黑豆减肥法这样吃保准瘦

今天给各位分享吃黑豆减肥食谱的知识，其中也会对黑豆减肥法这样吃保准瘦进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、红豆,绿豆,黑豆。怎样吃才减肥啊?
• 2、健康有效的减肥食谱
• 3、瘦小腹靠他!3道黑豆减肥食谱
• 4、黑豆泡醋什么时候吃最能减肥

红豆,绿豆,黑豆。怎样吃才减肥啊?

1、黑豆活血粥 原料：黑豆、粳米各100 g，苏木15 g，鸡血藤30 g，元胡粉5 g，红糖适量。制法：先将黑豆洗净，放入锅内，加适量水，煮至五成熟。另将苏木、鸡血藤加水煎煮40分钟，滤去药渣。把药液与黑豆再同时煮，至八成熟时放入粳米、元胡粉、适量清水，煮至熟烂，加红糖搅拌均匀即可。

2、减脂必备粘豆包 准备食材： 黑米、红豆、绿豆、花生、黑豆、莲子(各种自己喜欢的豆子)、糯米粉(适量)、去核红枣、白糖(可放可不放) 步骤： 所有豆子提前泡一天，电饭锅里放入豆子两倍的水，按煮饭键煮熟豆子米类，放入红枣碎，甜玉米粒，搅拌均匀。 一点一点放入糯米粉搅拌均匀，不能放的太多，太多不容易成团。

3、对减肥及美肌皆有功效。在日本，不少MM喜欢用黑豆泡茶喝。日本产的黑豆茶，含丰富的纤维素、维他命、异黄酮及花青素等营养，可作美颜瘦身饮料。如果买不到黑豆茶，可以用泡过的黑豆烹调成食品，代替主食或者当正餐也不错。

4、红豆补心、黄豆通便、绿豆降火、黑豆补肾，这四种豆除了这些功效之外，它们还有一个共同特点，就是能减肥。今天爱美网小编教你几种豆的健康减肥食谱做法，让你吃出健康吃出窈窕。

健康有效的减肥食谱

1、健康高效减肥食谱，轻松养成易瘦体质 第一天： 早餐：红薯、鸡蛋、脱脂牛奶。 午餐：糙米饭、虾仁炒西蓝花、生菜。 晚餐：玉米、白菜豆腐汤。 第二天： 早餐：杂粮粥、鸡蛋。 午餐：玉米、虾仁炒蛋、凉拌菠菜。 晚餐：蒸土豆、瘦猪肉炒西葫芦。第三天： 早餐：紫薯、鸡蛋、脱脂牛奶。 午餐：玉米、蒸土豆、清炒油麦菜。

2、小米萝卜粥，做法：将米、切块胡萝卜、百合，放入电压力锅中煮30~40分钟即可食用。小白菜木耳粥：做法：先将30克木耳泡开，再与250克小白菜、100克糯米同煮，烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，最后加盐即可。

3、减肥是一个长期的过程，而且不同的体质和饮食习惯也会影响减肥的效果。在制定减肥食谱时，根据自身情况量身定制适合自己的减肥计划。刚好我前段时间在减肥，制定了一个减肥食谱，另外也要搭配适量的运动来促进减肥。

4、周一：早：一小碗麦片粥加一片葡萄干面包。中：一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤。晚：一小碗绿豆粥、一个馒头、一份生拌茄泥和一根生黄瓜。周二：早：米饭一碗、咸菜和植提纤加一个弥猴桃。中：一份烧竹笋、两，一份凉拌西兰花和一个煮鸡蛋。

5、减肥是一件很辛苦的事情，很多女性朋友为了减肥放弃了很多的美食，因为食物是影响体重的一个重要原因，所以有很多人为了减肥会不吃早餐或者是晚餐。其实这种做法是不对的，用这种方法减肥就算减下来了也是会反弹的。

瘦小腹靠他!3道黑豆减肥食谱

1、黑豆花生豆浆 材料：花生米、黑豆、大米、枸杞、冰糖 做法：把花生米、黑豆、大米用清水洗净，放进豆浆机里，然后把洗干净的枸杞和冰糖一起放进去，加入适量水之后用开启豆浆机，制作成豆浆即可。由于花生米中含有的脂肪较多，因此不要过量。

2、黑豆有极佳抗氧化功能，还能帮助体内代谢，想瘦肚子的话可多吃。蒸黑豆 材料：约100克的黑豆。作法：将黑豆洗净后，倒入可盖过的冷开水，并浸泡2小时。之后再放到电锅内蒸30~40分钟。蒸黑豆可以打成黑豆浆、作成黑豆酱，炒菜、拌饭都很方便，也能快速摄取到黑豆的营养。

3、黑豆减肥法 食疗一：黑豆酱 做法：将黑豆洗净，浸泡两个小时，然后放入电饭煲，加水蒸三十至四十分钟，将蒸好的黑豆加入盐及麻汕来调味，再打成黑豆酱。用来入菜、炒饭、拌面、煮汤均可。食疗二：黑豆酒 做法：将黑豆洗净，晾乾，放入瓶中，加入米酒，一般最少要浸泡三个月以上。

黑豆泡醋什么时候吃最能减肥

1、醋泡黑豆一天吃多少颗最好 醋泡黑豆中营养丰富，含有大量的脂肪、碳水化合物、蛋白质、纤维素等，一天吃10颗左右就可以保证身体的营养摄入。同时因为黑豆的饱腹感，吃10颗左右就可以让人不感到饥饿，在后续吃正餐的时候可以进食相对少一些，达到减肥的效果。

2、想增强醋豆的减肥效果，可不必在吃饭的时候吃，而应该当零食，或在饭前吃。如果是生的泡，30天后吃；如果炒来泡的，7天以后吃；如果是煮七八成熟泡的，3天以后就可吃了。也可以每天早晨空腹服10粒。有胃病者饭后服。为了不刺激口腔，服用前后可喝口温开水。

3、可早晚都吃，也可以只在晚上吃(晚上吃的话最好6-8点这个时间段)，饭前或者饭后1小时吃每次10-20粒黑豆，再喝10ML左右泡豆的原香醋。注意事项 在适当的实际食用醋泡黑豆，虽然对身体健康有所保障，但是，醋泡黑豆是不适宜胃肠功能低下的中老年食用的。

4、醋泡黑豆有补肾、明目、美白和减肥的作用，是一种营养价值极高的食物，每天吃10到20粒就好，最好在早晚吃，我也经常的吃，不过吃的时候方法要注意。方法/步骤 情况黑豆选用优质黑豆。黑豆分药用和食用两种。药用黑豆是绿心，食用黑豆是黄心。主要是看外观和表皮进行选择。

吃黑豆减肥食谱的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于黑豆减肥法这样吃保准瘦、吃黑豆减肥食谱的信息别忘了在本站进行查找喔。

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