健身什么时候吃鸡蛋最好（健身什么时候吃鸡蛋效果最佳）

本篇文章给大家谈谈健身什么时候吃鸡蛋最好，以及健身什么时候吃鸡蛋效果最佳对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、我晚上锻炼身体以后,是晚上吃鸡蛋白还是早上吃鸡蛋白?
• 2、请问健身前吃鸡蛋好?还是健身后吃好?目的是增肌,男
• 3、...很瘦,想每天吃鸡蛋加上锻炼增加肌肉,但是请问1.一天中什么时间...
• 4、在健身,请问早上吃鸡蛋好,还是晚上健身后吃好?吃几个?
• 5、健身多久后才能吃鸡蛋?
• 6、晚上健身后吃蛋清,还是第二天早晨吃?

我晚上锻炼身体以后,是晚上吃鸡蛋白还是早上吃鸡蛋白?

1、早上吃是比较好的。鸡蛋白几乎不含脂肪，在吃蛋面包或馒头片等，能够很好的消化和吸收。鸡蛋清也被称为“蛋白”或“蛋清”，是鸡蛋里围绕蛋黄的透明液体部分。蛋清起初是单细胞卵子细胞质，其目的是给发育中的胚胎提供营养。这也是蛋白富含营养，并可以作为理想营养滋补品的原因所在。

2、早上吃是为了补充夜间消耗的能量。锻炼后吃是为了摄取其肉成长需要的蛋白质。

3、运动前后都可以吃鸡蛋白的，但是要注意的是一个时间，运动前最好是至少一个半小时，运动后30分钟左右，鸡蛋白是很好的蛋白质来源，对于我们增肌减脂都有很好的帮助。

请问健身前吃鸡蛋好?还是健身后吃好?目的是增肌,男

1、如果单从补充鸡蛋来说，还是在运动后20-40分钟吃，因为这时间是身体最需要蛋白质的时候，记住，蛋黄吃两个可以，因为正常人每天所能消化的是两个蛋黄，吃多了，胆固醇会偏高的。运动前不建议饱腹，因为这样在跑步时胃部会承受很大的重力，时间长了会导致胃下垂，当然，这个概率很小，注意一下比较好。

2、健身前吃鸡蛋还是健身后 健身后相对效果要好一些。因为鸡蛋是高蛋白食物，如果在健身前食用的话，不易消化，容易给肠胃增加负担，出现肠胃不适，而且在健身中吃鸡蛋的主要作用是为了补充能量、帮助身体恢复以及促进肌肉增长，相对于健身前，健身后吃鸡蛋才能发挥其最好的效果。

3、鸡蛋虽好，但也要食之有度，一般对于力量健身的人每天补充3-4个就足够了，早上一个，健身前1-2小时1个，健身后2个（每半个小时1个）。

4、早上吃鸡蛋可以补充蛋白质，晚上健身后吃鸡蛋补充蛋白质的效果更好。运动后一般身体消耗更多的热量，尤其是力量练习后吃鸡蛋可以迅速的被身体吸收，从而达到更好的效果。要根据自己的运动强度和运动量来决定吃几个鸡蛋。如果运动强度大，肌肉短痛，这样可以适当多吃几个鸡蛋。

5、对于健身的人群来说，他们对于食物的选择非常重要，那么除了食物之外，对于进食的时间也特别的重要，尤其是对于鸡蛋这种食物的选择，应该健身前吃还是健身之后再吃对于身体更好，可能大家都会有自己的见解。

6、首先健身以后人体消耗了大量的能量，这个时候急需食物的补充，所以这个时候给身体补充点蛋白质会吸收的很好，有调查表明，人健身之后的半个小时到一个小时之内的吸收是最好的，所以很多健身的人会选择健身之后喝蛋白粉，这个和健身之后吃鸡蛋是一个道理，这样才能让不多的蛋白质充分的吸收。

...很瘦,想每天吃鸡蛋加上锻炼增加肌肉,但是请问1.一天中什么时间...

所以千万别节食，对身体不好.减肥如果不运动真的瘦不了.瘦脸可以用手稍用力反复由下往上摩擦靠近耳根的脸颊，直到出现酸胀感后停止.每天一次！加油吧.你一定会瘦的！ 问题四：减肥时能多吃鸡蛋吗 可以适量摄入，保证蛋白质的供应，但是不要吃太多，不消化，而且会造成反作用。每天1到2个就可以。

吃饭多摄入蛋白质，多吃鱼，蛋，牛肉，像你这种瘦弱体质，力量训练之前先吃一个香蕉或一个士力架，练后再及时补充蛋白质和碳水化合物。晚上临睡觉前，可以和一袋牛奶，以免夜晚消耗过多。有闲指的是你不能经常劳累，身心俱疲，休息不好肌肉是难以长出来的。

早餐吃鸡蛋牛奶。一天五餐。要计算每天摄入多少热量+蛋白质+碳水化合物等。平时多吃牛肉。牛腩最好了。

在健身,请问早上吃鸡蛋好,还是晚上健身后吃好?吃几个?

