健身要吃的维生素（健身吃的维生素推荿）

本文目录一览：

• 1、健身是吃什么维生素
• 2、吃减肥药有用吗？
• 3、健身还要补充什么维生素
• 4、为什么健身期间要补充维生素?
• 5、有利于肌肉生长的几种维生素

健身是吃什么维生素

健身是吃维生素B族，如果运动量非常大，可适当服用补剂，但最好找专业人员评估后再补充。维生素B族是维持神经兴奋度和保持精力充沛的重要物质，它能加快能量代谢，消耗堆积脂肪，提高锻炼效果，助长肌肉力量。

对于健身人士来说，维生素B族可以帮助身体在健身运动期间更好代谢和加速能量消耗。而一般通过日常饮食，担心自己维生素摄入不足，可以考虑膳食补充剂加以补充和强化。

可以补充一些复合维生素，像汤臣倍健、21金维他、纽斯葆的复合维生素都可以，其维生素原料主要来自帝斯曼集团，其拥有70年生产维生素的历史和经验，更值得信赖。在运动期间加强身体必需的营养，补充复合维生素。用“主动式免疫”的方式提升自我免疫力，也有利于提升运动健身的效率，更好促进能量代谢。

一般是需要补充维生素B，C，这两种，不需要吃太多别的，都是吃水果补充就足够了。

钙、维生素D和维生素K等营养素对于维持骨骼健康非常重要，尤其是在高强度的运动中容易受到损伤的情况下。改善免疫系统功能：维生素A、C和E等抗氧化剂可以增强免疫系统的功能，帮助身体更好地抵抗疾病和感染。综上所述，健身期间适当地补充维生素可以提高身体素质和健康水平，有助于达到更好的运动效果。

健身过程中消耗了大量维生素，需要及时补充各类维生素，我们可以选择一些维生素补充剂，补充起来也非常方便。试试汤臣倍健多种维生素片，对身体健康有好处，每天一片，补充多种维生素和矿物质来，提高你的免疫力。

吃减肥药有用吗？

减肥药根本就没有用。是药三分毒。何况是减肥的那种，肯定对身体有伤害啦！不要相信那些什么广告什么的。都是骗人的。我就被骗了！想要减肥还是要控制自己的食欲。还有多动动。这样一定会有效果的。

没用的，只是减重不变身材，是把体内的水排了，一停止就反弹的，减肥还是要靠合理膳食和运动的。

减肥药是真的有用。减肥药对于极度肥胖的肥胖症患者有一定减肥作用，但是普通人如果长时间依赖于减肥药帮助自身减轻肥胖，很可能会产生依赖，甚至很可能会对机体产生副作用。

减肥药有用，只要是正品就管用。我是一个胖子，曾经也想过吃减肥药，让自己变瘦。可是看到我身边的朋友吃减肥药，糟的那个罪呀，我是宁愿胖着，也不愿意吃减肥药。现在有多少妹子吃减肥药，一抓一大把，为了拥有好身材也是豁出去了。

健身还要补充什么维生素

长期健身的话还是要补充些复合维生素，运动让营养消耗大，大量的流汗让维生素流失严重，这些都是十分高的消耗。所以你需要更多的“能量支持”保证自己处于最佳状态。

你好，锻炼的时候要多补充一些维生素D、维生素B1维生素B6等，能起到锻炼的作用。但由于健身需要大量的能量，所以健身时不仅要补充维生素，还要补充优质蛋白质。

如果担心运动期间营养补充不足，可以补充一些复合维生素，像汤臣倍健、21金维他、纽斯葆的复合维生素都可以，其维生素原料主要来自帝斯曼集团，其拥有70年生产维生素的历史和经验，更值得信赖。在运动期间加强身体必需的营养，补充复合维生素。

为什么健身期间要补充维生素?

健身需要补充营养：维生素C 维生素C可以从汗水中排出，一旦人体缺乏，因运动带来的自由基损害就容易出现。运动前及时补充维生素C利于体质排毒和保护器官不损伤。维生素B族 维生素B族同样是融化于水的成分，一旦缺乏，反应迟钝，神经容易疲劳，运动带来的疲劳或损伤不容易恢复。需要强化补充。

健身的人吃多种维生素片的作用与功效是为了满足健身的人的各种维生素要求的，这样能够提高他的新陈代谢，促进健身的人的营养均衡。但是我个人更建议多吃水果蔬菜，这样更能补充自己身体所需的维生素。

一般来说，进行中等强度有氧运动20分钟后，机体才开始动员脂肪。而维生素能加快新陈代谢，增强机体耐力，但它被人体摄入后6小时才能发挥作用。如果习惯在早晨运动，最好前一晚就补充维生素，如果运动前才摄取，就达不到理想的效果。每天补充100毫克维生素E即能起到保健作用，总量不宜超过400毫克。

如果每天都坚持一定的运动，建议适当补充点复合维生素。因为运动可以提升自身的能量代谢，提升身体的机能和一些营养更好的吸收。维持免疫系统正常运作，还是需要摄入足够的营养，同时提升代谢，这样免疫系统里的细胞和器官才能更好的工作。

靠运动来消耗能量，原理是身体机能开速运转，有利于瘦身，也兼顾健康，但同时也增加了线粒体产生自由基的几率。顶尖运动员的外表看起来通常比实际年龄差，就是这个原因。因此，补充维生素C等抗氧化产品，可避免这些自由基对身体形成伤害。

经常参加运动的人对维生素的需要量比普通人要多，维生素是通过组成辅酶或腹肌的形成参与体内的代谢，在进行运动时，机体能量消耗增加，加速了代谢过程，各种酶的活性增加，使得维生素消耗相应增多。同时运动时出汗会使得水溶性维生素尤其是维生素C丢失，因此经常参加运动的人要有意识的多吃一些富含维生素的食物。

有利于肌肉生长的几种维生素

健身过程中消耗了大量维生素，需要及时补充各类维生素，我们可以选择一些维生素补充剂，补充起来也非常方便。试试汤臣倍健多种维生素片，对身体健康有好处，每天一片，补充多种维生素和矿物质来，提高你的免疫力。

维生素B12：对调节脂肪、碳水化合物、蛋白质，令他们在身体内更合理运作有十分重要的作用，是个很好的营养调配者。维生素B12还具备强化记忆力、提高集中力和促进细胞发育等重要功用，同时亦可促进食欲也是很好的，令你更有食欲摄取更多营养。主要存在鱼类，肉类。

蛋白质：肌肉生长的材料，不再敷述。维生素：如B族、维C、维E、维A等等，或加速恢复，或抗氧化，或耐疲劳等等等等。微量元素：钾、钙、镁、锌都是给肌肉提供力量或帮助其生长必不可少的元素。最重要的放后面：水，肌肉中70%以上是水分，没有水，一切皆不可能。

椰菜：椰菜中维生素C的含量在蔬菜中是最高的。半杯椰菜含有60毫克维生素C.研究发现补充维生素C的运动员训练后遭受的肌肉损伤比服用placebo 的运动员少。糙米：与精米相比，糙米含有更多的精氨酸和赖氨酸。

关于健身要吃的维生素和健身吃的维生素推荿的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。

本文 育儿宝 原创，转载保留链接！网址：http://c.ximeia.cn/bg/27617.html