意大利面减肥食谱意大利面减脂餐

本文目录一览：

• 1、减肥晚餐该怎么吃?
• 2、螺丝形意大利面的做法?
• 3、孙俪7天减肥食谱

减肥晚餐该怎么吃?

1、多蔬菜，少肉和主食。 建议晚餐的安排，以蔬菜为主，肉和主食的比例减少，蔬菜以低热量蔬菜为主，肉类以鱼虾肉为主，也可以用豆制品来代替鱼虾肉，主食以粗粮为主。 具体的分量，可参考：蔬菜200-300克，肉类50克，主食100克(根据实际情况浮动)。 《原则二》 热量为一天总热量的20-30%。

2、掉秤晚餐怎么吃？ 别吃煮菜 因为根本坚持不下来.本来减肥就苦，不要太对自己太苛刻了.面且一点油脂都不摄入会导致便便不通畅！ 正确做法：在做饭时控制油的用量每天摄入15G以内。 要吃蛋白质 不吃蛋白质也会降低基础代谢吃蛋白质有利于我们的基础代谢维持在正常水平。

3、要是减脂期的话，晚餐吃这个就尽量不要加主食了。 做法： 1将西红柿和金针菇洗净，金针菇去根儿，西红柿和蒜切成末。 取一个小碗，加入1勺蚝油，1勺料酒，1勺生抽和半勺糖，搅拌均匀。 马克西姆不粘锅中倒入一点点油，下入蒜末炒香，下入西红柿。 西红柿炒成糊状的时候，下入金针菇。

螺丝形意大利面的做法?

1、将意大利面凉水泡15分钟，再煮5分钟。然后盛出备用。洋葱，虾，彩椒都切好，放旁边备用，如下图所示。热锅放入黄油，油化后将彩椒先放入锅中轻炒，如下图所示。待彩椒5分熟时加入洋葱，炒至5分熟，盛出备用。再放入黄油待化后，放入煮好的意面及虾仁，如下图所示。

2、螺丝意面（好吃不腻家庭版）的做法 准备好材料 请点击输入图片描述 锅中加水，烧开后，放入意面，适量盐，大约煮10分钟。请点击输入图片描述 捞出后，放在凉水里备用。

3、步骤一：首先洗净西红柿、洋葱和蒜头，然后把西红柿和洋葱切成花生米大小的块状，蒜头拍碎或是切成细末。重要提示：在使用菜刀时一定要注意安全，不要切着手指或是碰着别人。如果可能的话，最好请妈妈在一旁协助你。步骤二：在锅内倒入橄榄油，烧热后倒入蒜末，快速翻炒。

孙俪7天减肥食谱

孙俪公开的减肥食谱是素食。从孙俪分享的生活动态上看，她强调午餐吃一些清淡的素食。孙俪的经纪人郭思也说过自己当时减肥的时候吃的就是一些白菜、生菜、豆腐等素菜。

：纯净水加烤蔬菜作为前段时刻刚红遍各个卫视的甄嬛，孙俪可谓是作业、爱情、家庭大丰收。在最新曝光的写真大片中，孙俪又再度演出火辣身段秀。干事仔细有准则的孙俪标榜饮食一定要严厉、要安康，即“80%吃的安康，20%给予味蕾享用”。

这是孙俪的日常饮食，时不时的就要吃素，仔细看看这里面有杂粮饭、纳豆、鸡蛋羹、水煮菜、牛油果等等，都是减肥吃的食物，娘娘的饮食太健康了，这么吃不瘦才怪。

说到减脂晚餐，其实每个人都有自己的心得，孙俪有着自己的养生经，无论身材还是皮肤都保养得极为不错，她所分享的很多美食也很是有特色，很有借鉴意义。但从另外一个角度讲，并不是所有刷手机的朋友都适合这套食谱。

孙俪之前还分享过“16+8轻断食法”这个减肥方法非常流心，采用16个小时不进食，8个小时进食的原则，从下午六点到第二天早上九点，这个时间段不能吃东西，利用白天的八个小时，完成一日三餐，这个方法对于很多人还是有一些效果的。

看完这份晚餐食谱，我顿时感觉“胖着挺好”，这种方式固然奏效能够维持身材，但总感觉像是活受罪…除此之外，她还表示要想真正达到瘦身效果，还要做到以下三点：多喝能帮助消化的绿茶；主食方面尽量用粗粮代替；一日三餐一定要有规律。像孙俪这样有实力又性格低调的明星，也是找不出来几个了。

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