人体结构健身人体结构运动

本篇文章给大家谈谈人体结构健身，以及人体结构运动对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、身体哪些部位最符合黄金比例?
• 2、身体常见肌肉名称及其作用和锻炼方法(一)!
• 3、女性身体结构特点与运动素质
• 4、寻人体肌肉分布图

身体哪些部位最符合黄金比例?

1、一个理想的人体，以脐为分割点，上半身与下半身的比例是5：8，接近黄金律。近年来，经过医学美学工作者的研究，发现人体存在着14个“黄金点”、15个“黄金矩形”、4个“黄金三角”、6个“黄金指数”，和7组面部“黄金比例”。

2、，通常是人们的肚脐是人体总长的黄金分割点，人的膝盖是肚脐到脚跟的黄金分割点。黄金比例是一个定义为 (√5-1)/2的无理数。 如果有一条线段的总长度为黄金比例的 分母加分子的单位长，若我们把他分割为两半，长的为分母单位长度，短的为分子单位长度 则短线长度与长线长度的比值即为黄金比例。

3、人身材的黄金比例是0.618。黄金比例，公元前六世纪由古希腊数学家毕达哥拉斯发现，是由数学原理中提出的一个形式美法则，它指事物各部分之间的比例关系为0．618∶1。 人的上下半身，以肚脐眼为限。也就是肚脐眼到脚底的距离与头顶到脚底的距离之比如果是0.618的话，那这就是黄金比例。

4、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5比8，符合“黄金分割”定律 ；胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。；腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米；髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。

身体常见肌肉名称及其作用和锻炼方法(一)!

1、训练方法：仰卧直臂上拉，卧推，俯卧撑。10，腹直肌 位于腹腔正面，实际上是一块，只是人体自然保护功能为了能够分散腹直肌承受的.压力，中间由肌腱把腹直肌分成了8个小格，一般能看到的是上面6格，所以从外面看是六块。收缩时带动上身向前弯曲。

2、依次是：斜方肌 ，三角肌 ，胸大肌 ，背阔肌 ，肱二头肌 ，肱三头肌 ，腹肌，束脊肌，股四头肌 ，小腿三头肌。这10块肌肉是 健美健身 必练，其它肌肉和肌群在锻炼这10块肌肉时都能同时练到。锻炼方法：斜方肌，负重耸肩。三角肌，坐推。胸大肌，卧推 。背阔肌，引体向上 。

3、位于上臂前面皮下。其功能是弯屈肘部；掌心向上放下前臂；使前臂向前弯起至肩部。训练方法是各种方式的弯举；划船动作。(三)胸锁乳突肌 这是位于颈部浅层最显著的肌肉，其功能是使头和颈向侧曲；头和颈部旋转，颈向前或后弯屈。可通过戴练颈帽动作；摔角的角力桥；助力和自我抗力动作来锻炼。

4、叫背阔肌。背阔肌latissimus dorsi位于腰背部和胸部后外侧皮下，为全身最大的阔肌，呈直角三角形。上内侧部被斜方肌遮盖，以腱膜起自下6个胸椎棘突，全部腰椎棘突，髂嵴外侧唇后1/3。背阔肌及其起止点：（1）、位置：腰后和胸后外侧。

5、前臂肌1 屈肌。(1)肱桡肌brachioradialis：起自肱骨外上髁上方，向下止于桡骨茎突。作用：屈肘关节。其它4块以屈肌总腱起自肱骨内上髁及前臂深筋膜。(2)旋前圆肌pronator teres：止于桡骨中部的外侧面。作用：屈肘关节，使前臂旋前。

女性身体结构特点与运动素质

1、女子的柔韧性高于男性，这是由女子运动器官的结构和功能决定的，女子的肌纤维细长，横断面积小于男性，伸展性好，对关节活动限制小，因此女子关节的灵活性好于男性。

2、由于女子鸡头的这一特征，决定了在需要各种力量素质的动作中显得比较薄弱，爆发力较差。足球比赛中女子在完成急停、起动、变向转体、虚晃中控制身体重心、踢球、跳起头顶球、控制动作速率以及冲刺速度等方面表现出力不从心的现象。因此，女子足球运动员应特别注意力量素质的选材和训练。

