鸡胸肉西兰花减肥食谱鸡胸肉煮西兰花有减肥效果吗

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本文目录一览：

• 1、西兰花配鸡胸肉清爽低脂低卡又营养
• 2、低卡美食西兰花配鸡胸肉
• 3、鸡胸肉牛肉减脂餐的做法步骤图,怎么做好吃

西兰花配鸡胸肉清爽低脂低卡又营养

低卡美食西兰花配鸡胸肉 食材：鸡胸肉一块，西蓝花一颗，蒜头两颗 步骤： 先将西蓝花焯水。 鸡胸肉切块。用老抽、料酒、生抽、姜片腌制十分钟。 起锅烧油，放蒜头爆香，放鸡胸肉煎至两面金黄。 小火慢煎五分钟后下入西蓝花。 放两勺生抽，翻炒均匀。 放一小勺鸡精翻炒均匀出锅。

西兰花配鸡胸肉清爽低脂低卡又营养 做法： 鸡胸肉切条半勺料酒，1勺生抽，半勺耗油，半勺淀粉，适量黑胡椒粉，抓匀腌制15分钟。料汁，玉米粒西兰花胡萝卜焯水捞出，鸡胸肉少油煎至焦黄，倒入料汁拌匀。

芦笋 芦笋的清甜和鸡胸肉的柔软结合在一起，可以做出一个美味的佳肴。将鸡胸肉切成条状或块状，与蒸煮过的芦笋一起拌入一份简单的沙拉酱，即可制成健康美味的菜品。 西兰花 西兰花是一种营养价值极高的蔬菜，而且与鸡胸肉也相当合适。

鸡胸肉烤时蔬调料：鸡胸脯肉一块、苞米一根、红萝卜一根、西兰花大半个、柿椒大半个、食盐3勺、食用橄榄油适当、黑胡椒粉适当、香油1勺、米酒2勺、生抽酱油2勺 烹制流程：鸡胸肉一块切割成小块，洗干净控干水预留。西兰花清洗剥开成小块，辣椒、红萝卜、苞米都需要清理整洁，解决成小块。

块鸡胸肉切薄片+1勺蒜沫+10根姜丝+1勺料酒+1勺蚝油+1勺生抽+半勺黑胡椒粉+三分之一勺盐抓匀，常温腌制1小时。平底锅多刷点油，平铺鸡胸肉，zui小火慢煎至两面金黄即可。装盘撒点柠檬海盐黑胡椒碎。水开下西兰花玉米，煮2分钟捞出。一顿低脂低卡 好吃不胖的营养餐就做好啦。

营养搭配鸡胸肉搭配蔬菜，健康营养双丰收。鸡胸肉富含优质蛋白质，可调节身体代谢，增强肌肉、骨骼的结构和功能。而蔬菜中含有各种维生素和矿物质，可以充分满足身体对营养物质的需求，帮助消化吸收鸡肉的蛋白质。推荐搭配：西兰花、胡萝卜、青椒、豌豆、菜花等。

低卡美食西兰花配鸡胸肉

将鸡胸肉从冰箱拿出，锅上刷上少量油，用小火煎鸡胸肉 1倒入调好的汁，注意翻转鸡胸肉，避免粘锅 1盖上锅盖，小火焖一会。但需时刻注意，避免粘锅甚至糊掉，时不时打开锅盖，翻转一下鸡胸肉。

展开全部 西兰花配鸡胸肉清爽低脂低卡又营养 做法： 鸡胸肉切条半勺料酒，1勺生抽，半勺耗油，半勺淀粉，适量黑胡椒粉，抓匀腌制15分钟。料汁，玉米粒西兰花胡萝卜焯水捞出，鸡胸肉少油煎至焦黄，倒入料汁拌匀。

鸡胸肉虽然是胸部的肉，但也需要腌一下，是肉就会有肉腥味，这样能祛掉味道。炒鸡肉的时候，鸡肉好熟，看着颜色变浅，就说明肉已经炒熟了。放西蓝花，整个菜颜值上是非常好看的，但不喜欢吃的话可以换别的。

鸡胸肉，西兰花。 做法步骤： 鸡胸肉切丁，一勺料酒，一勺生抽，一勺耗油，一勺生粉抓拌均匀腌制十分钟。 西兰花加一勺盐浸泡十分钟，浸泡好的西兰花焯水捞出备用。 锅里刷一层油放鸡胸肉丁煎熟，倒西兰花，一勺生抽一勺蚝油，加适量黑胡椒碎翻炒均匀即可，这样一道美食诞生啦。

鸡胸肉西蓝花 做法：鸡胸肉切小块、加1勺生抽、1勺料酒、1勺蚝油、1勺淀粉、抓匀腌制15分钟。西兰花焯水捞出、油热下腌好的鸡胸肉，煎至金黄倒入西兰花、加1勺生抽，2抖黑胡椒翻炒均匀即可。

鸡胸肉牛肉减脂餐的做法步骤图,怎么做好吃

1、多少小伙伴在减脂期吃鸡胸肉要吃到吐？今天介绍的这款鸡胸肉做法不老不柴，并且非常好吃！饱腹低卡高蛋白，小伙伴们快来试试吧！ 材料 鸡胸肉1块 牛油果半个 培根5片 韩式辣酱2勺 料酒1勺 欧芹片和迷迭香适量 做法 将牛油果肉用勺子碾碎，与韩式辣酱混合搅拌均匀。

2、减肥的水煮鸡肉和牛肉的做法就是用清水煮。然后少放一些盐。鸡肉可以手撕凉拌一下，记住一定要少油少盐，这样才能够有助于减肥。

3、做法：清酒、酱油和木鱼花混合，加入微波炉叮 30 秒，放置 3 分钟后过滤木鱼花，加入柠檬汁调味。我会刨一些柠檬皮碎屑加入酱汁，增加柠檬精油的香气。和鲷鱼同样的方法，每面煎 2 ~ 3 分钟，不需要再放盐，因为酱汁有咸度。

4、减肥鸡胸肉好吃的做法如下：首先备齐所有的食材。锅中倒入适量的清水，加入一勺盐，滴几滴橄榄油，把芦笋焯水，变色即可捞出沥干水分备用。大蒜去皮后，放入东菱无线绞肉机里，绞碎后取出备用。用小木槌轻轻捶打鸡胸肉，然后用刀剖为两半，然后再次捶打后，倒入料酒去腥。

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