短乏力、失眠多梦、月经过少、不排卵等症状。

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