什么粥低脂肪

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本文目录一览：

• 1、哪种粥的热量最低?
• 2、哪些粥适合减肥的人晚上喝?
• 3、减肥养生粥有哪些做法?
• 4、宝宝辅食鳕鱼粥:营养美味双重呵护!
• 5、宝宝九个月营养粥:让宝宝吃得健康、快乐!
• 6、减肥粥的做法

哪种粥的热量最低?

鲜果燕麦粥 燕麦是一种低糖、高营养食物，热量低，富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，对浮肿、便秘等有辅助疗效，还能降脂降糖和降低胆固醇。配上水果和鲜奶，补充了维生素和蛋白质，可以当作减肥的主食。

燕麦米南瓜粥 做法：南瓜150~200g、燕麦米50g。燕麦米洗净清水浸泡最少30分钟以上，南瓜去瓤去皮后切块；砂锅内加入浸好的燕麦米后续入适量清水(比平时煮粥时的水要略多一些)；大火煮开后盖上盖子转小火熬煮30分钟以上；待米煮软熟后可续入南瓜再熬10分钟~15分钟即可。

选择低热量、高营养的食品，如紫米和南瓜熬制的粥，既满足营养需求，又不用担心热量过高。此外，晚餐后适当运动，有助于食物消化和血液循环，为孩子们的健康成长助力。紫米和南瓜熬制的粥紫米和南瓜熬制的粥富含胡萝卜素，促进肠胃蠕动，既美味又健康。

哪些粥适合减肥的人晚上喝?

1、红豆黑米粥 黑米营养价值高，易饱腹，红豆利小便、消胀、除肿、止吐。红豆搭配黑米煮成粥，既能为人体补充丰富的营养成分，还可消肿减肥。

2、荷叶粥 做法：先将荷叶一张洗净熬汤，再用荷叶汤加米、冰糖少量共同煮粥。可用荷叶煎水，连续饮用30天，每天一次，效果更快。功效：高血压、血脂症、减肥症以及夏天感受暑热、头昏脑胀、小便短赤等症。

3、红薯粥 红薯里面是含有丰富的纤维素，而且是一种粗粮，粗粮纤维很多，是可以促进肠胃的蠕动，帮助很好的加速消化，我们用粗粮代替细粮，对减肥非常的有帮助。甘薯粥容易消化又有润肠作用，防止便秘，有效排毒。

减肥养生粥有哪些做法?

1、做法：取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥；待熟时调入香蕉、白糖，再煮二沸即成。用料：麻子仁20g，大米100g，白糖适量。将麻子仁择净，放人锅中；加清水适量，浸泡5到10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥；待熟时调入白糖，再煮二沸即成。用料：郁李仁10g，大米100g。

2、山药枸杞粥：粳米150克，山药200克，枸杞50克，白糖适量。将粳米洗净，山药去皮洗净切小块，文火熬煮30分钟成粥状。此粥绵软爽口，能消除疲劳、补血明目。编辑本段 南瓜小米粥 南瓜小米粥：小米100克，大黄米100克，南瓜500克，白糖适量。

3、补血润燥的红枣，减肥功效发挥到极致。土豆粥 做法：土豆100g、大米50g。将土豆去皮之后清洗干净，然后将其切成一厘米大小的块状，与掏过水之后的大米一同放入锅中，加入适量清水煮至成粥。功效：土豆粥具有益气健脾，解毒通便的功效。每天1碗，连续坚持3~5天，能有效排毒治便秘。

4、红豆粥 材料：米、红豆、芸豆。做法：将米和红豆分别洗净，放入锅中，加水用中小火熬煮20分钟，沸腾后转至小火，让水分充分融入米粒中。待水分有所蒸发后，加入芸豆，同时用食盐调味，继续煮至粥变浓稠即可。红薯粥 材料：红薯1个、大米2把。做法：红薯去皮切成小块。大米淘洗浸泡30分钟。

宝宝辅食鳕鱼粥:营养美味双重呵护!

1、将鳕鱼放入蒸锅中蒸10分钟，不仅能保留其营养，还能去除鱼腥味。如果宝宝不喜欢鱼腥味，可以尝试用柠檬腌制一下鳕鱼。细心处理鱼刺鳕鱼的肉质娇嫩，容易咀嚼，但在给宝宝食用前，一定要仔细检查是否还有鱼刺，确保宝宝食用安全。准备配料菠菜富含多种维生素和矿物质，也是宝宝辅食的好选择。

2、解冻洗净的鳕鱼块，去皮后，用2-3片柠檬敷上，轻松去腥。不腌制，简单又健康！绵软粥煮粥时，用电饭锅煮粥功能，多煮半小时，让粥更绵软。手撕去骨蒸好的鳕鱼稍微晾凉，手撕去骨，撕成小块放入辅食碗。捏碎一点，确保无鱼骨。搅碎鳕鱼肉搅碎鳕鱼肉，用勺子或叉子都行，搅到宝宝可接受的大小。

