无热量无脂肪的水果无热量无脂肪的水果

本文目录一览：

• 1、低糖低脂低热量的水果有哪些?
• 2、最低脂的5种水果是哪几种?
• 3、哪些水果热量比较低?

低糖低脂低热量的水果有哪些?

1、圣女果：圣女果又称小西红柿，它的口感非常好，受很多女性的喜欢。圣女果是一种低热量低脂肪的食物，它还有丰富的食物纤维，让人很容易有饱腹感，可以吸附体内多余的脂肪。它独特的酸味刺激胃液的分泌促进肠胃蠕动，帮助脂肪燃烧，从而达到减肥的效果。

2、西红柿是一种低糖且低脂的即可当水果也可当蔬菜的食物，含糖量在2%左右，每百克西红柿热量仅有15大卡，是减肥的最佳果蔬，也是最适合宝宝吃的食物，所含的番茄素，还有止渴生津和健胃消食的作用。

3、(1)低糖水果类 可以选择热量低、含糖量较低的水果，例如：草莓、蓝莓、柠檬、猕猴桃、梨、苹果等。 (2)奶制品类 可以选择营养价值高，热量适中的奶制品，例如酸奶、牛奶 (主要指纯牛奶和无糖的纯酸奶)。

4、低脂水果有苹果、香蕉、梨、桃子、猕猴桃、柠檬、柚子、芒果、圣女果、木瓜、草莓、火龙果、樱桃、蓝莓等等。这些水果基本上都是低脂低热量的，在平时的时候可以适量的食用。另外，有一些其他食物也是低热量的，比如萝卜、菜花、韭菜、甜椒、芹菜等多种食物。

5、我们可以选择一些含糖量较低，升糖指数较低的水果来吃，例如苹果、梨、柚子、草莓、樱桃、桔子、橙子、猕猴桃、杏、李等来吃，避免热量相对较高，含糖多，升糖指数较高的水果。水果黄瓜、水果萝卜，梨、番茄、苹果、香蕉、火龙果等等。经济适用低脂低卡。

最低脂的5种水果是哪几种?

苹果：苹果是人们容易忽视的“降脂果”，它的降脂作用源于其中丰富的果胶，这是一种水溶性膳食纤维，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，并帮助其排出体外。香蕉：香蕉味甘性寒，具有较高的药用价值。

低脂水果有苹果、香蕉、梨、桃子、猕猴桃、柠檬、柚子、芒果、圣女果、木瓜、草莓、火龙果、樱桃、蓝莓等等。这些水果基本上都是低脂低热量的，在平时的时候可以适量的食用。另外，有一些其他食物也是低热量的，比如萝卜、菜花、韭菜、甜椒、芹菜等多种食物。

石榴是一种美味的水果，它富含营养并具有多种健康益处。每100克石榴只含0.3克的脂肪，因此是一种非常好的低脂水果。石榴是一种天然的抗氧化剂，有助于降低心脏疾病和炎症的风险。 橙子 橙子是一种富含营养的水果，它富含维生素C、矿物质和抗氧化剂。

低脂水果有苹果、梨子、草莓、蓝莓、葡萄等。苹果 苹果的热量是52大卡/100g，苹果味甘，性凉，具有丰富的纤维素，苹果中含有较多的钾，还含有微量元素及维生素B维生素B维生素C和胡萝卜素等。苹果汁水丰富，可以补充水分。梨子 一个梨大约有40卡路里。

第一种是草莓。草莓是一种低热量、低糖分的水果，同时富含各种维生素和抗氧化物质。草莓可以生食、制果酱、蛋糕装饰等多种用途。第二种是西瓜。西瓜是夏季最流行的低脂低糖的水果之一。它不仅味道鲜美，而且富含维生素C和钾等营养物质。第三种是木瓜。

低脂水果有：草莓、蓝莓、樱桃、柚子、柿子。草莓：是一种非常受欢迎的水果，它不仅味道鲜美，而且还含有大量的维生素C和抗氧化剂。此外，草莓的热量也非常低，每100克只含有32卡路里的热量，因此可以作为减肥期间的零食。蓝莓：蓝莓含有大量的维生素C、维生素K和抗氧化剂。

哪些水果热量比较低?

冬季12-2：青枣、圣女果、火龙果、猕猴桃、香梨、苹果、提子、砂糖桔、番石榴、马蹄、西柚、桔子。

葡萄柚[pú táo yòu] 是一种芸香科、柑橘属植物，学名：Citrus paradisi Macf. 小乔木，枝略披垂，无毛。叶形与质地与柚叶类似，但一般较小，翼叶也较狭且短，嫩叶的翼叶中脉被短细毛。总状花序，稀少或单花腋生；花萼无毛；花瓣比柚花的稍小。

低热量水果有橙，樱桃，蜜桃，鸭梨，葡萄，蜜橘，菠萝，柚，枇杷，李子，杏，柠檬，芒果，哈密瓜，草莓，西瓜，杨梅，木瓜，香瓜，白兰瓜。50千卡/100克以下，白兰瓜只有23千卡。每100克热量在100大卡以下的食物为低热量食物，每100克热量在100-300大卡的食物为中等热量食物。

含热量低的水果有：樱桃。每一百克的樱桃中，所含的热量大概是四十六大卡。一颗樱桃中所含热量大概是四大卡的样子，走路只需要走上个三分钟左右就能够全部消耗完。梨。它的可食部分每千克含热量达6822焦耳，而且含有维生素A、C、E，即2/2%的蛋白质。

柠檬。100g柠檬含24卡路里，且维生素C和柠檬酸的含量较高，能够有助于机体热量代谢，是属于低热量水果。柚子。100g柚子含28卡路里，含有丰富维生素，还具有润肺助消化的功效，热量也比较低。西瓜。

奇异果：每100克奇异果大约含有30千卡路里，奇异果甜美多汁，含有丰富的维生素C，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤。杨桃：每100克杨桃大约含有31千卡路里杨桃是一种低热量水果，含有一定量的钾和纤维，杨桃能迅速补充人体内的水分，杨桃果汁中的酸性物质能提高胃液酸度，促进食物消化。

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