健身后吃好点，每部分肌肉每48小时锻炼一次，每次要练到肌肉有点酸或胀的感觉（要不就对不起休息48小时，都说每部分肌肉休息48小时，但你不充分刺激它，也要休息48小时吗？）锻炼完休息30分钟，吃俩个煮的鸡蛋。

早上吃鸡蛋可以补充蛋白质，晚上健身后吃鸡蛋补充蛋白质的效果更好。运动后一般身体消耗更多的热量，尤其是力量练习后吃鸡蛋可以迅速的被身体吸收，从而达到更好的效果。要根据自己的运动强度和运动量来决定吃几个鸡蛋。如果运动强度大，肌肉短痛，这样可以适当多吃几个鸡蛋。

鸡蛋虽好，但也要食之有度，一般对于力量健身的人每天补充3-4个就足够了。早上一个，健身前1-2小时1个，健身后2个（每半个小时1个）。对于每天3-4个鸡蛋的量来说，对身体有利无害，而且蛋黄中含有使身体能量得以恢复的多种矿物质、维生素和脂肪。

锻炼前补充碳水化合物，休息一个小时在锻炼，锻炼后15到30分钟吃5~10个蛋清最好配个全麦面包，经济条件可以的，喝乳清蛋白加面包。

练完就吃。多吃点，第二天早上也要吃。不过还是要看有没有坚持健身。练完吃了，蛋清是食品，你不用当药一样吃。专业健身的一天吃70.80个蛋清呢，有的甚至更多。你就天吃三遍，一次吃到10个就行。睡觉之前吃效果很好，睡觉的时候是最长肌肉的。

当然是健身后哈！因为训练后半小时是蛋白需求的高峰。

健身多久后才能吃鸡蛋?

锻炼后半小时至一小时内补充蛋白质能够及时获得机体所需的营养，普通人每日蛋白质的摄取量为每千克体重0.8克，但是对于运动员和那些有特殊需要的人群来说，可能需要更多。健身这种静力性练习，建议蛋白的摄入应占全部热量消耗的10-35%。

健身后半小时后是身体需求蛋白质增加的时候，一般是30-90分钟内吃。但如果你马上吃也没事，没多大区别。吃几个要看你练的强度，一般情况是能多吃尽量多吃就行了。

---90分钟都是可以的，这也是我的教练和我说的，因为健身后需要一定的时间来平静身体，有些人在健身过快吃东西，可能会呕，也可能给身体带来伤害）我个人觉得是在60分钟是比较好的，我一直都是在健身60分钟左右补充营养，还有你除了补充蛋白质还要补充热量的食物，这样对你的俄身体有很大的帮助。

运动与进餐之间的时间最好是间隔30分钟以上。运动之后要间隔一定的时间再吃饭，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时使消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一定的时间才能恢复，因此一般在长时间剧烈运动后不想马上吃饭，运动后应休息30分钟左右再吃东西。

晚上健身后吃蛋清,还是第二天早晨吃?

练完就吃。多吃点，第二天早上也要吃。不过还是要看有没有坚持健身。练完吃了，蛋清是食品，你不用当药一样吃。专业健身的一天吃70.80个蛋清呢，有的甚至更多。你就天吃三遍，一次吃到10个就行。睡觉之前吃效果很好，睡觉的时候是最长肌肉的。

早上吃鸡蛋可以补充蛋白质，晚上健身后吃鸡蛋补充蛋白质的效果更好。运动后一般身体消耗更多的热量，尤其是力量练习后吃鸡蛋可以迅速的被身体吸收，从而达到更好的效果。要根据自己的运动强度和运动量来决定吃几个鸡蛋。如果运动强度大，肌肉短痛，这样可以适当多吃几个鸡蛋。

早上吃是比较好的。鸡蛋白几乎不含脂肪，在吃蛋面包或馒头片等，能够很好的消化和吸收。鸡蛋清也被称为“蛋白”或“蛋清”，是鸡蛋里围绕蛋黄的透明液体部分。蛋清起初是单细胞卵子细胞质，其目的是给发育中的胚胎提供营养。这也是蛋白富含营养，并可以作为理想营养滋补品的原因所在。

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