健身房骑自行车瘦腿吗健身房骑自行车瘦哪里

本文目录一览：

• 1、在健身房骑自行车腿会粗吗?
• 2、骑室内自行车能瘦腿吗
• 3、一周在健身房骑单车骑个三次能瘦腿吗
• 4、健身房里的自行车能瘦那里?
• 5、去健身房骑单车,可以瘦腿么?
• 6、骑自行车到底能瘦腿吗?

在健身房骑自行车腿会粗吗?

有氧骑腿不会变粗，通过长时间、中低强度的踩踏，让身体保持在微喘的有氧状态，能够提升心肺功能、促进新陈代谢。只要持续30分钟以上，便开始达到有效的燃脂效果，且脂肪的消耗是全身性的，并不会因为骑车主要运用腿部肌肉就只能瘦腿，对于塑身好处多多。

骑车主要锻炼的肌肉包括大腿上的股四头肌、臀大肌、大腿后肌、小腿上的比目鱼肌和腓肠肌。前面也说过，骑车对这些肌群可以起到良好的塑形作用，增强人体的下肢肌肉力量。但是对很多女孩子而言，腿部肌肉的增加在一定程度上也就意味着粗腿，特别是在你下肢脂肪仍然比较多的情况下。

只要采用正确的动作并在运动后充分对双腿进行拉伸，健身自行车或其他运动都不会使小腿变粗。运动后短暂出现的腿变粗，只是肌肉充血肿胀的错觉，实际上，科学的锻炼能通过减脂和使肌肉紧实，达到瘦腿的效果。

不会让你大腿和小腿的围度有明显变化的。主要原因是，如果要增加肌肉围度最有效的方式是力量训练，属于无氧训练的范畴，而动感单车是一种强度比较高的有氧运动，可以有效地燃烧体内脂肪，提高心肺功能。对于肌肉围度增加没有什么效果。

另外，注意骑行的时候，脚掌与地面平行，那样你的小腿是放松的，否则如果你脚尖往下翘的话，你的小腿会越来越粗；然后，膝关节要平行向前，不要外展也不要内扣，否则对膝关节韧带有损伤。

骑动感单车不会长肌肉，经常慢跑、骑车可以瘦腿部脂肪起到细腿的效果。理由如下：1，男女激素相差几十倍，所以即使女性和男性一样进行力量训练也很难练出壮硕发达的肌肉。2，动感单车是耐力运动，而耐力运动是无法练大肌肉的。

骑室内自行车能瘦腿吗

是可以的，不过，最好注意一下方法：最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。

只要你骑的那个车没有阻力或是阻力很小的话那你就能起到瘦腿的效果！如果你那车骑着很费力的话就会变粗长肌肉。多长时间有效果完全取决于你每天的运动量。要是每天两小时的话不出一个月肯定效果会很明显的。

和楼上的一样，其实是主要看个人的体质情况的。

自行车确实是一种很好的有氧运动，室内自行车的话首先要保持室内空气流通，新鲜，骑行时档位不宜选择太高，那是脸肌肉和爆发力的。

瘦腿翘臀作用 强健腰腹力量 动感单车，英文名字（SPINNING），是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。

可以啊，不过你用脚尖踩的话能把小腿线条练得很流畅 问题七：骑室内自行车可以瘦大腿吗 你说的是动感单车吧，可以的，但是时间要持续两小时左右才会起到健身瘦身作用 问题八：骑室内自行车能瘦腿吗 单纯的骑车不能瘦腿，还会让腿部肌肉变得粗壮。以下供你参考： 拍打肌肉： 把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。

一周在健身房骑单车骑个三次能瘦腿吗

你好：按照你的描述，我目前还不能给你定论你是不是可以瘦，作为动感单车兼职教练员，可以和负责的告诉你，坚持按照要求完成一节动感单车课，大概可以消耗500卡路里，慢跑30分钟200-300卡路里，一般成年人的一天消耗1500卡路里。

骑自行车可以起到瘦腿的效果的。分析如下：因为骑自行车时双腿的肌肉会处于运动的状态，这样能够加速腿部脂肪的燃烧，有效紧实腿部肌肉，从而帮助达到瘦腿的目的。骑自行车是一项有氧运功，能够通过长时间地坚持，能够收紧腿部肌肉，促进血液循环，燃烧脂肪，使腿部线条纤细，对脂肪型、水肿型的腿减肥效果很好。

可以瘦小腿。动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，对体能的要求非常高，通常一堂课能消耗500卡左右的热量，同时也排出很多汗液，身体的水分流失很快，因此要及时补水。

动感单车拥有高强度的热量消耗，如果一周可以保证3-4次的动感单车训练，大致能减1斤左右，当我们的体重下降的时候，不可能腿还出现逆增长增粗。

这是我的亲身经历，我练车八年，腿还是很细（比女的还细），车友送我一外号“美腿王”。至于“一般的专业自行车运动员的腿都很粗啊”这个问题是这样的，他们骑车的目的是为了更快，在提高骑车频率的同时提高力量，用更大的传动比骑，才能比别人骑得更快。这和我们普通人的目的是不一样的。

健身房里的自行车能瘦那里?

