体脂肪21.3（体脂肪213是什么标准）

本文目录一览：

• 1、身高175体重75公斤BMI是多少
• 2、减肥一个5周,减重3.5kg,体脂含量21.3%,超标。求助各位接下来怎么锻炼...
• 3、16岁女生身高163体重47腰围66体脂率是多少啊

身高175体重75公斤BMI是多少

千克至72千克。标准体重可根据BMI计算为身高175cm的标准体重范围为56千克至72千克，BMI为15至29，BMI等于体重千克除以身高米的平方。

公斤至72公斤。对于身高175厘米的个体，标准体重的计算基于BMI指数，其范围应在15到29之间。BMI的计算公式为体重（公斤）除以身高（米）的平方。

根据世界卫生组织的标准，成年人的体质指数（BMI）是评价体重状况的一个指标。BMI是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方得出的。对于身高175厘米、体重75公斤的人来说，其BMI为24。 根据中国成人BMI的分类标准，15至29为正常体重，24至29为超重，28及以上为肥胖。

减肥一个5周,减重3.5kg,体脂含量21.3%,超标。求助各位接下来怎么锻炼...

1、除了高耗能，这套动作还有耗时短的特点，只要每天抽出20分钟进行练习，相当于跑步一小时！每个动作坚持30秒，组间休息20秒。6个动作循环三次。一起来看看！动作注意事项：收紧腹部，微微弓背，双手放于胸口高度。运动过程中，膝盖尽量去触碰对侧的手掌。坚持30秒，尽量做更多的次数。

2、采用游泳的方式减肥时，运动时间要长，一般一次不少于1小时，可以控制在1～3小时，周运动次数不少于3次，也可以天天运动，这样总运动量大，能量消耗多，减肥效果才能好。但运动强度要小，保证以有氧运动为主。

3、有氧运动燃脂 有氧运动能够调动人全身的肌肉参与活动，并且氧化过程中消耗人体的大量脂肪。各种有氧运动中，要数游泳、跑步、骑自行车、跳绳方法简单并消脂多。要降低体脂率，就要根据自己身体条件去合理进行有氧运动。

4、星期五 力量：腿臀、腹部 深蹲 两种深蹲分别做15下，3组。臀桥 15下每组，3组 有氧：今天不练 星期六 今天全程做有氧训练，无需做力量训练。

16岁女生身高163体重47腰围66体脂率是多少啊

-12%■ 这是女健美运动员的水平！女人最少最少的身体脂肪也得在8-10%，因为女性的乳腺和子宫周围需要一定的脂肪维持生理功能。如果体脂率低于12%，一般就无法来大姨妈了...纯正女汉子！15-17%■ 这是健身发烧友的水平，有马甲线有臀肌有臂肌但可能没有大姨妈。

计算体脂率的公式：2×BMI+0.23×年龄-4-8×性别（男为1，女为0）不知道你的年龄，是没有办法计算的。BMI体质指数的计算是体重（公斤）除以身高（米）的平方。你的BMI＝50/63＝182 BMI在15至29内属正常范围。

女性的身体脂肪率可以通过公式计算得出，该公式涉及腰围、体重等参数。 具体公式为：身体脂肪总重量（公斤）=（腰围（公分）- 836）x 0.74 + （体重（公斤）- 4451）x 0.082 + 389。

厘米。女子的体脂率32%~34%，体型特点：腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。女子的体脂率35%~37%，体型特点：腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。女子的体脂率38%~40%，体型特点：腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米。女子的体脂率41% 以上，体型特点：腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。

体脂率可通过BMI计算法计算得出。BMI计算法：BMI=体重（公斤）÷（身高×身高）（米）体脂率：2×BMI+0.23×年龄-4-8×性别（男为1，女为0）正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。体脂率应保持在正常范围。

，体脂率为，2×BMI+0.23×年龄-4-8×性别，男为1，女为0，那么我们来算算这个女生体脂率＝2×269+0.23×17－4－8×0＝381，正常女性体脂率为25%～28%，超出体脂率20%就可视为肥胖，此女生体脂率为38%已经超出正常体脂率的20%了，属于肥胖人群。

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