腿部没有肌肉只有脂肪是什么病
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什么运动能减腿部脂肪又不增加腿部肌肉?
对于女孩子而言，减少皮下脂肪最好的运动就是慢跑这种全身大肌肉群参与的有氧运动。也可跳健身操，这个效果也很好。如果周围有条件有椭圆仪的话，首推这个设备，因为它在运动的时候对膝盖的保护最好。有氧运动后压腿的效果是瘦小腿最巩固的效果。建议采用这个方法。
减大腿：大腿内侧：做下蹲运动。大腿前侧：同上。大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了～如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。
有氧运动：有氧运动有助于燃烧全身脂肪，其中包括小腿脂肪。选择低冲击力的有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等，每周至少进行150分钟的中等强度运动，以达到全身减脂的目的。 针对性锻炼：小腿肌肉主要由腓肠肌和比目鱼肌组成。针对这两块肌肉进行适当的锻炼，有助于改善小腿肌肉的形状和线条。
跑步机 科学研究证明，跑步机比其他任何有氧运动器械消耗的热量更多。跑步机在提高耐力、消耗热量及减少体脂方面效果最为出色。但这些还不是它的惟一用途。跑步机对下肢和上肢的塑形都有很大帮助。
如果你想减掉腹部的脂肪，做仰卧起坐，是不是就可以把肚子上脂肪减掉了，其实这个不一定。
怎么瘦腿,我不是肌肉腿,都是肥肉的那种,有什么方法可以瘦腿吗?亲测有...
腿部肥肉可以用无氧运动与有氧运动结合起来减。有氧运动（如慢跑）可以直接燃烧腿部脂肪，无氧运动（如深蹲）可以提高肌肉比例、代谢率，使人更不容易发胖，腿部更加有型。有氧运动可以是慢跑、游泳、骑车、快走等等。比如慢跑40分钟，一周3到5次可以有效减肥和细腿的。只是慢跑无法坚持的话可以配合快走。
一是平衡训练法，这是目前比较流行的说法，就是加强上身的锻炼，让上下协调，我个人认为这种方法有其可行之处，但并不一定行得通，因为实际上大多数腿肌发达的女孩子，她们宁愿维持现状，也不想让上身强壮得如下身。扯长补短，这得看补短之后的整体效果如何。
小肚腿的肌肉是三头肌 ，也是比目鱼肌和腓肠肌的总称。通过穴位刺激和锻炼法 ，就可以使比目鱼和腓肠肌减小 ，让小腿变得纤细苗条。穴位刺激 能使小肚腿减肥健美的穴位有 ：承山穴 ，在小肚腿中央偏下处 ；承筋穴 ，位于承山穴上约 4寸处 。刺激承山、承筋穴 ，对消除脚部浮肿很有效。
如何减去大腿脂肪同时又不长肌肉
慢跑，这是非常有效的瘦腿方法，记住不要快速跑，否则会变肌肉腿，而且慢跑后要注意拉伸，压腿可以帮助防止变肌肉腿，然后再做抬脚跟练习。瘦腿不可以急躁，只要坚持慢跑，一定能瘦腿成功。
减大腿：大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。大腿后侧：站立。
脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。揉捏腹部，“躯赶”脂肪。有道是：“七分运动，三分揉捏。
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炼，有助于改善小腿肌肉的形状和线条。跑步机 科学研究证明，跑步机比其他任何有氧运动器械消耗的热量更多。跑步机在提高耐力、消耗热量及减少体脂方面效果最为出色。但这些还不是它的惟一用途。跑步机对下肢和上肢的塑形都有很大帮助。