脂肪减少了体重没减少怎么回事

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本文目录一览：

• 1、节食减肥好几天了,身上的肉变得很软,但是体重一直没有变化是为什么,该...
• 2、减肥八天减了4.6斤,之后体重就不下降了,还反弹是为什么?
• 3、训练一周了,感觉真瘦了,为什么体重没减
• 4、健身一周后人瘦了体重却没下降,怎么回事?

节食减肥好几天了,身上的肉变得很软,但是体重一直没有变化是为什么,该...

在减肥过程中，体重停滞是常见现象，这并不罕见。 平台期的持续时间因人而异，有的人可能仅需一周，有的人则可能需要数月。 尽管体重下降的幅度在平台期可能变得很小，但坚持减肥最终会突破这一阶段，体重将继续减少。

节食减肥时，体重不变化可能是因为减掉的是水分和肌肉，导致肉变软。 健康减肥不一定需要大量运动，改变饮食结构和养成良好的生活习惯即可。 减肥时应少吃或不吃精米精面食物和加工零食，少喝酒，用粗粮代替主食。 多吃新鲜蔬菜，每天至少一斤，补充膳食纤维，适量吃低糖水果。

减肥三天体重没变，也是很正常的现象，如果在减肥期间不注意控制饮食或者是不参加体育锻炼，体重就会没有明显的变化。减肥的方法有很多，运动减肥以及控制饮食。而减肥也是一项很辛苦的事情，需要长期坚持，减肥也不是立竿见影的。

不全部是你说的原因，主要刚开始减肥的时候，主要减去过多水分和脂肪，所以效果会比较突出。后期随着运动增加，肌肉也会强壮。减不下来另一个原因就是运动消耗是否达标，比如时间、运动量等。一般要求有氧操的方式最好持续40分钟，慢跑要半小时以上。

身体原因，存在激素紊乱，胰岛素抵抗 肌肉增加，三围减小，体重不变或者增加很正常。饮食热量还是高 胰岛素抵抗就是身体对胰岛素不敏感，需要更高的胰岛素才能把血糖降下来。胰岛素还是一种调节激素，它压制瘦素的分泌——瘦素有两个功能：抑制食欲、分解脂肪。

减肥八天减了4.6斤,之后体重就不下降了,还反弹是为什么?

原因一：运动篇\减肥操：长期的、坚持的运动会达到瘦的目的，一旦运动停止反弹速度会很快，同时运动具有平台期，这个时期减脂是很困难的；短期的运动想要达到瘦的目的，是可以做到的，但是短期会造成皮肤衰老加速、身体缺少维生素、反弹快。

减肥刚开始减的是水分，接下来减的才是脂肪。说明你要增大运动量，这样在控制饮食的情况下，体重还会继续下降。从视觉上才会看出你变瘦了。

说明到了减肥的停滞期。说明前面减肥很成功。要突破这个瓶颈。有两个办法 ：（1）停止一段时间随后再减 。（2）加强减肥的力度。减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人 群用各种 方法 如：跳舞、瑜伽等，变回曲线体型。

身体会有一个平衡期，你刚开始减肥，可能是比以前吃的少，或者运动量大了，消耗多余摄入就会瘦的很快。当瘦一些之后，你的身体就会处在一个平衡阶段，说明消耗和摄入保持相同了，就不会再瘦，差不多你现在是正常体重。这时你先维持一段时间，不要心急，等身体适应了平衡期，最好再加强你的计划。

即使你通过运动瘦下来了，一旦你停止，你又不改变饮食结构，很快就反弹了，在我们身边就有很多这样的例子。因为很多人没有把造成肥胖的食物去掉，还是想吃什么就吃什么。其实减肥只要改变饮食结构就行。做到下面六点，瘦下来很简单。

训练一周了,感觉真瘦了,为什么体重没减

1、当一直在坚持，很努力的做减肥运动，但体重和各项指数并没有任何改变时，就是遭遇了减肥中的平台期。也称为停滞期。

2、你的这种情况，有下面这几种可能：原本身体里含有的水分比例较高，后无意间让多余水分排除，身型瘦下去了，也就是你有水肿，体质的自然变化，有些人本来很胖，但到了一个年龄阶段，会突然变成瘦子，但体重并未下滑。

3、正常，变成肌肉了，自然会体型塑形，线条紧致，看起来瘦了。而肌肉重量大点，体重你以为没变化，其实你应该是瘦了点的。坚持吧，长期坚持对身体也好，这样减肥下来不会松弛，反弹也少。

4、你看起来变瘦了是因为在运动过程中热量消耗过多把身上多余的脂肪燃烧掉了，但在这过程中，你的骨骼会随着健壮而有韧性，所以体重并没有明显减少，如果你健身过程中摄入热量过多食量不变的话，脂肪就会转化为肌肉，人看起来就会变壮，体重也没有明显变化。

5、人的体重包括了肌肉、脂肪、水分等。通过过度节食，喝减肥茶等不科学的减肥方法能够让你在短时间内体重下降。但是减去的那部分的体重中包括有大量的肌肉和水分，减去的脂肪只是小小的一部分。当你恢复正常饮食后，你的体重一下子就会反弹回来。该瘦的没瘦 该瘦的部位没瘦下来看起来也会瘦得不明显。

6、因为您在运动的过程中，减去了原来的多余的脂肪，但由于运动却增强了您的肌肉组织，所以就会出现体型变瘦而体重不减的情况，使您身体的肌肉、体能、力量等各方面都得到了加强。要想身体好，体型健美，应该长期坚持锻炼。

健身一周后人瘦了体重却没下降,怎么回事?

1、因为进入体内的卡路里比你消耗的卡路里多，所以体重不会减少。只要你消耗的比吸入的多体重就会减少了。健身更应关注的是身体的变化。只要变健身长机肉就可以了。

2、体型变好，体重没变说你肌肉多了，脂肪少了。这效果是好的。继续努力锻炼就可以有好身材和降低体重。

3、运动不规律：间歇性的运动习惯可能导致体重不下降，因为身体没有足够的时间适应并提高新陈代谢。 运动量减少导致反弹：剧烈的运动可以提高新陈代谢和燃烧脂肪的能力，但一旦减少运动量，这些能力可能不会立即下降，从而导致体重反弹。

4、你看起来变瘦了是因为在运动过程中热量消耗过多把身上多余的脂肪燃烧掉了，但在这过程中，你的骨骼会随着健壮而有韧性，所以体重并没有明显减少，如果你健身过程中摄入热量过多食量不变的话，脂肪就会转化为肌肉，人看起来就会变壮，体重也没有明显变化。

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