健身吃肌酸有什么用健身吃肌酸有什么副作用
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健身训练吃肌酸到底好不好!
1、它通过增加肌肉细胞内的肌酸储存来提供额外的能量供应，从而帮助你在训练中表现更好。 理由二：促进肌肉增长！ 肌酸被认为可以促进肌肉的蛋白合成，从而促进肌肉增长。这对于追求更大肌肉质量和力量的健身者来说，是一个有力的利器。 理由三：加速恢复！ 肌酸被认为可以加快肌肉的恢复速度。
2、总结来说，肌酸是健身者提升力量的得力助手，选择合适的品牌和类型至关重要。北欧海盗凭借其高纯度、微粉技术以及对钙磷平衡的考虑，成为性价比之选。但每个人的身体状况和需求不同，选择时务必结合个人实际情况，以达到最好的训练效果。
3、当服用一段时间的肌酸后，肌肉在做过一组训练后，肌肉恢复力量的时间缩短，但心肺功能尚未达到一定水平的人，这样会对心脏造成不可恢复的损伤。服用肌酸不可过量，患有肝脏疾病和肾脏疾病的人禁止服用肌酸。
4、补充肌酸可以增加骨骼肌中肌酸含量，使更多的肌酸与磷酸相结合，增加肌肉中磷酸肌酸浓度．从而提高肌肉快速收缩能力，提高速度耐力和爆发力．补充肌酸的另一个重要作用就是中和体内的酸度对于延缓疲劳非常重要。
5、适当补充优质蛋白、咖喱等对这个有利。另外， 肌酸主要是与磷酸结合成磷酸肌酸（CP），迅速补充ATP在血液中的含量，以保证运动的需求，这样肌肉就能在大强度运动中坚持很久，从而达到深层次的刺激肌肉的目的了。一般普通练习或者初级健身者是不建议吃的。吃了也有些浪费的。
6、什么东西都看个度，合理服用肌酸会让肌肉储水，提高肌肉体积和爆发力，并且为身体提供更多的能量，而且最后肌酸会排出体外，所以谈不上对身体不好。但是长期大剂量的依赖肌酸对肾脏肯定是不好的。
健身的肌酸服用有什么作用,能增加维度么。然后,应该怎么吃,详细一点...
1、没有副作用，可以天天吃。但是也不能过量和随便加大用量，建议一天吃5克左右比较合理。
2、蛋白粉是为肌肉生长提供必要的蛋白质的，肌酸是缓解肌肉酸痛促进肌肉恢复的，蛋白粉是健身后半小时之类服用，肌酸特殊一些，开始服用的一周每天20G ，每次5克，健身前后喝，之后4-6周里每天喝5克，健身后喝，再停用一周，然后按以上循环来服用。
3、肌酸的具体作用：能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。人体内三磷酸腺苷的的储存量很少，需要不断合成，但机体合成速度很慢，所以肌体引起疲劳。因此及时补充肌酸可以有效的提高肌力、速度和耐力。提高体能和训练水平，防止疲劳。肌酸存在于鱼、肉等食物中，但数量很少（半公斤肉只能提供1克肌酸）。
4、肌酸作为一种运动营养补剂，可以非常有效地提高肌肉力量和肌体的耐久力及提高运动成绩。尽管有些人对它有些非议，但只要对它的机理、属性及服用时的注意事项进行分析、探讨和研究，就会得出一些有益的结论。 首先我们应该明确，肌酸不是激素，它与类固醇、生长激素、睾丸酮有着本质的不同。
5、肌酸的作用是什么？肌酸可以通过增加肌肉的水分，使肌肉暂时的造成体积增大（短期内体重会有所增加，但水分居多）。提高肌肉耐力和力量表现，因为使用肌酸后会使肌肉细胞含水量更高，从而让肌肉弹性和收缩压力提升，进而能帮助我们提升力量。
长跑运动员喝肌酸有用吗
一方面，肌酸对于耐力性运动项目如马拉松、自行车等，目前仍未被科学家证实有所助益。但已有研究证实可藉由提升肌酸的利用率来延缓疲劳之发生，并可降低运动后乳酸的堆积进而减少疲劳及缩短恢复的时间。
当然可以吃啊，肌酸是属于人体内本来就能够产生的化合物，可以有效地防止肌肉疲劳，达到更好地运动效果，而且代谢非常的快，只要按照说明书的剂量服用，就不会有什么问题。
肌酸能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。为长跑提供能量。
即三磷酸腺苷提供能量，而ATP在人体内的存储量非常的少，运动时，ATP很快就消耗殆尽，这时肌酸能够快速的再合成ATP已供给能量）。要说见效，那很难说，一个月吧，我就是吃了一个月后，朋友都说我大个了很多。如果你是运动员，或想长肌肉，那么吃肌酸绝对没错！希望能帮到你。
健美运动中补充肌酸有什么作用?
1、肌酸能够促进肌肉生长，并且缩短组间休息时间。在每组动作少于15次时，肌酸是肌肉最主要的能量来源。肌酸越多，意味着肌肉能够利用的能量就越多，对肌肉糖原的依赖就越少。肌肉糖原的分解可产生乳酸，后者会使肌肉疲劳。如果乳酸堆积越少，肌肉所需要的恢复时间就会越少。
2、提供能量：因为肌酸可以快速提供能量（人体的各项活动是靠ATP，即三磷酸腺苷提供能量，而ATP在人体内的存储量非常的少，运动时，ATP很快就消耗殆尽，这时肌酸能够快速的再合成ATP以供给能量）。促进维持氮水平：氮平衡分为正氮平衡和负氮平衡，肌肉合成的环境，需要的是正氮平衡。
3、肌酸具有提高肌力、耐力、体能、防止疲劳等作用。 肌酸可以快速提供能量， 人体的各项活动主要是靠ATP提供能量，而ATP在人体内的存储量很少，短跑运动时ATP会很快消耗殆尽，这时肌酸就能够快速地再合成ATP以供给能量。
4、肌酸的主要作用：提供快速功能物质，增加肌肉力量。加速氨基酸的吸收，促进人体蛋白质的合成 缓冲血液中的酸性，碱性物质，减少这些有害物质对人体的损伤。抗疲劳，促恢复。
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、肌酸能够促进肌肉生长，并且缩短组间休息时间。在每组动作少于15次时，肌酸是肌肉最主要的能量来源。肌酸越多，意味着肌肉能够利用的能量就越多，对肌肉糖原的依赖就越少。肌肉糖原的分解可产生乳酸，后者会使肌肉疲劳。如果乳酸堆积越少，肌肉所需要的恢复时间就会越少。2、提供能量：因为肌酸可以快速提
断合成，但机体合成速度很慢，所以肌体引起疲劳。因此及时补充肌酸可以有效的提高肌力、速度和耐力。提高体能和训练水平，防止疲劳。肌酸存在于鱼、肉等食物中，但数量很少（半公斤肉只能提供1克肌酸）。4、肌酸作为一种运动营养补剂，可以非常有效地提高肌肉力量和肌体的耐久力及提高运动成绩。尽管有些人对它有