健身练腿腿会变粗吗健身腿练粗了还能细吗

本文目录一览：

• 1、健身瘦腿,练腿会不会更粗?
• 2、练深蹲,练腿,会让腿变的很粗很重么
• 3、腿粗的男生,健身练腿,腿会不会越来越粗
• 4、练习深蹲会使大腿小腿更粗吗
• 5、昨天做了腿部锻炼今天大腿变粗1厘米为什么
• 6、为什么健身会小腿越练越粗?

健身瘦腿,练腿会不会更粗?

这是不一定的，做瘦腿运动一般是会锻炼出肌肉的，可以适当的揉腿。瘦腿最有效的方法是吸脂手术，属于外科体形雕塑手术中的一种，原理是通过负压吸引的方法把身体某一部位多余的脂肪给吸出来，以达到局部迅速瘦体的目的。

不会啊 瘦腿方法 干洗腿 用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。揉腿肚 将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次～30次为1节，共做6节。

跑步、蛙跳等锻炼腿部肌肉的运动，腿就会变粗。腿变粗了，不用怕：（一）、大腿前侧 瘦腿运动1：直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。瘦腿运动2：请你坐在地板上，两脚靠在一起，膝盖外开。上体保持挺直，双手向前水平抬起。

健身房练腿肯定不会变粗，而且腿部脂肪较多的话，健身只会令腿越来越细，身体也会越来越轻盈。因为在练腿时， 全身肌肉力量的协调，全身肌肉群都会参与到锻炼中，让你肌肉增长更好，力量会得到综合提升。

女生练腿的话不会让腿越来越粗的，而且会使腿部的肌肉越来越近视，腿会越来越细的。

练深蹲,练腿,会让腿变的很粗很重么

理论上是会的，深蹲主要练的就是腿部肌肉，尤其是大腿上的股四头肌。小腿不太明显，但小腿起支撑作用。练久了大腿会明显增粗。尤其是练爆发力，挑战大重量，腿会更粗，小重量还差些。

这个属于正常现象，只要是训练到位深蹲之后腿部都会变粗，尤其是男性深蹲之后腿部更容易变粗。

不会的。深蹲的好处 1． 深蹲是提高腿部力量的最好动作。而腿部力量对于全身力量来说是最重要的，潜力也是最大的。力量举、举重、壮汉、投掷，这些力量项目靠的主要是腿力。腿力潜力大。2． 深蹲还能很好地促进全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，这可是全身力量的大部分了。

这种事情主要得看个人的身体素质和自己腿部本身的肌肉含量，同样的人做深蹲硬拉，有的人就可以很顺利的让自己腿部瘦下来但是有的人会发现越练越粗，这主要是因为那个人的腿部本身肌肉不是很强肥肉要偏多一点，这样一锻炼把肥肉练下去了，自然而然看着就变瘦了。

深蹲腿一般是不会让腿变粗的，因为深蹲属于运动强度比较大的活动，可以连带全身的脂肪得到消耗，也包括燃烧腿部的脂肪。

腿粗的男生,健身练腿,腿会不会越来越粗

腿会变结实，但不会粗。 如果你是个胖子，张肌肉的同时脂肪在减少，体重不但不增加，还可能减少，但是如果你很瘦，长肌肉体重必然增加啊。

应该说，在一定时间内会变粗。人的肌肉分两种，一种为红肌，主管爆发力，较粗；另一种为白肌，主管耐力，较细。众所周知，肌肉的力量与肌纤维的面积有着直接关系。也就是说，一个人练跑步，增强了腿部力量，自然肌肉变大，腿也变粗了。

这就要看你练不练腿了，如果你只练习胸肌、背部、手臂，那腿肯定不会粗。

腿粗是肌肉在增长，说明你运动量大了，要根据自己的身体特点来制定健身计划和塑身计划，如果想有个好身材不光要运动还要饮食调节。做完运动后，应该给大腿按摩一下，通过按摩来消除肌肉的紧张，这点十分重要。方法如下：坐在床上或地上 。将一只腿竖起放轻松。

练习深蹲会使大腿小腿更粗吗

理论上是会的，深蹲主要练的就是腿部肌肉，尤其是大腿上的股四头肌。小腿不太明显，但小腿起支撑作用。练久了大腿会明显增粗。尤其是练爆发力，挑战大重量，腿会更粗，小重量还差些。

