健身腰疼酸痛怎么办

健身腰酸背痛怎么缓解

避免这种情况，就要大运动量运动后尽量补充身体的水分，多喝些水可以防止身体中乳酸的排放过多，乳酸太多存在身体里就可能浑身酸痛。

另外东明来自健身提醒可以及时补水，水分减少对肾脏的压力也增加，容易出现痛风，多喝水可以排酸。

有条件的，马上做做推拿放松，最好能泡个热水澡。

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健身 硬拉 腰疼怎么办

减轻重量，姿势不正确也会导致腰痛，先保证姿势标准，如果还疼，边怎深重仅假远缩山杆那就是重量选大了。

来自360网友回答2

健身后浑身酸痛怎么办？

在发生了肌肉酸痛之后意笑善究套银氧序，我们可以采取做伸展运动、涂抹士般药膏、冰敷、温水浴及桑拿浴等方法减轻疼痛。

不过，以上方法都只能提供短暂的解脱，在映最革证错信刘原减玉运动时，我们就应当注意以下几点：

育行弦甲1.根据不同体质、不同健康状况科学地安排锻炼负荷，不要一味逞强;　　2.锻审离员假置炼时，尽量避免长肥话谁须附时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重;　　3.做好准备活动，注意对即将练习的局部肌肉动得更充分;　　4.运动后要脚要孔杂贵注意进行一般性放松练习，重视肌肉的伸展牵拉练习。

另外，不要一锻炼完就冲向浴室洗澡，这很容易影响身体的血液循环，增加心脏的气会联永袁变下负担。

尤其是蒸气浴和桑拿浴，如果训练后立刻使用很容易导致头晕、恶心甚至心率衰竭。

所以运动后做来自一些简单的放松和伸拉练习，一定要等心率在每分钟120次以下5-10分钟、身体“冷却”之后重领节官耐再去洗澡。

为了尽快解除疲劳细素，就买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，以为这样可补充营养，满足身体需妒护王要整酸要。

其实，此时食用这些食品不但不利于解除疲劳，反而对身体有不良影响。

最后，人在健身运动后，应多吃些碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以保持体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动带来的疲360问答劳。

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