瘦胳膊长脂肪包（胳膊上长脂肪）

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本文目录一览：

• 1、男生怎么瘦手臂?
• 2、健身后胳膊上一个个小鼓包啥情况哇
• 3、手臂上有脂肪瘤怎么办?
• 4、怎么瘦手臂

男生怎么瘦手臂?

手握哑铃 手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。

揉燃法左手抓着右手，右手抓着左手，手指以画圆的方法，从手腕向肩部揉搓肌肉。重点揉搓手臂内侧腋窝的肌肉。内外侧各揉搓5次。揉搓的时候也不能来回揉搓。这样可以促进手臂淋巴的循环，改善手臂水肿，预防手臂内侧赘肉的堆积。

动作 一定要缓慢、用力，有利于锻炼小臂。（8-10次） 这组动作（1-5）属静态练习，有助于收紧松弛的肌肉， 减少手臂内侧脂肪堆积下沉，恢复弹性。

按摩瘦手臂方法 【1】揉一揉腋下 往上举起右手手臂，自然伸展，左手手指并拢，放于腋下，利用手指全体与腋下接触来打圈揉一揉，力度比轻擦稍大，但注意不要过度用力，软化积聚在腋下淋巴节的毒素。左右腋下各按摩5-6圈即可。

健身后胳膊上一个个小鼓包啥情况哇

那是受力肌充血所致，如果是你的目标肌肉出现这种情况那是好事，因为有效果了，如果不是目标肌出现则是动作不标准，分散的力太多了。这个健身术语叫（泵感），是检验一个动作是否刺激到位的重要标致。当然，在过一段时间后，这种充血感就会消失，剩下的就是肌肉有点胀感了。

这是你平常不经常锻炼 然后突然的锻炼导致肌肉充血 乳酸堆积造成的，这是肌肉，叫做肱三头肌，坚持锻炼这块肌肉跟胸肌就会很大。

这种情况如果是取出了钢板，术后刀口有鼓起的包块同时有疼痛红肿一般是刀口炎症感染引起的，如果是没有疼痛红肿一般是皮下的血肿引起的。建议先局部换药消毒处理。如果逐渐吸收应该是不需要特殊处理，如果增大应该考虑局部引流清理内部的血肿或感染的分泌物。

劳累所致 手腕鼓包如果一段时间有，一段时间没有，不伴随不适感，则考虑可能是手腕劳累，导致局部肿胀。建议去医院检查确认情况，判断病情，在医生的指导下治疗。2 手腕腱鞘炎 手腕腱鞘炎也会引起手腕鼓包，这是因为腱鞘发炎会卡压肌腱，使肌腱变型，导致关节肿胀。

手臂上有脂肪瘤怎么办?

1、你好：预防脂肪瘤的发生有 规律饮食、起居，多活动、多锻炼。清淡饮食，少食高脂、高胆固醇食品。平时可服用一些藻酸双脂纳，脂必妥、月见草油丸、绞股蓝总甙、肌苷、三磷酸腺苷等降脂、促进脂肪代谢的药物，或经常饮用山楂茶等，以减少脂肪在体内的堆积。脂肪瘤是一种良性肿瘤，多发生于皮下。

2、没有症状的，一般不需要进行相应的治疗，平时自己注意观察即可。多发性的脂肪瘤可能会有家族性的病史，如果脂肪瘤生长速度比较快，或者肿瘤组织比较大的，可以对周围的组织产生压迫，出现疼痛以及肿胀症状，可以考虑进行手术治疗，大部分脂肪瘤在门诊就可以进行手术的。

3、较小 脂肪瘤 ，发展缓慢，无临床症状者一般无需处理。如治疗的话，对小的脂肪瘤采用微切口激光切除分叶取出。较大脂肪瘤根据部位按外科要求选择切口摘除。

怎么瘦手臂

1、方法1：V字俯卧撑 以一个俯卧撑的姿势开始，双手和双腿展开（手腕与肩膀垂直），收缩腹肌。慢慢地呼气，向上推动臀部转移重心到上半身，直到你的身体成一个倒立的V形，让你的头可以垂立在双肩之间。

2、摆臂运动 双腿屈膝并拢，臀部微微下沉地半蹲，腰背挺直，收腹挺胸，上身微微向前倾出，令重心前移，双臂屈肘前摆，左右手各拿一个装满水的水瓶，并将其举高。双手拿稳水瓶，往后摆臂，手肘伸直，尽量往后上抬高，同时右腿向后摆直，脚掌绷直，脚趾着地，注意保持上身与左腿的姿势。

3、夏季的天气非常的炎热，对于女性朋友来说，最不能忍受的就是自己肥胖，尤其是穿短袖的时候，如果手臂粗，肯定会看起来非常的难看，那你们知道怎么瘦手臂呢？人们都还不知道，下面，给大家具体介绍一下瘦手臂的运动，希望对大家有帮助。

4、可以通过运动的方法进行瘦后背和手臂，可以经常进行一些全身运动，比如像跑步，俯卧撑等，通过这些运动能有效去除背部和手臂的多余脂肪，达到瘦手臂和瘦背的效果，在饮食方面一定要注意不要摄取含脂肪比较高的食物。

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