肥胖男士健身肥胖男士健身器材

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• 1、哪款减肥药好？
• 2、...男,因为太胖了现在想减肥,请问如何制定合理的健身计划?
• 3、...体重50KG我想能锻炼出肌肉提高身体素质,请求给一套完美的健身...

哪款减肥药好？

1、NO什么减肥药效果好：碧生源减肥茶 减肥原理：碧生源减肥茶完全取自优质绿茶和经典瘦身草本精华，富含高浓度茶多酚和荷叶素，饮用后联合作用加快脂肪代谢，促进脂肪分解，将顽固的肥肉脂肪和游离态油脂转化为热量消耗掉。

2、“美立来”的口碑还是蛮好的，它在短短的时间里，已形成了规范运营的特许经营网络，而且产品位居全国减肥行业十大品牌。芬兰艾森效果还是不错的，原装进口的产品应该会好点的，它们都要经过海关严格审核的。有网友评论道，一种叫芬兰艾森的减肥的产品，是原装进口的，效果还不错，我二十天瘦了9斤，还得坚持服用啊。

3、减肥药3：靓颜花草减肥胶囊减肥原理：纯天然的花草植物配方可强烈吸收并包附油脂，并且快速燃烧脂肪，径 而排出体外。

4、甲状腺素是甲状腺分泌的一种激素，能够加速新陈代谢，使人体内的能量消耗增加，达到减肥的效果。但是甲状腺素含有荷尔蒙，服用过多会对身体产生极大的副作用，如心率加快、血压升高等。丁苯酞是一种非处方的减肥药，作用于大脑中控制食欲的部位，能控制人的食欲。

5、“白加绿(baijialv)左旋肉碱减肥胶囊”效果好，目前市面上的左旋肉碱之类的减肥产品是比较多的，有单一的左旋肉碱产品，及复合的左旋肉碱配方减肥产品，前者适合运动员或者说需要配合运动，要求肠胃功能比较好，否则极易拉肚子。后者是指配方中不仅含左旋肉碱而且还有部分别的减肥成份的产品。

...男,因为太胖了现在想减肥,请问如何制定合理的健身计划?

一名出色的健身教练应能制定出既安全又有效的个性化健身计划，并监督会员的执行情况。教练需具备责任心，定期检查设备，保持环境整洁，确保会员的安全与健康。 如果健身计划成功，客户会因教练的专业性而愿意支付费用。这是健身教练职业发展中的重要一步。

一，合理的饮食 有氧运动。每日三餐是必不可少的，千万不要学有的人为了减肥而不吃饭或吃什么“苹果餐”。吃饭以7分饱为好，不要吃撑，尤其是晚上。要吃水果的话饭前吃，饭后不要立即坐着或者躺着。养成良好的起居习惯。有氧运动包括：步行，跑步，游泳，骑车（自行车，摩托车不算 呵呵），拳击等等。

我建议刚开始一周2次肌肉训练，4次有氧运动。星期4肌力训练：先做好准备活动，然后执行以下3项动作：俯卧撑：力竭为一组（要标准执行）高、中、低姿各1组，刚开始不行就用跪姿（每组尽量多做几个）呼吸：下去的时候吸气，起来的时候呼气哑铃交替弯举6-8组，最少4组。

你目前的身体情况严重超过正常标准，需要尽快进行减肥，建议你先选择游泳、自行车或者漫步机这类没有冲击力的有氧器械开始，每次时间不低于20分钟，之后逐渐增加运动时间，同时可以配合做一些简单的力量锻炼，如平板支撑、跪姿俯卧撑、扎马步，或者各种大肌群的器械训练，保证每周不低于3次的运动频率。

一般俱乐部都提供你一个健身计划的，你去请教他们，并严格要求自己就好了。减脂多做有氧运动就可以了，跑步，有氧操~~并控制饮食。

...体重50KG我想能锻炼出肌肉提高身体素质,请求给一套完美的健身...

1、研究表明，当一种训练需要腹肌持续的稳定性和身体旋转时，腹肌能够产生最大的活动。由于需要在不稳定的环境下控制平衡，所以在进行卷腹训练时，健身球卷腹要比传统卷腹需要更多的肌肉收缩和控制。 事实上为达到最佳效果，建议尝试有规律地进行多种不同锻炼，因为这样可以锻炼到不同的肌肉并且不容易产生厌倦。

2、交替弯举：主要练肱二头肌，分离肱二头肌。动作：坐姿(或站立)，双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点收紧肱二头肌，稍停，然后控制还原。轮换做。意念弯举：主要练肱二头肌肌峰。

3、太瘦不好练肌肉，身材匀称之后，从大肌肉群开始练，先把块头练出来。健身三个王牌动作：深蹲，卧推，硬拉。就是发展腿部肌肉和胸大肌的，另外经典的动作引体向上，发展背阔肌的。先把背和胸练出来，然后开始把四肢发展粗壮，这就是你的健身方向。

4、最主要看强度，强度是以练完肌肉充血酸胀感明显为标准，第二天酸胀感持续但是只有一点点，并且不影响日常生活，这样最好。器械重量，这个要非常重视：适合用6-12RM，刚开始用12-20RM，RM是指一次连续能做的最大次数的重量。

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