经期后减肥一周瘦多少

本篇文章给大家谈谈月经后减肥一周食谱，以及经期后减肥一周瘦多少对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、月经后减肥
• 2、经期后一周减肥法
• 3、如何制定月经后一周减肥方案

月经后减肥

1、经期后第几天减肥最好 一般来说经期后的一周内都是减肥的最佳时间。经期后的1—7天被称为瘦身超速期，说明此时减肥的效果是非常好的。女性一般在月经第14天排卵，雌性激素分泌到达顶峰后，此时开始减少，而孕酮分泌开始上升。

2、经期过后确实是减重的最佳时间，这种方法叫做经期减肥法，就是指在经期利用身体的特殊性在不损伤身体的情况下进行减重，经期后1-7天是瘦身最好的时候，7-14天算是减重比较明显的区间，14-21天是瘦身的稳定期，21-28天是瘦身的平稳期，只要经历了这四个时间段掉秤根本不是梦。

3、应选择轻柔的徒手运动，比如简化太极拳、瑜伽等等。如果在做徒手运动开始之前你仍感到烦躁，慢步、慢跑、慢速溜冰、慢速游泳都是有帮助的。初期也是减轻体重和塑造健美身材的好时机。

4、还有月经走后的第一个星期也不是减肥的黄金期，减肥是没有黄金期的，需要大家去积极的努力。总结。不管在什么时候减肥，你都不要想着去走捷径，走捷径是没有办法帮助大家减肥成功的。如果大家想要进行减肥，就应该要去管控住自己，这样才能够让自己减肥成功，才能够看见更美好的自己。

5、在经期最后2天和月经后的一周是最佳减肥时段，经期后两天每天可以做二十分钟到半小时瑜伽运动，再快走15分钟左右，这样帮助身体燃烧脂肪。

6、减肥慢行期 生理表现 时间计算：月经后第21～28天 孕酮分泌在第3周起到达高峰，自第4周开始下降，第20～24天可以做更长时间的有氧运动，但第24～28天，运动时间、频率、强度都要逐步减少。这个时间段你的感觉比较复杂，前期精力还算旺盛，但后期却容易疲劳。

经期后一周减肥法

1、经期后一周频率尽量保持在每天或隔天2小时，每星期至少保持7小时以上的量。最有效的方式莫过于请私人帮你制定一份计划，让他知道你的，他会让你在这段时间内达到理想的状态和瘦身目标。跑步、游泳、骑特别易于消耗热量，对于想要减轻体重的人来说是最佳选择。

2、第二，运动减肥。在月经之后运动减肥是最重要的一个减肥方法。比较适合月经后的减肥运动主要有游泳、散步、慢跑、瑜伽以及爬山，还有减肥操，这些运动通通都属于有氧的运动。建议大家每次运动的时间要持续40分钟以上，这样子才能够起到明显的减肥效果。

3、做法：可以在经期最后两天开始尝试做一些运动来燃烧身体里的脂肪，最主要是燃烧大部分囤积在腹部的脂肪。每天可以做二十分钟到半小时瑜伽运动，再快走15分钟左右，这样帮助身体燃烧脂肪。

如何制定月经后一周减肥方案

1、经期后减肥的方法1，饮食减肥饮食减肥是最常见的减肥方法之一，女性朋友在月经过后这一个礼拜内，在饮食上的安排至关重要，因为这关系到减肥的效果。

2、一周后的经期减肥法早中晚三餐内容更换为1个鸡蛋和黄瓜若干。鸡蛋一定要是水煮蛋，如果吃一周觉得没有味道可以沾些酱油，但是不要太多，也不要沾酱，因为里面热量会比较大。食量较大的人，可以增加一个水煮蛋。其余时间饿了就用黄瓜来充饥，不能够再吃其他东西。

3、第二，运动减肥。在月经之后运动减肥是最重要的一个减肥方法。比较适合月经后的减肥运动主要有游泳、散步、慢跑、瑜伽以及爬山，还有减肥操，这些运动通通都属于有氧的运动。建议大家每次运动的时间要持续40分钟以上，这样子才能够起到明显的减肥效果。

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