健身后喝奶粉健身后喝奶粉好吗

本文目录一览：

• 1、运动后能喝奶粉吗
• 2、早上锻炼身体后喝奶粉好吗?
• 3、这个奶粉应该锻炼前吃还是锻炼后吃?
• 4、瘦子健身后可以把全脂奶粉和增肌粉混合一起后冲喝吗?
• 5、健身后,没有蛋白粉,但是可以用一些含有蛋白质的奶粉补充营养吗?例...

运动后能喝奶粉吗

1、脱脂奶粉+一点碳水 有氧（包括跑步）后喝 尽量减少脂肪的摄入，其实奶粉很好喝的。我每次跑步的时候就想着，过一会能喝脱脂奶了。

2、如果是为了补充能量的话，最好是锻炼前吃最好，这样吃过后吸收的能量可以补充锻炼过程中消耗所需要的能量。如果是想减肥或者怕体重增加的话，最好也是锻炼前吃，吸收的能量在锻炼过程中消耗掉了，体重也不会明显的增加 。

3、英国一位病理学家经过长期研究指出：只有多吃些碱性食物，才能保待人体健康。正常人的体液呈弱碱性。

4、运动后可以喝牛奶。牛奶可同时提供碳水化合物（乳糖）和蛋白质（乳清蛋白和酪蛋白）。相比普通运动饮料，低脂牛奶，无论是纯的还是含巧克力的，在增长和修复肌肉的作用上具有相当甚至更好的效果。

5、减肥操之后，我们喝点牛奶，可以更好地帮助消化。

早上锻炼身体后喝奶粉好吗?

1、如果是为了补充能量的话，最好是锻炼前吃最好，这样吃过后吸收的能量可以补充锻炼过程中消耗所需要的能量。如果是想减肥或者怕体重增加的话，最好也是锻炼前吃，吸收的能量在锻炼过程中消耗掉了，体重也不会明显的增加 。如果是为了增加体重，锻炼前和后都要吃，这样效果做好。

2、运动后可以喝牛奶。牛奶可同时提供碳水化合物（乳糖）和蛋白质（乳清蛋白和酪蛋白）。相比普通运动饮料，低脂牛奶，无论是纯的还是含巧克力的，在增长和修复肌肉的作用上具有相当甚至更好的效果。尤其在运动后喝低脂牛奶对体能恢复的效果更好。把牛奶当运动饮料的好处还不止于此。

3、可以的，蛋白粉有一些就是大豆，牛奶提纯的产物，差不多，只不过蛋白粉的蛋白质含量更高。建议你喝这个之前，最好先吃一些碳水化合的食物（面包，燕麦等等），更有利于消化吸收，流质物体在体内停留时间更长，吸收更充分。

4、一定是喝水，而且必须是温开水。不可以是凉水或冰水。运动以后身体脉搏跳动很快，心脏负荷很大。而且运动期间人大量缺水，所以最重要的是补充水分。那么牛奶因为营养过于丰富，更适合早晚的补充营养时喝。运动以后喝牛奶就是浪费。其实建议你运动时就要慢慢补充水分。

这个奶粉应该锻炼前吃还是锻炼后吃?

运动后可以喝牛奶。牛奶可同时提供碳水化合物（乳糖）和蛋白质（乳清蛋白和酪蛋白）。相比普通运动饮料，低脂牛奶，无论是纯的还是含巧克力的，在增长和修复肌肉的作用上具有相当甚至更好的效果。尤其在运动后喝低脂牛奶对体能恢复的效果更好。把牛奶当运动饮料的好处还不止于此。

英国一位病理学家经过长期研究指出：只有多吃些碱性食物，才能保待人体健康。正常人的体液呈弱碱性。

可以在锻炼后30分钟补充蛋白质，如果出汗较多，可以在运动后少量多次的补充水分。人体营养吸收效果最好的时候是锻炼后30分钟，而刚锻炼完进食容易消耗不良。因为豆奶等流质食物比较好消化，所以可以在运动后喝一点。

首先我们要知道牛奶是一种高蛋白的食物，也可以说是饮料吧。然后健身是一个减脂增肌的过程，一般我们在高强度的健身训练之后，由于身体消耗了大量的热量，而这个时候也正是身体增肌的时候，所以如果在这个时候补充足够的蛋白质可以帮助身体增肌。

还有，健身奶粉一定要配合运动的，否则斋食只会肥，唔会大只，而且健身奶粉只可以视为辅助，正餐才是吸收营养的最佳方法。 1) 我每次做完健身 1个钟左右 之后几日都成身痛 痛足几日，我可唔可以饮健身奶粉架！？ 健身乃粉无错系可以令你快点恢复，尤其你同足几日，证明你运动量足够。

瘦子健身后可以把全脂奶粉和增肌粉混合一起后冲喝吗?

