健身房可以减肥吗健身可以减肥吗

本文目录一览：

• 1、健身房三个月可以瘦多少?
• 2、每天去健身房运动一小时可以减肥吗?
• 3、女生去健身房可以减肥嘛?会不会练出肌肉?
• 4、胖人去健身房锻炼有什么效果吗?

健身房三个月可以瘦多少?

三个月减30斤是没有问题的，有氧运动可以增加至80分钟（做有氧运动的工程中要注意多喝水，多次数少量的饮用），器械锻炼的话可以缩减至30分钟以内。同时注意休息和饮食。

也就是说当你的累计消耗大于累计摄入7500大卡（约合31350千焦耳）就能减去1公斤的脂肪。注意，我说的是累计，也就是说你不必专注于某一个时刻的摄入量和消耗量，你有可能5天减掉掉一公斤，也完全可以一个月减掉一公斤，甚至懒一点让自己3个月减去一公斤，这完全看你自己怎么吃，怎么动。

减不了。健身房没那么神奇，如果找教练，而且教练很懂，方法得当，3个月能减20斤左右算是非常好的了。一般一年也减不了90斤。什么事都是循序渐进的，不可能你说多少斤就能达到的。

的速度慢跑。坚持一个月，最少瘦5斤.运动中途每隔15分钟喝一口水，大概20ML就可以了。）二：饮食方面的（建议清淡少盐为主，少吃高脂，高糖的食物，多吃一些蔬菜和水果）三：有条件的话可以吃一些营养餐（代餐包）建议代替早餐或晚餐，主要是为了减少热量的摄入。

周四休息，周五循环周一周二周三。同时每天都要做8分钟卷腹，以及45分钟的有氧（慢跑或跳绳或者动感单车，方法可百度）另外，减肥不必减食，有时甚至要多吃来供应肌肉的生长。必减的是各种饮料和啤酒，只喝水，食物多以燕麦面包为主，少吃米饭和面食，多吃菜和水果。鸡胸肉，牛肉、鸡蛋（去黄）。

每天去健身房运动一小时可以减肥吗?

能，但是要配合适当节食，如果不节食，运动完后饥渴交迫，一顿大吃大喝，那就白运动了。另外，运动量也很重要，不同运动消耗卡路里是不一样的。总之，减肥是需要摄入低于消耗才行。

能，最主要的是坚持，如果天天锻炼的话不出一个月就会有很大的效果，一定不能三天打渔两天晒网，要不然就没什么效果了。。运动是消耗卡路里，所以不能吃太油腻的食物。还要注意饮食。

还要控制饮食，而且跟个人体质有关。我跟同学去健身房每天做瑜伽健身操还有跑步，大概两个月了，他瘦了好多但我就效果不明显。

女生去健身房可以减肥嘛?会不会练出肌肉?

1、这个绝对是你想多了，去健身房减肥很好啊，运动减肥既有效又健康。一块块的肌肉是不至于了，你又不是专业的运动员。不过记住要达到减肥的效果，一定要进行20分钟以上的有氧运动才能够开始减脂肪哦，不然你减掉的只是水分而已，一喝水就都补回来了。

2、你是女生，不会那么容易练出肌肉放心。（女性练出肌肉要花很大代价，运动员都有使用高蛋白，或者含雄激素的食物）女生去健身房只有减肥和是肌肉紧致，不会有肌肉。呵呵放心。女生减肥关键是饮食，和有氧。减肥，增肌肉 -不一定去健身房。一周去健身 2-3次，有规律就可以。

3、在健身房健身可以起到减肥的作用，只要自己掌握正确的方法，就可以避免小腿肌肉的出现。很多女生在减肥的时候，都害怕小腿出现肌肉，影响自己的身材。其实这是因为自己没有掌握锻炼的方法，才让自己出现这种状况。比如说自己运动的姿势、锻炼后的拉伸等，这些都会对小腿肌肉造成一定的影响。

4、用器械的问题其实是无所谓的，大重量当然会出肌肉，练小重量的，重量大约在你练时不会感觉用大力为标准。小重量，每组的基数要少，但组数尽量多。健身之后可以按下摩，缓解肌肉疲劳，防止肌肉组织生长，也可以起到减肥效果。

胖人去健身房锻炼有什么效果吗?

当然是去健身房健身效果好，游泳的运动量不会很大。除非是专业运动员每天要有近万米，而且要有速度。才能达到减肥目的。一般人是不可能达到的，所以游泳减肥比较慢。

经过这些有效的有氧运动的确可以减掉脂肪，但是在减掉脂肪的同时也消耗了合成蛋白质的氨基酸，这样也会使人体内的蛋白质不断减少，而蛋白质又是肌肉的重要合成元素，缺少蛋白质，肌肉就会减少。

健身可以起到减肥的作用 现在很多人都是通过运动来减肥的，在健身房健身同样可以起到减肥的效果，这点是毋庸置疑的。健身房里有很多健身的器械，比如说跑步机、动感单车，这两样是最常见的运动器材。

关于健身房可以减肥吗，让我们一起期待吧。喜欢这篇文章的朋友可以点赞，收藏+关注。

本文 育儿宝 原创，转载保留链接！网址：http://c.ximeia.cn/bg/28740.html