燃烧脂肪是排汗吗（燃烧脂肪是排汗吗还是排盐）

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本文目录一览：

• 1、流汗和燃烧脂肪是一回事吗?
• 2、脂肪燃烧后通过什么排出体外
• 3、一定要出汗才能燃烧脂肪吗

流汗和燃烧脂肪是一回事吗?

1、有效的，腿上长肌肉不好吗，运动流汗对身体好。

2、不是。在运动过程中挥发的汗水，只能说明身体发热，需要通过排汗来降低温度，和减肥效果无关。出汗之后体重虽然会减轻，但减的是排出的水分，只要再补充了水分，体重还是会回来。所以，不能简单地以排汗量来衡量减脂效果。运动需要达到一定的速度和时间才能真正发挥其作用。

3、当你在短期内流汗时，你可能是在减水的重量而不是脂肪。当你出汗时，你的身体主要通过毛孔排汗来降温，保持核心体温。由于水很重，在经过一段汗流浃背的锻炼后，体重秤上的数字会下降。然而即使你不锻炼，例如蒸桑拿也会让你在出汗降温的同时减轻体重，一旦你开始喝水，这些水的重量就会回来。

4、流汗不代表就是消耗脂肪。出汗并不能减肥，虽然它可以体内的废物都带出了身体，在称重时体重减轻，但是却并不能减脂。因为出汗是脱水的一种表现，和减肥的脂肪消耗并没有什么关系。

脂肪燃烧后通过什么排出体外

1、脂肪在体内可以通过脂肪酶和分解代谢和三羧酸循环最后变成能量、二氧化碳和水，能量供给人体使用，二氧化碳通过呼吸、水通过肾脏排除体外。

2、反应：当处于饥饿或能量长时间大量消耗时，脂肪组织中的脂肪就会被动员出来，在酶的作用下先分解成脂肪酸和甘油，接着发生一系列氧化反应，产生能量，生成二氧化碳和水，能量供机体活动使用，二氧化碳和水则主要通过呼吸、汗液以及尿液排出体外。

3、主要由心、肝、骨骼肌等摄取利用。脂肪酸的活化包括三步，首先是脂酰CoA的生成，然后是脂酰CoA进入线粒体，最后脂酰CoA进行β-氧化，最终分解为水和二氧化碳，并伴随能量释放。二氧化碳随着呼吸排出体外，至于水一部分则通过体液排出，如汗液和尿液等，也有一部分是通过呼吸带出的。

4、皮肤有吸收和排泄的功能的，燃烧的脂肪随汗液排出体外。

5、这让每个人都感到惊讶，但实际上，我们吃的几乎所有东西都是通过肺部出来的。你消化的每一种碳水化合物和几乎所有的脂肪都会转化为二氧化碳和水。酒精也是如此。蛋白质也有同样的命运，除了一小部分转化成尿素和其他固体，你将其作为尿液排出体外。

6、然后脂肪在燃烧分解过程中提供大量的能量（其实就是ATP）给人体使用，同时脂肪分解产物水、二氧化碳和胴体等随着人的排泄呼吸等等方式排出体外。所以有的减肥方法会去测试胴体的颜色，原理也在于此。

一定要出汗才能燃烧脂肪吗

1、必须有大肌肉群参与的运动。持续时间应该达到20分钟以上。心率应该达到最大心率的65%-75 只要满足了这三个条件，那么这个运动其实就是有氧运动，当然也是有效的了。有的人为了运动中出更多的汗，会穿一些不透气的衣服还有用保鲜膜包裹着自己的身体，其实这样的做法都是错误的。

2、指导意见：当一个人运动的时候，脂肪氧化分解并产生能量，也会产热，所以大量运动的时候出汗是在消耗脂肪。运动时间要坚持30分钟以上，才能达到消耗脂肪的目的。

3、事实上，出汗跟燃烧脂肪无关。出汗只不过是人体为了适应外界环境的变化，维持内环境的稳定。可以说，出汗的最大“使命”就是维持体温。尤其是桑拿等因为外界环境的变化而带来的被动性排汗，能量消耗就更小。所以燃烧脂肪只与是否运动或者运动的方法有关。至于有没有排汗，则是次要问题。

4、不是。在运动过程中挥发的汗水，只能说明身体发热，需要通过排汗来降低温度，和减肥效果无关。出汗之后体重虽然会减轻，但减的是排出的水分，只要再补充了水分，体重还是会回来。所以，不能简单地以排汗量来衡量减脂效果。运动需要达到一定的速度和时间才能真正发挥其作用。

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