女性体脂肪率标准值是多少

本篇文章给大家谈谈女性体脂肪率标准，以及女性体脂肪率标准值是多少对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、什么是人体脂肪含量标准?以及BMI
• 2、体脂率是怎么计算的?
• 3、女生体脂率26%需要减脂吗

什么是人体脂肪含量标准?以及BMI

1、一般通用的计算身体体重指标的指数为BMI： BMI 一般指 身体质量指数 。BMI 值在20至25之间为正常健康，超过25为超重，30以上则属肥胖。

2、BMI（Body Mass Index）即身体质量指数，是与体内脂肪总量密切相关的指标，主要反映全身性超重和肥胖。由于BMI计算的是身体脂肪的比例，所以在测量身体因超重而面临心脏病、高血压等风险上，比单纯的以体重来认定，更具准确性。

3、体脂率是指人体脂肪总产量与总体重的比值，而BMI是通过身高与体重的比值来反映人体素质的参考指标，也是现阶段国际上考虑一个人瘦与胖的程度，以及是否身心健康的常用标准。

4、国际上通用体重指数(BMI)来衡量肥胖。体重指数等于体重(千克)除以身高(米)的平方。腰围是衡量腹部肥胖的一个重要指标，它反映了腹部脂肪蓄积的程度，而腹部脂肪的蓄积与一系列代谢异常有关。

5、身体质量指数（简称体质指数又称体重指数，英文为Body Mass Index，简称BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

6、BIM和体脂率是不一样的， BIM是体重指数，是利用身高和体重的比例来反映胖瘦，而体脂率指的是脂肪和体重的比例，由此来反映胖瘦。

体脂率是怎么计算的?

1、体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100 成年男性的体脂率计算公式：参数a=腰围（cm）×0.74 参数b=体重（kg）×0.082+474 体脂肪重量（kg）=a－b 体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。

2、体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100 成年男性的 参数a=腰围（cm）×0.74 参数b=体重（kg）×0.082+474 体脂肪重量（kg）=a－b 体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。

3、体脂率公式是体脂率=(身体脂肪总重量÷体重)×100%。体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。肥胖会提高罹患各种疾病的风险。例如，高血压、糖尿病、高血脂等。

4、成年男性的体脂率计算公式：参数a=腰围（cm）×0.74 参数b=体重（kg）×0.082+474 体脂肪重量（kg）=a－b 体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。因为不清楚你个人的具体参数，可以自己根据公式计算一下。

5、成年女性的体脂率计算公式：参数a=腰围(单位：厘米)0.74；参数b=体重(单位：千克)0.082+389；身体脂肪总重量(单位：千克)=a-b；体脂率=(身体脂肪总重量体重)100%。

6、体脂率的算法如下：BMI法。体质量指数（BMI）=体重（公斤）÷身高2（米）。

女生体脂率26%需要减脂吗

如果体脂率超过了这个范围，建议先通过减脂来降低体脂率，以减少脂肪的影响，同时增加肌肉的定义度。一般而言，男性的体脂率应该控制在12%左右，女性的体脂率应该控制在20%左右，然后再开始增肌。

你的身高和体重基本处于正常范围，体脂率稍高，大约在25%左右。对于你的情况，减脂和增肌是可以同时进行的，但侧重点可能有所不同。首先，减脂的关键是控制饮食和增加有氧运动。

如果是想瘦身的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。

可以增肌，22%虽然有点高，但还不是需要减肥的阶段。超过25%后再减肥也不迟。

不用，女生体脂率21属于正常稍微加点，对身体不造成任何伤害，不需要进行减脂。

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