3、坚实而富有弹性；全身肌肉较发达有力； 脂及沉着中等，身体曲线稍显现。 正常型体型的练习，主要以增强全身的曲线感，发达各部肌肉和力量，提高肌肉用力的协调性和灵活性。练习安排多以各部肌肉群的动作为主，以整体练习为辅的练习内容，适当增加各种舞蹈和徒手动作练习，以发展身体练协调性和各韧带的柔韧性。

4、柔韧素质就是我们常说的关节柔韧度，其本质就是说跨关节的肌肉、肌腱和韧带的伸展度，女性的柔韧度要好于男子，是因为其肌肉的特性，女性的肌纤维相对于男性较长，横断面积小于男性，肌肉总量低于男性加上女子关节周围组织体积少，造就了女性的关节活动度和柔韧度高于男性的关系。以上是女子的身体生理结构。

5、骨骼是组成脊椎动物内骨骼的坚硬器官，功能是运动、支持和保护身体；制造红血球和白血球；储藏矿物质。骨骼由各种不同的形状组成，有复杂的内在和外在结构，使骨骼在减轻重量的同时能够保持坚硬。

6、体毛分布：女性身体各部位都有细小的体毛，但比男性少。除了生理和躯体方面的区别，女性在心理和个性特质上也显示出了独特的特点和特质。情感表达能力强：女性通常对感情非常敏感和细腻，能够更加准确地表达出自己的情感。责任感明显：女性往往具有强烈的责任感，具备庇护和保护家庭成员的情感。

寻人体肌肉分布图

1、头部肌肉图：头部骨骼图：相关介绍：脸部，位于人体颈部以上，头部正前方。脸部有五官中的眼、耳、鼻、口以及腮等组成，是人体最重要的形象体现。脸部是有肌肉骨骼和各种组织组成的。

2、人体肌肉分布图如下：人体的主要七大肌肉群有——腿部肌群〈thighs〉，胸部肌群〈chest〉，背部肌群〈back〉，腹部肌群〈abdominal〉，肩部肌群〈shoulder〉，肱三头肌〈triceps〉，肱二头肌〈biceps〉。扩展阅读：肌肉（muscle），主要由肌肉组织构成。

3、人体全身的肌肉共约639块。约由60亿条肌纤维组成，其中最长的肌纤维达60厘米，最短的仅有1毫米左右。大块肌肉有2000克重，小块的肌肉仅有几克。一般人的肌肉占体重的35%-40%。肌肉内毛细血管的总长度可达10万公里，可绕地球两圈半。

4、腿部肌群〈thighs〉，胸部肌群〈chest〉，背部肌群〈back〉，腹部肌群〈abdominal〉，肩部肌群〈shoulder〉，肱三头肌〈triceps〉，肱二头肌〈biceps〉。人体肌肉群分布如下图所示：前臂肌肉群 肱桡肌 位于前臂的最外侧皮下，呈长扁形。 近固定时，可使前臂屈。远固定时，可使上臂向前臂靠拢。

5、肌肉解剖图说明 (一)胸大肌 位于胸前皮下，为扇形扁肌，其范围大，分为胸上肌和胸大肌两部分。其功能是使上臂向内、向前、向下和向上；臂部向内旋转。可通过所有角度的卧推；所有角度的飞鸟；双杠臂屈伸；仰卧上拉；俯卧撑；重锤双臂侧下拉来训练。(二)肱二头肌 位于上臂前面皮下。

6、这块肌肉很发达，直接位于骨盆后外侧面，维持人体直立姿势。股四头肌 这是人体最有力的肌肉之一，位于大腿前表面皮下，有四个头，即股直肌、股中肌、股外肌、股内肌。缝匠肌 这是大腿前细长的肌肉，贯穿大腿至小腿，常涉及交叉或合并的肌肉，对大腿前群肌起加固作用和用于腿的整体动作。

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