腿上肌肉还是脂肪肌肉腿比较好还是脂肪腿好

本篇文章给大家谈谈腿上肌肉还是脂肪，以及肌肉腿比较好还是脂肪腿好对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、脂肪腿和肌肉腿怎样区分
• 2、怎么判断自己腿上是肌肉还是脂肪
• 3、怎样判断小腿上的肉是肌肉还是脂肪?

脂肪腿和肌肉腿怎样区分

脂肪型腿粗 用手捏起大腿皮，非常轻松，厚实、松软、垂垮、即使不用手挤压，仍能看到明显的橘皮组织，这就是典型的脂肪腿。

）让腿紧绷起来，一般就可以看到肌肉的形状；2）脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨头上。所以，放松腿部，如果能很容易用手抓起来，就是脂肪。

，收缩腿部肌肉，肌肉腿会呈现明显的肌肉块，在皮肤下面有明显的凹凸特征，而脂肪腿则不会随着收缩呈现。这就是明显的区别。

区别肌肉腿和脂肪腿，可以用手捏一下腿上的肉，只要能捏起来的部位就是脂肪，无论软硬。因为肌肉是包裹身体骨骼，支持肢体运动的具有强力韧性的组织，是很难被手一下子捏起来。

最主要的方法就是“按摩软化脂肪肌肉——运动减少脂肪——腿部肌肉锻炼”。

坐在椅子上，一腿维持原姿态，将另一条腿用力绷直，脚尖绷直前伸，平举腿与躯干保持90度角。

怎么判断自己腿上是肌肉还是脂肪

任何人用力，肌肉都会绷紧硬直。脂肪也是每个人必有的。你在放松的时候看看腿上的肉是不是下垂的或者有没有脂肪球，如果有，那就是脂肪腿。

下肢肌肉绷紧，用拇指和食指顶住自己腿部的皮肤，要求是手指要碰到“硬硬”的酒肉，然后食指和拇指合拢，捏起来的部分就是皮下脂肪，如果厚度超过1厘米的话，就是偏脂肪型的。测量的时候最好多个的部位取平均值。

如果正常的肌肉和脂肪比例是1：1，那么你所说的情况肌肉和脂肪的比例有可能是2：3，就是脂肪偏多、肌肉较少。

怎样判断小腿上的肉是肌肉还是脂肪?

用手捏小腿脂肪是软的、肌肉与之相比较硬。脂肪无论什么姿态下，其紧张程度是不变的；肌肉在收缩（用力）时粗壮、坚硬、隆起，在舒（放松）时稀松、柔软、平复。

双腿伸直，绷住脚尖，捏一捏小腿肚，看能否捏动。能捏动的是脂肪型，比较松软；捏不动的是肌肉型的，有点紧绷感。

分辨任意部位是脂肪还是肌肉的方法：绷紧那一部位的肌肉，试试能否用指头捏起一点皮肉。皮下脂肪越少越难捏起。打个比方，如果一个健身房大哥绷紧他的肱二头肌，绝对硬的像石头，连表皮都捏不到。

捏一下，如果有橘皮就是脂肪型了，如果平时不怎么运动，而且一天内腿的粗细有变化，就是水肿，如果平时爱运动，将腿抬高放松，肉却还紧紧的，就是肌肉型了。

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