健身需要拉筋吗健身需要拉伸吗?

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本文目录一览：

• 1、健身前应该先给腿拉筋,你会吗?
• 2、运动健身管哪家好？
• 3、健身前应该先给腿拉筋,这句话有没有依据?

健身前应该先给腿拉筋,你会吗?

1、无论是在健身之前或是在日常生活中，帮助双腿进行适当拉筋是很有益处的。例如在开始800米慢跑或50米短跑之前，必要先进行正确的腿拉筋，否则在奔跑的过程中就会缺乏热身而伤害到自己。而且我们在做完运动之后也应该进行腿拉筋。经常有拉筋习惯的女性朋友们一般皮肤都非常的好。

2、跑步前练习拉筋，尤其是对腿部的肌肉韧带的拉伸可以很好的起到热身效果，提高身体的兴奋性，预防运动损伤。所以说跑步前拉筋是必要的。运动后拉筋可以缓解肌肉的酸痛感，可以放松肌肉，缓解跑步后的身体疲劳，对机体尽快恢复是有好处。所以说，跑步后进行拉筋练习可以很好的缓解肌肉酸痛，放松身体。

3、超过30秒会造成相反方向的肌肉损伤。平时空闲时还可以放放腿，伸伸手脚，站站马步，手指爬爬墙，蹲下等等，这些都可以起到拉动韧带的效果。肌肉拉伸也有误区。主要是锻炼前的静态拉伸和锻炼后的动态拉伸。

4、拉伸应该放在运动前，还是运动后？先运动后拉伸，如果是在运动前进行拉伸动作，在做一些力量性的训练的时候，可能会增加身体受伤的概率，因此建议将拉伸动作放到运动结束之后。正常的健身顺序是应该先热身，进行无氧运动，然后再进行有氧运动，最后进行拉伸动作。

运动健身管哪家好？

1、力克健身：力克健身是北京最大的连锁健身房之一，拥有多家分店。其设施先进，教练团队专业，服务态度好，深受会员好评。 乐刻健身：乐刻健身是一家以科技驱动的健身房，提供24小时开放、无人值守的自助健身服务。其会员可以通过手机APP预约课程，方便快捷。

2、成都有很多健身房，其中一些值得一去的健身房包括：AITE健身俱乐部：这是成都最好的健身房之一，器械齐全，环境优美，服务周到。必爱体健身俱乐部：这是一家24小时开放的健身房，设备齐全，价格合理。启你运动：这是一个微信小程序，可以按次付费，喜欢哪家试哪家，成本低风险小。

3、光猪圈健身光猪圈健身凭借90.91%的好评，凭借智能系统的创新，打造了低成本、高效的新型健身房。其5年来的持续发展，构建了完整的智能健身房运营体系，助力健身房经营者实现业务增长。

4、人才健身房或龙武健身房等。位于浙江省缙云县壶镇镇的浙江金棒运动器材有限公司的人才健身房，是缙云县委人才办为人才打造专属免费健身房。位于壶镇镇安居西路90号的龙武健身房，人流量大，且价格便宜，性价比很高。

5、乐刻运动：乐刻运动是国内的健身O2O平台，成立于2015年。提供线上线下结合的健身服务，通过移动应用和线下门店相结合，为用户提供个性化的健身方案和教练指导。超级猩猩：超级猩猩是一家知名的运动健身品牌，通过城市运动橱窗提供零售制健身课程产品。

健身前应该先给腿拉筋,这句话有没有依据?

1、在健身之前，无论是在跑步还是跳舞或是做健美操或是打球之前，我们都应该先给自己的腿进行正确的拉筋。这并不是一个可有可无的步骤，这是我们健身前非常必要的一个步骤，既有利于防止我们的健身过程中过度损伤，一有利于美化我们自己的腿部线条。

2、其实就是一个热身运动，可以在我们运动之前拉伸肌肉，可以塑形，而且也可以保护身体，可以锻炼身体的柔韧性。我的看法就是在运动之前一定要热身运动，要让身体有一个适应的过程，而且这样可以让身体更加柔软，可以让身材更加苗条。

3、没帮助的，但是我可以很负责的告诉你在任何剧烈体育运动之前都应该先做拉筋和慢跑的。如果你在剧烈运动之前不进行热身（就是指的慢跑和拉筋）的话。身体一下承受那么剧烈的运动可能出现受不了而出现受伤的情况。

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