肌肉能量met

本文目录一览：

• 1、收缩肌肉就会消耗脂肪嘛?什么食物可以代谢脂肪?
• 2、练肌肉脂肪能提供能量吗
• 3、肌肉消耗能量的效率比脂肪高吗

收缩肌肉就会消耗脂肪嘛?什么食物可以代谢脂肪?

1、有助燃烧脂肪的食物：辣椒。研究发现，辣椒素可刺激身体燃脂产热（燃烧能量产生热量），诱导负责存储能量的白色脂肪细胞效仿可产生热量的棕色脂肪细胞产热。吃新鲜辣椒或辣椒酱均可达到此作用。全谷食物和蔬菜。

2、白萝卜 含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用 紫菜 纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。

3、芝麻 它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 香蕉 虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。

4、脂肪是由脂肪细胞组成，功能主要是储存能量，同时亦可为身体作缓冲(撞击)及保存热量；肌肉则是由肌细胞(肌纤维)组成，有收缩功能，帮助身体做出各种动作。

5、多吃蛋白质：蛋白质难以消化，身体消耗它们需要燃烧更多热量。每天吃5-6餐，保证每餐都有蛋白质，比如低脂奶酪、豆类、鸡肉、鱼肉或者花生酱等，可以提高你的新陈代谢，让你感觉一整天能量充沛。

6、浆果 浆果的类型并不重要，因为所有浆果都是健康食品。浆果不仅热量少，而且含有大量的抗氧化剂以及纤维和维生素。绿茶 以绿茶代替咖啡可助消耗脂肪。绿茶含有极高的抗氧化剂，有助于改善脂肪代谢。

练肌肉脂肪能提供能量吗

1、不能。脂肪由多种方式转化而成。但是肌肉只能由蛋白质提供补充，供应生长。

2、脂肪不能直接提供能量，它必须被分解成糖类，才能给人体提供能量。人们常说有氧运动和无氧运动，其实指的就是人体供能两大方式，这两种方式跟脂肪都没有直接关系。

3、提高肌肉力量 在对于健身的影响方面，不饱和脂肪和饱和脂肪一样都能够增加骨骼肌合成和代谢，从而提升肌肉力量，另外脂肪有一个非常关键的作用就是可以让我们保持较高的睾丸激素水平，富含不饱和脂肪的食物为身体供能。

4、当然是肌肉了，脂肪只是人体正常代谢后留下的生成物质，吃进去的食物热量大于每天正常消耗的热量时，就会产生脂肪。

肌肉消耗能量的效率比脂肪高吗

肌肉和脂肪哪个消耗快 一般来说脂肪消耗的要更快一些，并且从人体的新陈代谢来看是先消耗脂肪然后才消耗肌肉，所以在减肥的时候也是先减掉脂肪，所以肌肉型肥胖的话减肥要更困难一点。

燃烧卡路里≠燃烧脂肪 不幸的是，最新数据表明，肌肉只消耗其基础代谢能力的18%。也就是说，脏腑消耗了高达80%的基础代谢，而肝、脑、心等脏腑的代谢占了基础代谢的绝大多数。锻炼肌肉是很困难的。

肌肉含量高者有更强的静息代谢率，即人在不运动静息状态，肌肉含量高者比含量低者可以消耗更多的脂肪。降体重的过程通常是肌肉和脂肪一同减少，而力量训练可以有效维持肌肉的含量，防止其因为降体重而含量降低。

关于能量脂肪肌肉，让我们一起期待吧。喜欢这篇文章的朋友可以点赞，收藏+关注。

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