减水和减脂肪的区别（水和减脂的关系）

本篇文章给大家谈谈减水和减脂肪的区别，以及水和减脂的关系对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、减脂肪和减水分的区别
• 2、为什么都说节食减肥减的都是水分不是脂肪,还是胖呢?
• 3、怎样知道自己减掉的是水分还是脂肪
• 4、减少水分和掉脂肪有什么不同呀?
• 5、减脂运动有哪些?做哪些运动能减脂?

减脂肪和减水分的区别

1、你的运动量决定你消耗的卡路里，热量的消耗首先是燃烧脂肪。而消耗脂肪，是先消耗掉脂肪细胞里的水分。2楼第一个回复的朋友的说法存在误导的嫌疑。哪怕是第一天运动，一样会减少脂肪，只不过减少脂肪，是先减少脂肪里的水分。脂肪代谢慢，这个没有分歧。减肥期间应该平衡膳食，而不是节食。

2、减水分带来的可能只是短期内体重的减少，长期下去会反弹，体型变化不大，且减水分皮肤会变化，皮肤缺水的表现可能还会出现大便干、口干等症状。另外，减脂肪并不一定会带来体重的明显变化，而是体型的变化，变得更加匀称和健美。

3、减肥是脂肪减少，而减重则是肌肉减少，两者不是一回事。这就好比，两个人体重一样，体型却差别很大。（2）真正健康有效的减肥应该以减脂为目标，并通过监测身体肌肉、水分、脂肪等指标的变化，从而达到只减脂而不减其他营养成分的目的。

为什么都说节食减肥减的都是水分不是脂肪,还是胖呢?

1、饿久了才会消耗脂肪。如果你能一辈子都节食的话，那也没什么关系，就怕没事聚个餐然后吃进去的热量都被吸收了。要想不容易反弹，还是得适当控制饮食和经常有氧运动。体重达标以后再加上无氧运动，肌肉比略高一点可以增加基础代谢，养成易瘦体质。

2、不可能了，减肥十几斤了，有水分也有脂肪也有一些蛋白质。只要有体重减了就说明你减肥成功了，就说明你脂肪什么都下来了。希望你继续减肥祝你成功。

3、节食减肥越减越肥，是因为通过节食减肥减去的大部分并不是脂肪，而是水分。当节食减肥者一旦恢复饮食以后，由于他们的生活方式并未改变，身体重新开始运作，基本上95%以上都会复胖。然后他们再开始下一轮的节食减肥——复胖——节食减肥，基本上就是一个死循环。

怎样知道自己减掉的是水分还是脂肪

1、在减肥期间，如果出现口渴的情况，那么你消耗下去的便是身体里面的水分，如果出现饥饿的感觉，那么消耗下去的便是脂肪。当瘦下来之后，恢复正常饮食，体重立马回升，这说明消耗掉的是水分。体重和围度变化：减脂肪--体重下降慢但围度变化大；减水分--体重短时间下降快但围度变化不明显。

2、第1点就是应该看你瘦下来的时候是不是皮肤很紧实，如果皮肤很紧实的话，就说明你减下来的是脂肪，如果肌肤变得很松弛，就说明你减的是水分，第2点最好的办法就是配合跑步的运动，再加上重量的训练，两者结合才能让你迅速的减下来。

3、可以尝试测量我们的腰围来对比的，一般明显腰围变小的话，那么我们减掉的就是脂肪了，这个是个很好的验证方法。通过去看我们的肚脐眼，因为如果剪掉的是脂肪的话，我们的肚脐眼就会凹下去很多，肚脐眼周围的肉会很少。

4、科学证明减体的实际顺序是：水、糖、脂肪、肌肉。最后才是肌肉和脂肪，肌肉和脂肪实际上也是转化为糖、二氧化碳、水等最后排除体外。管住自己的嘴。晚餐控制好，是成功并且“快速”减体（呈现效果）的关键。“早饭自己吃，中饭与朋友分享，晚饭送给敌人吃。”。

5、还有一种直观的分辨减肥是消耗的水分还是脂肪的方法，那就是通过你在减肥过后的体重变化来观察，如果你正常饮食，体重迅速回升，不必怀疑，你消耗的是水。

减少水分和掉脂肪有什么不同呀?

你的运动量决定你消耗的卡路里，热量的消耗首先是燃烧脂肪。而消耗脂肪，是先消耗掉脂肪细胞里的水分。2楼第一个回复的朋友的说法存在误导的嫌疑。哪怕是第一天运动，一样会减少脂肪，只不过减少脂肪，是先减少脂肪里的水分。脂肪代谢慢，这个没有分歧。减肥期间应该平衡膳食，而不是节食。

减脂肪--身体没有任何不适感；减水分--皮肤衰老、大便干燥、口干等。

减水分和脂肪的区别 减脂肪才是真正意义上的减肥，皮肤也不会变化。减肥的真正目的是减少体内脂肪的比例。减水分带来的可能只是短期内体重的减少，长期下去会反弹，体型变化不大，且减水分皮肤会变化，皮肤缺水的表现 可能还会出现大便干、口干等症状。

首先，我们要明白减脂的真正含义：它是降低体脂率，减少体内脂肪含量的过程。即使体重下降，但体脂率的变化能揭示出身体结构的改变。相反，减重包括了所有组织的重量下降，包括肌肉、水分和脂肪。在减肥时，肌肉和水分也会随之流失，单纯减少体重并不等于减少了脂肪。

想想煮菜时，油脂滴在水上后是浮在水面而不是沉在水底，这就说明油脂比水分轻得多。称体重时，当体内脂肪减少后，会发现体重下降并不会很多，是因为你身上被减掉的是比重较轻的油脂而不是比重较重的水分。

减脂运动有哪些?做哪些运动能减脂?

无氧运动(≠抗阻力运动)由糖供能。运动强度高。 无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动，由于速度过快和爆发力过猛，氧气的吸入量不能满足身体的需要，体内的糖分不得不经过“无氧糖酵解”供能，也就是不需要氧气的供能方式，这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳。

全方位减脂的运动主要包括以下几种：有氧运动：如跑步、游泳、骑自行车、跳绳等，能够提高心肺功能，燃烧脂肪。力量训练：通过举重、健身器械训练等方式增强肌肉力量和耐力，促进基础代谢率的提高。

运动减肥，不仅能让你的身体更健康，还能让你的身材更加完美。下面，我们来看看几种运动减肥的方法，让你轻松拥有健康的身体和完美的身材。逛街减肥逛街不仅是购物，还是一种绝佳的有氧运动。每周逛商场的女性平均步行不少于7000步，消耗约385卡路里。

游泳游泳算是最健康舒适的锻炼方式了，不像陆地上需要寻求支撑点，在水里面你可以运动全身，同一时间段对比其他运动方式消耗的热量最多，而且还能让你瘦的匀称，线条更加完美。另外由于是泡在水中，享受着泳池带...跑步跑步是一种非常普及的有氧运动，你将在前进的过程中消耗体内大量的卡路里。

没有一种运动瘦身最快，因为瘦身效果的快慢取决于人体的代谢、饮食习惯、运动强度和时间等多个因素。但是，以下是十种减脂塑形运动排行榜，对于瘦身有一定的帮助：跑步：跑步是一种非常好的有氧运动，能够消耗大量的热量，增强心肺功能，让身体更加健康，同时燃烧脂肪的效果也比较好。

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