增肌粉（weight gainer）是可以和牛奶一起喝的。提示：使用30度以下的温水或者凉水冲服，服用的效果能达到最好。补充介绍：增肌粉是在蛋白粉的基础上增添了一些高热量成分，比如碳水化合物、维生素、和一些矿物质，体型偏瘦的人吃一些热量比较高的增肌粉还是比较好的，只要训练合理，没必要担心脂肪的增加。

不是不能，增肌粉本身碳水比较高啦，你再兑高脂奶粉一起喝的话很容易上火，建议兑脱脂奶粉哦。

可以，乳清蛋白粉都是用30—40的温水冲，用凉水也可以。牛奶的话口感更好，如果摇晃过程中有结块的说明蛋白粉融水性不好，或者摇晃方法有误。我自己用的是赛夫蛋白粉通常用摇杯摇晃30秒就可以完全的溶于水。

增肌粉（weight gainer）是可以和牛奶一起喝的。使用30度以下的温水或者凉水冲服，服用的效果能达到最好。增肌粉是在蛋白粉的基础上增添了一些高热量成分，比如碳水化合物、维生素、和一些矿物质，体型偏瘦的人吃一些热量比较高的增肌粉还是比较好的，只要训练合理，没必要担心脂肪的增加。

其实增肌粉除了应该用温水冲服外，也可以和牛奶（脱脂牛奶或者一般的牛奶都可以）一起饮用，大概200ml左右就可以了。用牛奶冲，不但可以弥补牛奶中的蛋白质偏低的缺憾，而且也可以改善、提高增肌粉的口感，一举两得。

健身后,没有蛋白粉,但是可以用一些含有蛋白质的奶粉补充营养吗?例...

另外，奶粉中含有大量的乳糖，100克奶粉有50克左右的乳糖。也就是说用奶粉补充30克的蛋白质的同时，还给身体补充了50克左右的碳水化合物了，相当于服用了100克左右增肌粉了。所以，如果题主没有乳糖不耐受又有增肌增重需求的话，用奶粉代替乳清蛋白粉是合适的。

健身期间，我们也是不建议大家饮用奶粉冲泡的牛奶的。首先是我们现在购买奶粉，并不能确定什么奶粉是纯正的牛奶中提取制干得来的，而且大多数的奶粉里面都有大量的其他添加物，所以奶粉不一定健康；再就是奶粉本身的热量是高于纯牛奶的，因为奶粉相对于纯牛奶而言，无论是脂肪还是糖分，含量都会更高一些。

蛋白粉是从食物中提炼出来的。一勺蛋白粉等于一桶牛奶提取。蛋白粉的吸收率高，方便。营养价值高，而且不像食物还有其他的营养物质。总的来说，蛋白粉性价比是比食物高的。有些人人在健身的时候需要吃蛋白粉：日常饮食上不能得到足够蛋白质食物的健身人群。想要练出一身肌肉的健身人群。

可以。蛋白粉增肌效果好些，脱脂奶正常营养、微量元素多，对身体健康有利。看自己的情况、需要来选择。

如果不是特殊人群，没有必要喝蛋白粉，奶粉就足够了。两个不同的地方 蛋白质含量：等重的蛋白粉和奶粉，蛋白粉大约是牛奶的2倍左右 碳水化合物：奶粉含有很高的碳水化合物，就是乳糖。直接饮用奶粉冲兑的牛奶，饮用奶粉冲兑的牛奶也会有“乳糖不耐受”的问题。

在训练的全过程中会耗费很多碳水化合物，为了更好地保持血液内碳水化合物的成分便会溶解身体蛋白，因此在训练前吃蛋白粉能避免身体蛋白的降低；训练后吃蛋白粉能够填补充足的蛋白质粉到肌纤维中，修补因训练而损伤的肌肉组织，有利于减脂增肌。

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