减肥热量表脂肪含量（减脂 热量）

本篇文章给大家谈谈减肥热量表脂肪含量，以及减脂 热量对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、卡路里的热量含量表
• 2、减肥食品的热量表
• 3、减肥食物热量表大全
• 4、低卡低脂减肥食物热量表,减脂期必备
• 5、超全减肥食物热量表

卡路里的热量含量表

海鲜类：100 克左右就是80 大卡的热量。水果类：300 克西瓜、2 个桔子均为80 大卡热量。

苹果汁(一杯)120大卡、葡萄原汁(一杯)395大卡、柠檬原汁(一杯)60大卡、汽水(一罐)140-150大卡、葡萄酒(一杯120ml)95大卡、绍兴酒(100ml)96大卡、陈年绍酒(100ml)108大卡、高梁酒(100ml)328大卡。

碗100克的米饭热量就含有116千卡路里。而糙米中的矿物质、纤维、B族维生素(特别是维生素B1)等的含量均高于大米，属于低热量食物，更适合减肥时进食。 意粉、面条 意粉、面条是国外最常见的主食。

食物卡路里对照表（如下）：主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用80大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80大卡。

减肥食品的热量表

番茄，又叫西红柿狼桃番 番柿洋 毛腊果 收藏 热量19 大卡每100克，四星减肥食物，单位热量较低 黄瓜，又叫 收藏 米饭 收藏 热量116 大卡每100克，三星减肥食物，单位热量适中 收藏 热量。

每100克水果所含的热量：番茄18千卡、西瓜20千卡/57 9mg、柠檬31千卡、香瓜35千卡、草莓35千卡。杏子40千卡/8mg、桃37千卡、48/5818mg糖、哈密瓜四分之一个 48千卡。

食物卡路里对照表（如下）：热量来自于碳水化合物，脂肪，蛋白质 。

提供一些食品热量表，仅供参考 第一类是热量在100卡以下的食物，大家可以放心食用。

减肥食物热量表大全

每100克(5两)不超过40卡路里 很适合减肥MM的蔬菜 椰菜、西芹、菜心、白菜、 青椒、芥菜、椰菜花、 蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黄、莴苣，丝瓜、茄子、四季豆。

坚果组 南瓜子（炒） 南瓜子的可食部分为68%，图为100克带壳南瓜子的量。该示例份南瓜子含能量390千卡，蛋白质25克，脂肪33克，碳水化合物4克，膳食纤维8克。

而且香蕉很有饱腹感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为它不利减肥。

低卡低脂减肥食物热量表,减脂期必备

主食热量表从低到高1 小米粥--46大卡（100克）小米粥非常适合用来当减肥期间的主食食用，热量非常低，还含有丰富的蛋白质、维生素、膳食纤维、微量元素等，食用之后有饱腹感。

减肥绝不是单纯的饿瘦，选对食物也可以饱饱的瘦下来。今天张伊森整理了减脂期低卡低脂食物热量，里面包含克减脂主食，减脂肉类，减脂蔬菜，减脂水果，减脂蛋奶豆。

食物卡路里对照表（如下）：热量来自于碳水化合物，脂肪，蛋白质 。

几乎【0热量】，最好比较顶饿的常见食物根本不存在，要是存在的话，减肥就变得太容易了。以下是常见食物热量表，自己查吧。 第一类是热量在100卡以下的食物，大家可以放心食用。

不同种类的水果热量和营养成分存在巨大的差异，因此在选择水果时，我们需要根据自己的需要合理搭配。同时，对于想要减肥的人来说，选用低卡路里、低糖分、低脂肪的水果可以帮助达到减肥的目的。

理由：鱼、虾都属于高蛋白低热量食物，蔬菜提供饱腹感的同时，丰富的膳食纤维还有助于消化。

超全减肥食物热量表

1、克地燕麦大概含有367千卡路里的热量。燕麦可以有效地降低人体的胆固醇。虽然它所含的热量并不算低，但由于它低糖，还具有通便的作用，能够改善血液循环，因此是很好的减肥食品。

2、番茄，又叫西红柿狼桃番 番柿洋 毛腊果 收藏 热量19 大卡每100克，四星减肥食物，单位热量较低 黄瓜，又叫 收藏 米饭 收藏 热量116 大卡每100克，三星减肥食物，单位热量适中 收藏 热量。

3、热量：19 大卡(100克可食部分) 柿子椒 热量：22 大卡(100克可食部分)等等很多蔬菜的热量都很低，但是想要减肥单靠吃这些低脂食物就能成功的话，那么就不会有胖子了。

关于减肥热量表脂肪含量，让我们一起期待吧。喜欢这篇文章的朋友可以点赞，收藏+关注。

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