健身每天多久睡健身每天睡多久合适

本篇文章给大家谈谈健身每天多久睡，以及健身每天睡多久合适对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、练综合格斗的,还有就是那些健身大神们,最少一天需要睡几小时?
• 2、健身的睡眠时间问题
• 3、健身需要多久睡眠时间
• 4、从健身的角度讲,每天几点钟睡觉?
• 5、健身要睡几个小时?

练综合格斗的,还有就是那些健身大神们,最少一天需要睡几小时?

我也是练武术的，略懂一些医学知识，年轻人需要的睡眠时间长，需要8小时。中年人需要7小时。老年人需要6小时。年轻人睡眠时间不足，会引起红细胞减少，如果是修炼者影响更大。切记要有足够的睡眠时间。

一般情况一天有得6-8小时的正常睡泯就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡泯，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍忽，甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况。

正常成年人一天睡六到八个小时即可，但不是绝对的，因人而异，每个人不一样。除了睡眠的时间以外，睡眠的质量也很重要，有些睡眠质量好的人睡五个多小时即可满足睡眠的需求，而有些人睡八个小时还是有没睡够的感觉，仍然觉得困倦，仍然不能满足第二天的工作和学习的需要。

健身的睡眠时间问题

晚上7点钟，是人一天中最兴奋的时候，这个时候进行健身是正确的，你11点睡不着不是因为健身时间不对，这点你大可放心。健身之后洗个热水澡，休息一下，保持良好的作息是很重要的。

没关系，我个人就是十点到十一点半健身，然后洗个澡，十二点睡觉，后来提高强度，变成九点到十一点半。三年多都是这样，因为本人是学生党，白天要上课也没时间，只能晚上练，精疲力竭之后睡觉也香。

睡眠：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。训练时间尽量安排在下午至傍晚时段。因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群。

那说明你的身体内部有问题，比如，如果长期半夜1-3点睡不着说明肝经有问题，半夜3-5点睡不着说明肺经有问题，等等。看看医生吧。

健身圈公认最佳作息时间表。 起床6：00，洗澡6：15，早餐6：50，工作7-17：00，健身17：30，晚餐19：30，学习20：30，睡觉22：00。 制定周密的计划，制造热量缺口，摄入充足的蛋白质，一周力量训练3-5次45分钟左右，一周跑步3-5次30-50分钟，保证7-8小时睡眠。

健身需要多久睡眠时间

睡眠：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。训练时间尽量安排在下午至傍晚时段。因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群。

睡眠是为了让肌肉休息，如果睡眠不足会影响锻炼效果，就算是不锻炼人也要至少睡够6~8小时才能保持身体健康，但是恢复肌肉之前被榨干的化学能不能只靠睡觉。所以能多睡就多睡，实在是太忙，没时间睡，就要减少锻炼强度，注意饮食。

每天至少要保证8个小时的睡眠时间，因为只有多睡眠了才能让身体更快的恢复过来，才能应对新的一天的健身训练。

成年人一天的睡眠应保持在八小时左右。运动员每天的训练需要消耗大量的体力，睡眠可以有效地帮助恢复体力。因此，运动员一天的睡眠不应少于八小时，最好保持在9小时左右。另外，睡眠的质量也十分重要，睡前喝杯牛奶、热水泡脚、舒适的床铺等。满意请采纳，谢谢。

我觉得至少是八个小时，这样子可以保证人体的肌肉可以得到一定的休息时间，而且也需要一定的午休时间，大概是要半个小时到一个小时吧，给了自己身体合理的休息时间，才可以为后来更好的锻炼而打下基础，肌肉也可以得到更好的生长。睡眠是影响哑铃健身效果的一个重要因素，睡是建设、修补肌肉组织。

锻炼肌肉的一般你可以吃完晚饭，休息30分钟开始锻炼，锻炼2个小时左右后可以继续吃一点。然后差不多到20左右睡觉，第二天30或者00起来。

从健身的角度讲,每天几点钟睡觉?

最佳时间是10点 天天健身是指同一肌肉天天都有练还是每天练一个区域的肌肉轮流练。如果是后者那是没问题的，长得慢可能是营养不足吧。前者的话就是练错了，肌肉需要时间恢复，第二天正处在恢复期不应该练。小肌肉群如二头、三头两三天一练最好。大肌肉群如背肌、四头一周一练或两练。

早睡早起对于健身和不健身的人都重要最好能在10-11点好点。

正常人睡眠时间6--有的10小时…… 美容觉的时间10点--凌晨2点。 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。

健身要睡几个小时?

睡眠：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。训练时间尽量安排在下午至傍晚时段。因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群。

高强度健身后应该睡7-10个小时.运动健身主要的目的，是为了使我们的心血管健康降低体脂，增加肌肉质量，提高耐力，要想达到这个好身材“目标”需要我们休息睡眠规划好。没有睡眠休息，运动对身边的好处是会大打折扣的。

我觉得至少是八个小时，这样子可以保证人体的肌肉可以得到一定的休息时间，而且也需要一定的午休时间，大概是要半个小时到一个小时吧，给了自己身体合理的休息时间，才可以为后来更好的锻炼而打下基础，肌肉也可以得到更好的生长。睡眠是影响哑铃健身效果的一个重要因素，睡是建设、修补肌肉组织。

确实是这样的，运动者每天最好睡8小时。一是保持生活的规律，促进内分泌循环。二是充分休息，运动的时候，会消耗大量的养分和能量，新陈代谢加快，充足的睡眠正好帮助运动者恢复体力。

睡眠是为了让肌肉休息，如果睡眠不足会影响锻炼效果，就算是不锻炼人也要至少睡够6~8小时才能保持身体健康，但是恢复肌肉之前被榨干的化学能不能只靠睡觉。所以能多睡就多睡，实在是太忙，没时间睡，就要减少锻炼强度，注意饮食。

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