健身一天一练(健身每天都练好还是隔一天一练)

健身每天都练好还是隔一天一练

针对不同人群健身的目标不同，他们的健身频率也会不相同。

1.增肌增重人群的健身频率：

建议每周锻炼3到5次，可以采用隔天锻炼，也可以采用锻炼两天或三天休息一天。

休息是为了让锻炼的肌肉得到恢复，从而更好的增长。

2.减肥塑性人群的健身频率：

建议每周至少锻炼3次，最好采用天天锻炼。

因为对于减肥的人来说，训练的次数越多，消耗的热量也就越多，那减肥的效果也就越好。

3.保持健康的人群健身频率：

建议每周锻炼3次，采用隔天锻炼。

锻炼的时候可以采用力量训练和有氧训练相结合的方式进行。

来自百度网友回答1

健身每天都练好还是隔一天一练？

刚开始推荐隔一天练一次，一次练一个部位有基础一周五练胸背肩腿手臂，周四状态好练腿，状态不好先练手臂，六日休息

来自百度网友回答2

健身每天都练好还是隔一天一练？

健身每天都练比较好，因为健身是一项长期的体育运动，如果改隔天一练会使人产生懒惰和倦怠的心理，如果每天就不会连累自己太多的理由

来自头条网友回答3

请问健身每天都练好还是隔一天一练？

间隔一天

健身不建议天天练习，因为肌肉需要时间来恢复和生长。

隔天或隔两天进行锻炼可以让肌肉有足够的时间来恢复和生长，同时也可以避免过度锻炼导致的肌肉疲劳和损伤。

具体来说，建议一周进行2-3次锻炼，每次锻炼后给肌肉48到72小时的时间来恢复。

如果运动强度较小，休息时间可以适当缩短，但不能少于24小时。

因此，间隔一天练效果更好。

来自头条网友回答4

有人说健身隔一天一练好，还是天天练好？

这个问题的答案取决于你的身体状况和健身目标。

如果你是初学者或者身体素质较差，每天都进行高强度的健身锻炼可能会过于劳累，导致肌肉疲劳和受伤的风险增加。

因此，对于初学者或者身体素质较差的人来说，隔一天一练可能更为合适。

但是，如果你已经有一定的健身基础，并且想要更快地达到健身目标，那么每天进行健身锻炼可能更加有效。

在这种情况下，你需要确保给身体足够的休息时间，以便肌肉得到恢复和生长。

总之，正确的健身方式应该根据自己的身体状况和健身目标来制定，最好在专业健身教练的指导下进行锻炼。

来自头条网友回答5

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