3、宝宝辅食鳕鱼粥的做法：鳕鱼苹果小米粥 材料：鳕鱼一小块、苹果小半个、小米粥适量 做法：小米粥浸泡15分钟左右，苹果削皮切一小丁块。银鳕鱼放水里解冻，将苹果放入小米粥里炖5-0小时。将解冻后的鳕鱼洗干净，在盘里放菜，三片姜，再将鳕鱼用菜包起来。

4、鳕鱼粥是一道营养丰富、味道鲜美的美食，尤其适合宝宝辅食和家常美食。本文将为大家介绍一道简单易做的美味鳕鱼粥，快来试试吧！材料简单易得制作美味鳕鱼粥所需的材料非常简单，包括冰冻鳕鱼、瘦肉、大米粥、胡萝卜、小油菜、香菇、柠檬汁和生姜片。这些材料都可以在超市或菜市场轻松购买到。

5、当宝宝步入第八个月的生命旅程，奶粉可能已无法满足他们日益增长的营养需求。作为父母，我们渴望为他们提供既营养又易于消化的美食。而鱼类，特别是鳕鱼，凭借其丰富的维生素和蛋白质，成为宝宝辅食的理想选择。但请记住，宝宝的消化系统尚未成熟，因此为他们准备鱼类食物时需格外细心。

6、番茄鳕鱼粥酸酸甜甜的番茄加上鳕鱼粥，能掩盖掉鱼腥味，一定更受宝宝的喜爱。做番茄鳕鱼粥需要准备番茄、大米和鳕鱼。先熬好一锅米粥，用开水烫掉番茄皮，放入油锅里炒成泥状，再用开水将鳕鱼煮熟，鳕鱼一定要去皮去骨和去刺，切成小块，将所有材料再混和搅拌，一起煮上10分钟左右，就可以吃了。

宝宝九个月营养粥:让宝宝吃得健康、快乐!

1、将大米煮成粥后，加入适量鸡汤和鸡肉，炖至粥变得黏稠，再加入芹菜叶末，继续炖十分钟即可。豌豆豆腐虾泥粥这款粥包含了豌豆的磷、豆腐和虾的钙质等营养成分。首先将豌豆上锅压20分钟并去皮，将豆腐压碎。去皮的虾切成丁，加入骨头汤煮开后打成泥。

2、. 紫菜蛋花粥 材料：大米、鸡蛋、紫菜、葱花、盐、味精、香油。做法：将米加适量的水一起煮沸，转小火煮20分钟；将紫菜洗净剪碎，鸡蛋打散；再用热水焯一下瑶柱使其去腥味，然后用小火将其煮至10-15分钟左右；再倒进粥锅中，在加入鸡蛋，加点盐和味精调味即可出锅。

3、宝宝的健康成长离不开营养的支持。而营养粥作为宝宝辅食的重要组成部分，不仅能够满足宝宝的营养需求，还能够温暖小胃，软糯易吸收。本文将为您介绍几款营养粥，让宝宝吃得开心，妈妈更放心。

4、宝宝的健康成长需要全面的营养，而粥是宝宝餐桌上的常客。本文将为您介绍四款宝宝最爱的营养粥，让宝宝吃得健康又开心。蔬菜牛肉粥这款粥营养丰富，口感细腻。精选牛肉磨碎，菠菜、胡萝卜、洋葱、土豆炖煮至熟，再细心捣碎，米饭、蔬菜和肉末一同下锅，加入肉汤煮煮，用盐轻轻调味。

5、宝宝的健康成长离不开营养均衡的饮食。这里为您推荐9个月宝宝的专属美味粥品，营养又健康，让宝宝健康成长。青菜排骨粥青菜排骨粥是一道营养丰富的宝宝辅食。青菜富含维生素和矿物质，排骨中含有丰富的钙质，有助于宝宝骨骼发育。

6、宝宝的健康成长需要全面的营养，而辅食是宝宝成长过程中不可或缺的一部分。今天，我们为大家推荐三款美味营养粥，让宝宝健康成长。香蕉菜泥粥这款粥用小米和西兰花，再搭配半根香蕉，制作简单，美味营养。宝宝一定会喜欢。牛奶蛋黄米汤粥这款粥富含蛋白质和营养，是宝宝成长的最佳选择。

减肥粥的做法

燕麦米南瓜粥 做法：南瓜150~200g、燕麦米50g。

春天的早餐吃这个粥，减肥、补气补血，美容养颜一起都来了哦。材料：紫薯1个，山药1根，小米半碗。做法：山药去皮和去皮紫薯一切蒸熟，可以一次多蒸一些，冷冻好，随用随取，很方便。

烹饪步骤：将木耳浸泡半天撕碎，然后用粳米、大枣煮粥，待煮沸后，加入木耳、冰糖，煮沸后成粥。红豆沙银耳粥 配料：银耳半朵；蜜红豆150克；红豆沙100克；大米50克；烹饪步骤：将银耳泡发洗净后撕成碎片状待用。

最简单的减肥粥薏仁红薯粥：材料：薏仁30克，糯米100克，红薯300克。做法：先将薏仁和糯米淘洗干净；然后削去红薯皮，并且切成块；三者放入锅中，加适量水共煮成粥。

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