运动后消耗脂肪吗（运动消耗脂肪吗?）

本文目录一览：

• 1、脂肪燃烧是在运动时还是在运动后?
• 2、有氧30分钟后才开始消耗脂肪
• 3、运动后持续消耗热量?
• 4、每次运动多少时间后身体才开始燃烧脂肪?
• 5、有氧运动多久才可以把体内多余的热量消耗完?

脂肪燃烧是在运动时还是在运动后?

是在运动的时候消耗能量，分解脂肪，不过分解脂肪不是那么容易的，一开始消耗的是身体里面的碳水化合物，还有糖原。脂肪需要四五种激素一起才能消耗掉。

身体在运动后燃烧卡路里的能力通常被称为“后燃烧”，或者更科学的说法是“运动后过量耗氧量”(EPOC)。这意味着你的代谢率在运动后会保持较高的水平，并继续燃烧卡路里。

对于不经常运动的人来说，一般在有氧运动的前30分钟内，主要消耗的是人体储备的一些葡萄糖，而消耗的脂肪较少，在运动30分钟之后才有更多的脂肪开始代谢，为机体功能供给能量。

有氧30分钟后才开始消耗脂肪

运动项目不同，效果也不一样，有氧运动一般是需要四十分钟以上的时间才会开始消耗脂肪的。

从运动直接消耗的热量来说，如果运动强度相等，持续运动30分钟，和分两三次运动，加起来30分钟，消耗的热量是一样的。但是如果你的目标是减肥，最好能持续续30分钟，如此，脂肪就能持续燃烧6小时。

今天粉丝问他说，如果我们做有氧运动，超过30分钟，才开始用我们的脂肪吗？他的想法是对的。

有氧运动时间不足30分钟，不能达到减肥的效果，在运动的前30分钟，会消耗体内的水分和糖分，30分钟后会开始消耗脂肪。水和糖的流失只能暂时减肥，只有消耗脂肪才能真正达到减肥的目的。

分钟以后开始消耗脂肪。早上起来跑步属于有氧运动的一种，同时也能养成良好的运动习惯。对减肥和锻炼身体都有很好的辅助帮助。

运动后持续消耗热量?

1、研究发现，与不运动时相比，在剧烈运动后，可以导致即使是在全天休息的时候，也会额外燃烧190卡路里，增加的卡路里燃烧可以持续14个小时以上，甚至持续到睡眠的最初的几个小时。每个人在锻炼后消耗的卡路里量会有所不同。

2、游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。

3、下面是八项运动热量消耗统计，注意：人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量，另一种说法是七千二百卡，爱减肥的同志们尤其是年轻的女同志，请自己算算看，做什么运动最有效，安全系数最高，经济投入最少。

4、运动最先消耗的是磷酸原系统，随后是糖酵解系统、氧化系统。

5、我认为一个人在健身结束后体温确实会维持在一个较高的水平上，但原因并不是因为肌肉还在燃烧卡路里，而是因为身体里蓄积的热量散不出去。不知什么原因，人一旦停止锻炼，身体散热机制的工作效率就会立即降低。

每次运动多少时间后身体才开始燃烧脂肪?

1、跳绳1小时消耗大约800卡路里；跳绳是连续25分钟才开始消耗脂肪的，到50分钟或一小时就开始消耗肌肉和脂肪；跳绳1简单易行。

2、从人体功能情况来讲，只要运动，各种功能系统包括糖，脂肪等都会参与功能的，只不过，在你运动30分钟后，脂肪功能才变成主要的功能的方式。减肥要做耐力运动，运动强度不能太大，并且要运动时间要超过30分钟以上。

3、有氧运动一开始就会消耗脂肪，只是这个比例很小很小，半小时后才开始大量消耗脂肪，在有氧运动最初的十几秒甚至一分钟内消耗的是体内利用起来最方便的ATP，而后的十几分钟或二十几分钟消耗的是体内储存的糖原。

有氧运动多久才可以把体内多余的热量消耗完?

1、有氧运动要约30分钟或以上才会消耗脂肪，是全身的的运动。有氧运动强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长，约30分钟或以上，运动强度在中等或中上的程度，最大心率值的60%至80%。

2、有氧运动多久能够减肥？理论上来讲有氧运动最好持续半小时以上才能有较好的燃脂效果，不过如果你在有氧运动前面如果做了无氧就另当别论。

3、跑步30分钟热量消耗295卡。有氧运动时间不足30分钟，不能达到减肥的效果，在运动的前30分钟，会消耗体内的水分和糖分，30分钟后会开始消耗脂肪。水和糖的流失只能暂时减肥，只有消耗脂肪才能真正达到减肥的目的。

4、但是每个人每天的进食状况不一样。如果正常进食差不多需要20分钟左右能把身体里的糖份消耗完，如果一天都没有吃什么含糖的东西，那么基础代谢基本上都把体内糖份消耗的差不多了，就可能有氧运动5分钟就开始消耗脂肪了。

5、每次消耗的热量应接近250千卡~300千卡，与时间和强度密切相关。有计划的有氧运动和合理的饮食可以显著减少脂肪，保持合理的体重。平衡人体能量，预防心血管疾病。

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