健身要糖吗

健身后需要补充糖分吗

健身后可以是适当的补充糖分，建议30分钟或者1个小时后补充，运动完不要着急吃东西，因为身体处于兴奋的状态，血液循环加快，如果立即吃东西，会刺激肠胃，引起肠胃疾病等问题，对身体是极为不利的。

经过剧烈运动后，人身体的盐分、糖分逐渐减少，脂肪和蛋白质会被大量的分解，产生乳酸、磷酸等酸性物质，会让感觉到疲乏，浑身不适，如果补充东西的话，对引起消化不良，影响肠胃的吸收，严重者则会出现呕吐的现象，所以不建议立即补充糖分。

健完身之后，我们可以适当的吃些水果，比如苹果、香蕉等，这些都含有糖分，但是补充糖分的时候要注意，不要补充太多，根据自己的健身情况来适当补充就可以，另外，对于体质比较虚弱的人来说，可以喝一些葡萄糖来给身体补充能量。

一般补充糖分量为每kg体重0.7g，对于经常锻炼身体的小伙伴来说，建议每kg体重9-16g，保证机体恢复糖储量。

大家健完身之后容易出现低血糖的现象，补糖可以促进肌糖原的恢复，保肌增肌的需要。

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男人健身需要多吃糖吗

需要合理摄入，但主要是为了补偿过快的体能消耗。

健身的话更重要的还是摄入蛋白质，有助于肌肉生长

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男人健身就要多吃糖吗

我们一般吃的糖本质多为蔗糖，糖类又称碳水化合物，是主要的能源物质，如果消耗体力过多，建议补充适量糖类，但吃糖过多，可能会发胖，反而不利于健身，建议补充蛋白质含量多的食物，有利于肌肉的生长。

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健身喝充能糖有用吗？

有用

因为里面含有葡萄糖，可以帮助提升运动能力，消除疲劳。

充能糖给大家推荐诺特兰德充能糖，它的成分主要有：

1、86%梯度碳水，含有葡萄糖、低聚麦芽糖和异麦芽酮糖等等，都是补充能量的物质。

2、牛磺酸，对于缓解疲劳具有很好的作用。

3、维生素B族，可以有效的补充体内的维生素。

4、钠、钾等，可以有效的调节机体水分，维持酸碱平衡。

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