1、那个自行车是可以自己调整阻力的。阻力大的时候就象骑车爬坡。至于锻炼的部位，你快蹬的时候大腿肌肉收缩的多，慢蹬的时候，小腿肌肉收缩的多。如果你每天举200个小号哑铃，长期坚持会使你的手臂脂肪减少，而且比较平滑；如果你每天举20个超重哑铃，长期坚持会使你长出施瓦辛格那样的肱二头肌。

2、动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，对体能的要求非常高，通常一堂课能消耗500卡左右的热量，同时也排出很多汗液，身体的水分流失很快。

3、骑自行车可以起到瘦腿的效果的。分析如下：因为骑自行车时双腿的肌肉会处于运动的状态，这样能够加速腿部脂肪的燃烧，有效紧实腿部肌肉，从而帮助达到瘦腿的目的。骑自行车是一项有氧运功，能够通过长时间地坚持，能够收紧腿部肌肉，促进血液循环，燃烧脂肪，使腿部线条纤细，对脂肪型、水肿型的腿减肥效果很好。

4、不论打拳还是蹬车，只要是有氧训练，主要都是瘦腹部到大腿的位置，附带全身。

5、动感单车对减肥非常有益。动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的。动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，对体能的要求非常高，通常一堂课能消耗500卡左右的热量，同时也排出很多汗液，身体的水分流失很快，因此要及时补水。

6、能瘦腿部、臀部、腰部、背部及手臂。在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能。和所有的有氧运动一样，动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的。

去健身房骑单车,可以瘦腿么?

1、骑自行车可以起到瘦腿的效果的。分析如下：因为骑自行车时双腿的肌肉会处于运动的状态，这样能够加速腿部脂肪的燃烧，有效紧实腿部肌肉，从而帮助达到瘦腿的目的。骑自行车是一项有氧运功，能够通过长时间地坚持，能够收紧腿部肌肉，促进血液循环，燃烧脂肪，使腿部线条纤细，对脂肪型、水肿型的腿减肥效果很好。

2、骑健身车能瘦腿。骑健身车主要锻炼的就是下半身，骑行过程中，通过不断的踩踏动作，能很好的锻炼到腿部肌肉，在紧实腿部肌肉的同时，也能起到消耗热量，燃烧腿部多余脂肪的效果。骑健身车是属于有氧代谢运动，在提高身体新陈代谢的同时，促进消耗体内热量和燃烧多余脂肪。

3、有，但是不仅仅是瘦腿，因为按科学的解释，减肥是不可能局部减的，体脂均匀分布全身，实际上只有打瘦腿针才能局部瘦腿。另外因为动感单车能既进行阻力训练，也能进行有氧训练，能很好增强你腿部肌肉，从而达到增加你身体脂肪消耗能力的结果。

4、相反用小牙盘带大飞轮，人会觉得不费劲，腿也会变细。这是我的亲身经历，我练车八年，腿还是很细（比女的还细），车友送我一外号“美腿王”。

5、可以瘦小腿。动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，对体能的要求非常高，通常一堂课能消耗500卡左右的热量，同时也排出很多汗液，身体的水分流失很快，因此要及时补水。

6、能瘦腿部、臀部、腰部、背部及手臂。在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能。和所有的有氧运动一样，动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的。

骑自行车到底能瘦腿吗?

1、可以哦。只要大重量的负重才会练成肌肉腿的，骑车超过30分钟就开始燃烧脂肪了，所以可以瘦腿。

2、个人认为，骑单车比较瘦腿。跳绳会把小腿肌肉跳出来。我就是骑车的，但是我很胖，腿也粗。但是，我是半年没有骑了，发福了。骑车，锻炼器官功能，骑行1小时为佳。 心率达到60%~70%最减肥了。骑自行车，新手可以选择山地车，1千左右就行。

3、骑自行车瘦腿是肯定的，但是效果不会太明显，但是会使腿部肌肉更结实。想瘦腿，建议均衡的、坚持的、适度的跑步，长期下来会比较好的瘦腿效果。希望您快快实现瘦腿目标。

4、不能，骑自行车只会使腿变粗 给你介绍相当有效的方法：为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3－5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼，即达到最大锻炼强度的60％，这样便可以消耗更多的脂肪。 如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量开始，然后再慢慢加强。

5、不可以的。 这样锻炼了腿部，因为会长肌肉的，所以腿会变的更粗壮。

6、问题分析： 可以。有氧运动是很好的减肥方式，而骑行自行车就是一项很好的有氧运动。至于是否会使自己的腿变粗，则完全取决于你每次骑自行车的负荷强度，简单的说就是你骑行的速度。理论上说速度越快，强度愈大，则长肌肉就越快。

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