体脂肪率过高

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本文目录一览：

• 1、什么是体脂率,体脂率对人体好有哪些?
• 2、体重过重和体脂高会导致心血管疾病吗?
• 3、体脂太高对减肥有什么影响呢?

什么是体脂率,体脂率对人体好有哪些?

1、体脂率是指身体脂肪重量占体重的比例（脂肪重量÷体重），包括必需体脂率和储存体脂率。作为一种衡量健康水平的指标，体脂率早已被广大健身者所熟知。

2、正常成年人的体脂率范围：男性为12%-23%，女性为16%-27%。 肥胖和过低的体脂率都有健康风险：肥胖会增加多种疾病的发生率，过低则会影响身体功能。

3、体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。体脂率可通过BMI计算法计算得出。

4、因为太低会影响身体，对维生素的吸收，维生素的吸收和溶解需要以脂肪为载体。女性的体脂率相对来讲要高一些，大概在20%左右是一个正常的范围。

5、体脂率过低也有一定的坏处，例如人体体脂率低的时候，御寒能力差、容易感冒、免疫力差，对一些脂溶性维生素也有吸收障碍，所以体脂率过低也不行。脂肪过少对肌肉和人体的内脏保护也不够，所以体脂率过多、过低都不好。

6、那什么是体脂率呢？它的含义是这样的，指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。在通俗一点，就是说你的体重中脂肪的重量比例。

体重过重和体脂高会导致心血管疾病吗?

超重或肥胖的人更容易得心血管疾病，当身体的各个器官堆满了脂肪时，就容易导致血液循环不畅，长期以往就会引起多种血管疾病，对人体的健康将会产生不利的影响。

肥胖可能导致许多健康问题和疾病，包括但不限于以下几种：心血管疾病：包括高血压、冠心病、中风等。糖尿病：肥胖是糖尿病的主要风险因素。脂质代谢异常：如高胆固醇和高三酰甘油。呼吸系统问题：包括睡眠呼吸暂停症和哮喘。

高血压：肥胖可以导致血压升高，增加了心血管疾病和中风的风险。脂质代谢异常：肥胖可能会导致血脂异常，包括高胆固醇和高甘油三酯。睡眠呼吸暂停综合症（SAS）：肥胖可能导致SAS，这是一种在睡眠时出现呼吸暂停的疾病。

我觉得超重和体脂会导致一系列心脏和血管疾病。特别是孟德尔，发表在“ 欧洲心脏杂志”上的研究表明，随着体重指数（BMI）和脂肪量的增加，主动脉瓣狭窄的风险也会增加 - 这是一种控制心脏血液流动的阀门。

体脂太高对减肥有什么影响呢?

肥胖的人体脂率高，瘦的人体脂率也可能很高。这是因为体脂包括皮肤下隐藏的脂肪，也包括脏器周围进行保护作用的脂肪。所以胖的人体脂率高可能是两方面高，看起来比较瘦的人体脂率高可能是内脏脂肪较高。

那么就要注意高热量的食物在减脂期间绝对不能吃（例如油炸食品、膨化食品），减脂期间可以多吃粗纤维食物，粗纤维食物易产生饱腹感，不会让你有饥饿感，这样基础代谢不会降低。

不宜吃热量过高的食物，大部分人减肥都从饮食方面入手，对于体脂率高的人来说也一样。

关于体脂肪率高有什么影响和体脂肪率过高的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。

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