摄入的脂肪怎么消耗（摄入脂肪的减肥方法）

今天给各位分享摄入的脂肪怎么消耗的知识，其中也会对摄入脂肪的减肥方法进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、脂肪是怎么消耗的?
• 2、脂肪是怎样通过运动被消耗掉的?
• 3、脂肪是如何燃烧的?
• 4、节食减肥的过程中脂肪是通过什么形式消耗掉的?
• 5、脂肪消耗是怎样的过程
• 6、人体是怎么排出脂肪的?

脂肪是怎么消耗的?

脂肪代谢是在酶的作用下分解成脂肪酸入血氧化进入酸循环供能消耗掉。

脂肪必须分解为单酸甘油和脂肪酸才能被人体吸收。消耗的过程：脂肪与胆汁结合乳化成乳糜微粒，经过胰脂酶水解，成为单酸甘油、脂肪酸、吸收进入肠道粘膜细胞，在细胞内重新和成三酰甘油，与蛋白质结合，形成脂蛋白转运到组织器官被利用。

首先，脂肪主要是有氧、氢和碳这三种元素组成的。而在相同质量的脂肪和葡萄糖的前提下，脂肪消耗所需要的氧气比所要释放出来的能量是要更多的，然后就会生成水和二氧化碳。排出水主要是通过呼吸、排泄以及皮肤，脂肪消耗产生的一些物质大部分都是由呼吸排出的，只有一小部分是通过汗液排出。

你知道减掉1kg脂肪需要消耗多少热量吗？ 1kg脂肪约等于7700大卡。 7700大卡是什么概念？ 7700大卡=293根香蕉，7700大卡=35碗米饭，7700大卡=游泳12小时。 7700大卡=慢跑15小时，7700大卡=普通女性饿肚子5天。 在不影响健康的情况下，我们需要每天保持500大卡的热量赤字。减掉1kg纯脂肪7700/500约等于14天，也就是16天。

要释放脂肪分子中的能量，脂肪酸甘油三酯首先要水解为脂肪酸，之后才能进入血液循环，为需要能量的组织细胞所吸收。这一水解过程当然离不开“水”，每个脂肪分子的水解都要消耗3个水分子。脂肪的水解是在脂酶的控制下进行的。我们需要经常喝水，保持充足的自由水分供应，才能让脂肪的水解过程正常进行。

脂肪是怎样通过运动被消耗掉的?

除了运动量本身外，身体消耗能量最重要的是肌肉的运动，只有消耗了足够的能量，身体才会逐渐燃烧脂肪，达到减肥的效果。 单纯局部减肥是不可取的 很多人会因为想瘦某个部位而进行特别的运动，但这种方法并不科学。局部运动仅仅会收紧和塑造当地的肌肉，但并不能直接减掉当地的脂肪。

有氧运动VS力量训练。 相信大多数情况下当你决定要减脂的时候，很多人都会结诉你“多练有氧吧”，而力量训练却往往被忽视。 那么有氧运动真的比力量训练减脂效果更好吗？ 有氧运动中脂肪供能的比例相对较高，同时在设定的燃脂心率范围之内，45分钟的有氧运动确实要比同等时间的力量训练消耗更多热量。

通过呼吸排出体外的。脂肪的最终产物是二氧化碳和水。所以，脂肪是通过呼吸排出体外的，这也是为什么以后的人睡一觉第二天体重轻的原因。除了运动，减肥期间的饮食是基础。即使你每天运动量有多大，但是不注意饮食，那么一餐高热量就餐下来，也会导致体重飙升和热量堆积的。

在运动刺激脂肪水解的过程中，最重要的荷尔蒙是肾上腺皮质素与副肾上腺皮质素。运动可以增加脂肪酸在血液中的浓度，在长时间的中等强度运动中，脂肪酸氧化的速度是平常的10倍，而且脂肪合成的速度也减慢了。如果我们增加运动的强度又会怎样呢？当然脂肪酸氧化的速度会加快，但是乳酸的产量也会增加。

对一般人来说（运动员除外），运动中脂肪的代谢产物酮体的增加并不多，但运动后增加显著。出现这种原因的可能一是一般人肌肉利用酮体的能力低。二是运动的过程中人体的糖粉被大量的消耗，运动的后期及运动后大部分以脂肪作为供能。

总而言之，运动时所造成身体的缺能状态最能帮助身体消耗掉脂肪。这种渐进的减重方法，藉由运动消耗掉你吃进的多余热量，而不靠特别的饮食配方。

脂肪是如何燃烧的?

