坐着肚子一圈脂肪怎么减

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本文目录一览：

• 1、一般正常体重的女性是上腹脂肪多一些,还是下腹脂肪多一些?具体为什么...
• 2、工作关系经常坐著肚子上有多馀的脂肪怎麼减掉?
• 3、我的脂肪率才12%,坐着的时候肚子有赘肉还有点厚
• 4、我自己站起来肚子上没有赘肉,但坐那的时候就有,该怎么减啊。_百度知...

一般正常体重的女性是上腹脂肪多一些,还是下腹脂肪多一些?具体为什么...

1、一般还是下腹隆起的比较多吧，下腹隆起很正常，有的女性，在结婚生孩子之后，身体会慢慢变形，变形就好看了，生孩子就是一场严重的考验，考验你的事情很多。

2、女人发胖一般都胖在肚子上，特别是那些长期久坐工作的女性，由于缺乏运动，造成血液循环差，代谢慢，那就容易堆积脂肪，女性大都是胖在下腹，但是也跟每个人的体质有关，所以，为了要保持体型美，一定要减肚子，如何减肚子，那是你需要有适当的运动，加上合理的营养，少吃或不吃垃圾食品。

3、上腹部肥胖主要是胃部撑的，属于假性腹部肥胖，下腹部肥胖是由于肌肉无力导致的脂肪堆积，属于真肥胖。

4、女性小腹凸起的原因腹部脂肪堆积很多女性是一胖先胖腰，形成传说中的“梨”型和“苹果”型身材。甚至不少妹纸明明四肢纤瘦，偏肚子上藏了好几圈赘肉。为何女性的小腹显得突出一些女性小腹突出的原因：腹部或卵巢附近冰冷 请大家用手试试腹部的温度，如果觉得冰凉的话那就需要多注意了。

工作关系经常坐著肚子上有多馀的脂肪怎麼减掉?

减掉肚子上的赘肉的关键在于控制晚餐，晚餐一定要吃低热量、低脂肪的食物，平时多喝水，不要喝碳酸饮料，不吃零食，不熬夜，保持良好的睡眠习惯。还可以做仰卧起坐、平板支撑、转呼啦圈或者多收腹，主要锻炼的是腹部肌肉，跑步是健身中最有效的减肥方式，不仅可以减少肚子上的赘肉，还可以使全身处于运动状态。

我教你个最好的方法，工作的时候，肚子可以反覆憋气呼气，必须要肚子动哦。坚持每天早晚做仰卧起坐，空闲时间做做瑜伽吧，每隔两天在肚子上擦些紧肤霜，瘦下来的前提下，皮肤又不会松弛，晚上睡前用手在肚子上来回的摩擦，直到有热感，最好是平躺，你试验下吧，3个月解决你的大烦恼。

每天坚持跳绳瘦小肚子5分钟，跳绳的前提的动作要协调，这样能令腹部肌肉充分伸展，每天坚持5分钟，一个月后就可以很明显的看到肚子上的赘肉消了不少。腹式呼吸 大多数人都是用胸式呼吸，如果你想要减肥可以尝试下腹式呼吸，腹式呼吸的方法很简单，在吸气的时候肚皮涨起。

许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。

预防1 适当饮食和适当运动，少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物；运动以有氧运动为主，可以消耗脂肪 2 少喝酒，多走路，少做车 3 有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。

我的脂肪率才12%,坐着的时候肚子有赘肉还有点厚

远离酒类 无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。

这都是正常现象啦，如果你用力的时候仍然有赘肉那说明有点多。你坐下的时候皮是松弛的，有赘肉，说是赘肉，实际是你皮肤叠起来了而已。正常现象的，不用担心。你可以适当的增加一下跳远，或者跳高训练，或者短距离的冲刺训练都可以锻炼到腹肌的。比你做仰卧起坐有用。

你比我好多了 我站着坐着都有赘肉 一句话 该减肥了 1〕有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)- 这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟 2〕腹肌运动(仰卧起坐)腹肌运动(仰卧起坐)只是能够雕刻腹部的肌肉线条。如果你腹部有脂肪，必须先从有氧运动开始，把腹部的脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它。

我先来说一下，世界上还没有发明点到哪里减哪里的运动方法。就算你每天做几百个仰卧起坐对减肚子也不会有明显的效果。因为人体的脂肪堆积是全身性的。男性腹部脂肪堆积更快，女性臀部、小腹及腰部的脂肪堆积更快。减脂也是一样，我们无法针对某一个部位去减脂，也无法控制那个部位先瘦。

坐在椅子上，把腰挺直，双手放在大腿两侧，扶住椅子边缘。腹部用力，把膝盖慢慢朝胸部方向抬高，在最高点停一下，从一数到五，再将膝盖缓缓放下。这样的动作连续做六次为一组，然后休息一会儿再重复一组，对消除腹部脂肪有非常好的效果。

我自己站起来肚子上没有赘肉,但坐那的时候就有,该怎么减啊。_百度知...

1、　缠手指减肚法 传说中这是根据中医穴道脉络学改良来的，买来现成的透气胶带把中指缠住，记住是中指，从手指尖开始，每指节按二圈的规定缠绕就行了，不能缠得太紧，要让手指血液流通。这是刺激手指、手掌与身体各个部位反射区、刺激淋巴腺的减肉法，只要在手指上贴上伸缩胶带就可以减肥。

2、揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈；然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。 体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次。

3、你比我好多了 我站着坐着都有赘肉 一句话 该减肥了 1〕有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)- 这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟 2〕腹肌运动(仰卧起坐)腹肌运动(仰卧起坐)只是能够雕刻腹部的肌肉线条。如果你腹部有脂肪，必须先从有氧运动开始，把腹部的脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它。

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