会，但你会做的话不会的 双腿打开站着，两腿间的间距要稍比肩宽。这个是做深蹲动作的中立姿势。最好让脚踝内侧、膝盖、肩膀、头顶好像拉了一条细线那样，笔直站着。上半身往前倾，臀部向着斜后方往下压，好像要让股关节到身体弯曲成两部分那样。双手放在膝盖内侧，用手把双膝分别推向外侧。

不会的。深蹲的好处 1． 深蹲是提高腿部力量的最好动作。而腿部力量对于全身力量来说是最重要的，潜力也是最大的。力量举、举重、壮汉、投掷，这些力量项目靠的主要是腿力。腿力潜力大。2． 深蹲还能很好地促进全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，这可是全身力量的大部分了。

昨天做了腿部锻炼今天大腿变粗1厘米为什么

1、锻炼后大腿变粗有两种情况。晚上大量运动后，饮用大量的水，然后就睡觉了，导致的肌肉水肿，一般起床后活动活动，半天就能回复 大量集中无氧运动后，没有充分的拉伸运动，导致肌肉没有伸展开，建议每次定向运动后，要做相应部位的充分拉伸运动，时间应为5-10分钟。

2、这个属于正常现象，只要是训练到位深蹲之后腿部都会变粗，尤其是男性深蹲之后腿部更容易变粗。

3、肌肉腿。由于运动而肌肉发达的腿，如果一段时间运动不足，肌肉之间会产生脂肪，一用力腿就变得坚硬的就是肌肉腿。 浮肿腿。因为身体的水分比较多，湿气比较重，又不能很好的对水分进行代谢，就容易有浮肿腿。 脂肪腿。全身都比较肥胖，腿部也比较容易堆积脂肪，这样一般都是脂肪腿。

4、落地技术不好，产生错觉。有的人用脚尖跑步，这样小腿就会疲劳，有紧绷感，感觉小腿在“长大”。其实这只是一种错觉。人的基础形态是天生的，腿形也是，不会因为几次跑步小腿就立杆见影地变粗。在有氧力量训练中，比如哑铃操、杠铃操，肌肉的膨胀率不会超过20%。

5、但实际上不是变粗，是变结实了。别的部位也是一样，比如腰部或手臂。用照相对比就可以看出，腿部比以前更有型了。然后说一下热量平衡的问题。人体每天都会摄入很多热量，同样会消耗很多热量。摄入的热量主要通过食物来源，而消耗的热量则是由身体基本消耗和运动消耗组成。

6、应该是运动方法不对，要注意跑步的姿势，而且，运动之后，一定要做拉伸。这样小腿上的肉才不会变成肌肉。如果不对我们的腿部进行拉伸的话，我们在慢跑的时候会出现拉伤肌肉的情况，所以每次跑步前热身和跑步后对腿部进行充分的拉伸训练是很必要的。

为什么健身会小腿越练越粗?

小腿本身很难聚集脂肪，所以在不断锻炼增加肌肉的情况下当让会越来越粗。另外谁告诉你腿细的跳的才高的？你知道原地摸高净离地最高的都是什么人么？是举重运动员！只有强壮的腿部才可以让人越跳越高。所以楼主不要担心，继续练下去一定会成功的。

小腿粗的原因一：运动后水肿 先了解一下小腿粗是由什么引发而成的，一般在跑步后会发现小腿比平时要粗一些，那是因为在跑步的过程中一直在运动，同时一直站立，这样在地心引力的作用下。健身会把腿越练越粗吗不一定 健身这个词本身就很广泛，健身可以全身短款，肢体锻炼，下肢锻炼等等。

在高强度的锻炼之后，没有让小腿肌肉通过拉伸得到足够且及时的拉伸和放松，就会使肌肉越来越紧张，最终变粗。

减少的脂肪变成了水和二氧化碳，而不是变成肌肉。如果你腿变粗了，看看是否是你的运动方式有错误，要瘦腿，是要坚持有氧运动，就是说要慢跑，而不是做腿部的爆发性练习，同时运动后要做拉伸运动这样腿才会纤细。

可能是锻炼方法不当所致。脂肪腿 全身都肥胖的人，腿部也很容易堆积脂肪。所以，当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。

并且运动的肌肉聚在一起形成很明显的肌肉，这样才不会使小腿越练越粗。在健身之后最好是给自己腿部拉个筋之后在给小腿按个摩，这样充分地让自己的小腿上的肌肉得到放松，这样才可以不让小腿的肌肉更加明显。

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