健身体测标准健身体测项目

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本文目录一览：

• 1、健身教练体能测试标准
• 2、请问第一次去健身房做的体能测试都是什么内容?
• 3、仰卧起坐大学生体测标准

健身教练体能测试标准

1、体能测试体能测试男女测试标准不一样，男：静力性伸展5秒，俯卧撑40次，徒手下蹲60次，女：静力性伸展5秒，俯卧撑15次，徒手下蹲40次.动作指导：考核老师选择肌肉群，被考核学院做出相应的动作，并且现场作出指导，把控好细节。国职证书考试目前的健身教练资格证普遍是国家健身教练职业资格证，简称“国职”。

2、体能测试内容：俯卧撑男子为40次。女子为10次徒手下蹲男子为60次。女子为40次。坐姿体前屈男子为：双手中指触碰到脚尖，静力性伸展5秒。女子为：双手掌根触碰到脚尖，静力性伸展5秒。

3、单次掌上压40次及以上，单次徒手下蹲60次及以上。女子组的健身教练资格证体能测试的合格标准为：坐姿体前屈静力性伸展达到5秒以上，单次掌上压15次及以上，单次徒手下蹲达到40次以及上。

请问第一次去健身房做的体能测试都是什么内容?

身高体重、体脂测试（教练会让你手握一个小仪器进行测试）肺活量 纵跳 握力 单腿站立 上下台阶 仰卧起坐 或 引体向上 侧柔韧性的 刚刚测过；不难~另外：上下台阶（心律测试）评定指数=登台阶运动持续时间（S）×100/2×（恢复期3次心率之和）。

身高、体重。用一个卡尺测量皮脂厚度，分别从四肢、躯干处测量。平衡力，闭眼睛抬一条腿看坚持多长时间。按节奏上下台阶，看能坚持多久。坐在地上用手推卡尺，测量躯干的柔韧度。

健身房的体能测试包括：心肺功能测试、身体围度的测试、体质含量的测试、静态心律、核心部位的力量测试、上下肢的力量测试、柔韧性测试、平衡能力测试。

健身房体测的关键指标：BMI：BMI又叫身体质量指数，体重/身高的平方（kg/㎡）得到的结果，它结合了身高、体重，来判断我们胖瘦程度的基础标准。只要知道自己的身高体重，扫码BMI计算器就可以算。正常的BMI：以减重君为例，身高167cm，体重56kg，BMI约为1，属于正常范围。

包括以下几个方面：心肺功能测试、身体柔韧度测试、皮脂含量测试、肌肉耐力测试、平衡力测试、胸围臀围臂围腰围腿围的测量。可能不同品牌旗下的健身房在测试方法和项目上会略有不同，但基本就这几个大项。

一般健身房私教的身体测试，因为大多数健身房测试器械都是单独放在一个小房间的，所以项目并不多，有氧的话，很多是让你跟着固定节奏的声音做上下台阶的动作，做个3分钟左右然后测你的心率。力量的话，通常是俯卧撑。这个没有什么标准的，只不过通过这些测试的数据，判断你当时的身体状况。

仰卧起坐大学生体测标准

大学生体能测试一分钟仰卧起坐，大大二女生一分钟26个及格，大大四女生一分钟27个及格。大学生只有女生测试1分钟仰卧起坐，每个学生每学年评定一次，记入《〈国家学生体质健康标准〉登记卡》。学年总分由标准分与附加分之和构成，满分为120分。

大一仰卧起坐成绩分为四个等级仅女生考核。 优秀，100分每分钟56个，95分每分钟54个，90分每分钟52个。 良好，85分每分钟49个，80分每分钟46个。

根据《国家学生体质健康标准》，男生女生仰卧起坐达标成绩标准不同。

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