肌肉和脂肪哪个先被消耗

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本文目录一览：

• 1、肌肉和脂肪哪个先消耗
• 2、人在锻炼时或饥饿后最先分解的是脂肪还是肌肉组织?
• 3、减肥先减脂肪还是先减去肌肉

肌肉和脂肪哪个先消耗

1、正好我最近在看这方面的书（中医的）。首先消耗的是肌肉！人体代谢脂肪需要大量气血，气血不足，脂肪燃烧成为空谈，所以节食减肥不可能真正减脂肪！补充气血最好是吃牛羊肉、鸡肉、虾、海鱼（不要吃河鱼）。

2、是脂肪~人处在高度饥饿状态时糖类消耗殆尽开始脂肪消耗~再接下来才是蛋白质 就象...发生地震一个胖人和瘦人被困时胖人脂肪多存活的时间就长而瘦人就比较吃亏点 用不了几天就会因为脂肪耗尽就over了。

3、首先消耗的是肌肉，人体代谢脂肪需要大量气血，气血不足，脂肪燃烧成为空谈，所以节食减肥不可能真正减脂肪！人体能量的唯一来源就是摄入的食物，而人体每天消耗的热量包括三大部分：基础代谢热量+运动消耗热量+食物热效应。当能量摄入热量消耗，就会出现身体能量不足的情况。

4、供能优先级是糖蛋、蛋白质（肌肉）、最后是脂肪。所以只是节食不仅会消耗脂肪还会消耗更多的肌肉。另外，单单节食而缺乏运动配合的减肥，是容易反弹的。因为节食会减去肌肉，而肌肉比脂肪消耗要消耗更多的热量，所以当饮食恢复正常以后反弹是很常见的。

5、不吃晚饭先消耗脂肪。有氧运动过程中，首先消耗肌糖原，当肌糖原不足时血糖补充，肝糖原又不断补充血糖。有氧运动平均20-30分钟中等强度有氧运动会就会耗尽肝糖原，这样血糖水平就降低了，低血糖水平会促进胰高血糖素的大量分泌，导致脂肪酸快速游离。无氧运动是首先分解肌肉中的糖原储备。

6、看你怎么理解了，肯定是先消耗肌肉中的糖原，然后肌肉也会处于分解状态，最后脂肪才会出场，但只要你的运动不是过度的，肌肉总会补充后恢复，身体只会抛弃不必要的肌肉，你锻炼和运用的肌肉显然是必要的，但其他肌肉就很难说了。

人在锻炼时或饥饿后最先分解的是脂肪还是肌肉组织?

是脂肪~人处在高度饥饿状态时糖类消耗殆尽开始脂肪消耗~再接下来才是蛋白质 就象...发生地震一个胖人和瘦人被困时胖人脂肪多存活的时间就长而瘦人就比较吃亏点 用不了几天就会因为脂肪耗尽就over了。

首先是脂肪。准确的说是细胞先消耗自己的能量，然后调用血液里的能量（糖）。糖不够了，就把脂肪转化成糖。肌肉是不会被吞噬的。肌肉是总是趋向于被抑制生长的，就是用进废退。只有不断的锻炼，才能刺激肌肉维持体积。如果不锻炼，肌肉会自己减少。

当然是脂肪了，脂肪是人体储备的能量，分解肌肉是最后一层能量供给了。

正好我最近在看这方面的书（中医的）。首先消耗的是肌肉！人体代谢脂肪需要大量气血，气血不足，脂肪燃烧成为空谈，所以节食减肥不可能真正减脂肪！补充气血最好是吃牛羊肉、鸡肉、虾、海鱼（不要吃河鱼）。

先分解脂肪。先是糖类，其次是脂类，最后是蛋白质，一般蛋白质不提供能量，实际上是体内的糖类物质，体内储存的肝糖原，分解进入血液循环，形成血糖，运送到身体各组织供能，肌肉的主要成分除水分以外，就是蛋白质，体内糖原物分解的同时会伴有少量的脂肪分解。

减肥先减脂肪还是先减去肌肉

首先消耗的是肌肉，人体代谢脂肪需要大量气血，气血不足，脂肪燃烧成为空谈，所以节食减肥不可能真正减脂肪！人体能量的唯一来源就是摄入的食物，而人体每天消耗的热量包括三大部分：基础代谢热量+运动消耗热量+食物热效应。当能量摄入热量消耗，就会出现身体能量不足的情况。

肌肉和脂肪哪个消耗快 一般来说脂肪消耗的要更快一些，并且从人体的新陈代谢来看是先消耗脂肪然后才消耗肌肉，所以在减肥的时候也是先减掉脂肪，所以肌肉型肥胖的话减肥要更困难一点。

为什么说节食减肥先消耗肌肉 节食减肥的过程中必然会一定程度的消耗肌肉，因为摄入减少，肌肉得不到必要的补充，所以肯定会有一定的消耗。提出几点建议：节食要适度，不可以过度节食。适当运动，运动可以保持肌肉的活力，减少肌肉的消耗。

不用互相转换的，有肥肉减肥肉，有肌肉减肌肉。肥肉比较好减，原因就是你热量摄取过多才都变成脂肪的，多运动就能减掉。但是肌肉很不好减，因为比较硬。肌肉要先打散，就是用拳头敲敲打打几分钟，然后再做一些练习的动作。

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