高三生物里面学到过，脂肪在血糖供应不足的情况下会分解转化成葡萄糖和能量。

人体代谢最终也是通过生成脂肪酶的方式，将脂肪生物降解为代谢废物排出，可以生物直接合成脂肪酶，但是化学合成脂肪酶大部分没有办法被人体直接吸收，胆固醇等脂质小分子具有重要的生物学功能，但过量的胆固醇会引起动脉粥样硬化，进而导致冠心病和脑中风等一系列严重疾病。

所以要运动消耗能量让脂肪作为主要供能物质就能消耗掉脂肪，脂肪在有氧运动中供能比例比较高所以做有氧运动能很好的消耗脂肪，再减少脂肪的摄入，使其没有原料合成存储，适量减少碳水化合物的摄入，使其没有足够原料转化，最终达到减少体内脂肪的目的。

脂肪分解变成甘油和脂肪酸后，第二步，就是输送到肌肉里面去给肌肉运动提供燃料。脂肪分解是在脂肪组织，也就是在我们的肥肉里进行。肥肉和肌肉之间传递脂肪酸，就要靠血液循环。脂肪酸只有被血液循环运输到肌肉里面，才有可能燃烧掉。运不走的话，分解了也不会燃烧。有人会问。

节食减肥的过程中脂肪是通过什么形式消耗掉的?

1、脂肪代谢是在酶的作用下分解成脂肪酸入血氧化进入酸循环供能消耗掉。

2、脂肪在减肥过程中会转化成二氧化碳和水，然后通过呼吸呼出二氧化碳，水则融入循环系统中，再通过尿液或汗水排出体外。体内存储的脂肪组织的消除，实质上是脂肪在各种组织细胞的线粒体中被氧化分解成CO2和H2O的同时释放能量以转换成其他的所需的能量形式（如运动的机械能）。

3、人体是通过呼吸作用排出脂肪的。脂肪在代谢过程中会转化成二氧化碳和水，然后通过呼吸呼出二氧化碳，水则融入循环系统中，再通过尿液或汗水排出体外。而呼吸作用可以实现脂肪的过氧化代谢，脂肪的过氧化代谢会加快，从而实现减肥的效果。实际上身体里大部分的脂肪都是通过呼吸作用排出体外的。

脂肪消耗是怎样的过程

脂肪分解消耗的过程是：脂肪+氧气---在酶和辅酶的作用下=二氧化碳+水+ATP能量，消耗的顺序是碳水化合物--脂肪---蛋白质，但是必须要摄入足够的营养和脂肪分解所需的酶和辅酶，不然就会跳过，直接分解蛋白质。这是为什么节食减肥反弹的原因这。就是当你减肥时，脂肪消耗发生变化的过程。

健身当中脂肪分解的过程大概是这样的：首先是脂肪细胞收到人体的供能信号，通过左旋肉碱等物质的帮助把脂肪从脂肪细胞里面搬运出来，然后放到线粒体上面去燃烧，在脂肪酶的催化下变成甘油三酯和游离脂肪酸。

脂肪必须分解为单酸甘油和脂肪酸才能被人体吸收。消耗的过程：脂肪与胆汁结合乳化成乳糜微粒，经过胰脂酶水解，成为单酸甘油、脂肪酸、吸收进入肠道粘膜细胞，在细胞内重新和成三酰甘油，与蛋白质结合，形成脂蛋白转运到组织器官被利用。

人体是怎么排出脂肪的?

人体是通过呼吸作用排出脂肪的。脂肪在代谢过程中会转化成二氧化碳和水，然后通过呼吸呼出二氧化碳，水则融入循环系统中，再通过尿液或汗水排出体外。而呼吸作用可以实现脂肪的过氧化代谢，脂肪的过氧化代谢会加快，从而实现减肥的效果。实际上身体里大部分的脂肪都是通过呼吸作用排出体外的。

通过呼吸排出体外的。脂肪的最终产物是二氧化碳和水。所以，脂肪是通过呼吸排出体外的，这也是为什么以后的人睡一觉第二天体重轻的原因。除了运动，减肥期间的饮食是基础。即使你每天运动量有多大，但是不注意饮食，那么一餐高热量就餐下来，也会导致体重飙升和热量堆积的。

脂肪是怎么消耗的呢1 新陈代谢 人体是会进行新陈代谢的，新陈代谢快，自然也会瘦下来，因为新陈代谢可以将垃圾排除体外，在排泄的过程中，蔼然是需要消耗脂肪的，很多的机能都是靠热量和脂肪进行运作的，所以需要加快新陈代谢，新陈代谢快了，脂肪的消耗自然也会变得很快。

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