胖部脂肪堆积（脂肪堆积体重会增加吗）

本文目录一览：

• 1、腹部脂肪很多怎么减
• 2、为什么脂肪就喜欢堆积在肚子和大腿上?
• 3、不同部位的脂肪堆积有什么危害?

腹部脂肪很多怎么减

1、有氧运动，如跑步、游泳、瑜伽等，都能有效燃烧脂肪，让你的腹部更加平坦。不建议做腹肌训练产后半年内，不建议做腹肌训练哦，因为此时腹肌较为松弛，容易受伤。耐心和坚持产后减腹部脂肪需要耐心和坚持。

2、如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。♀运动消脂摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

3、腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。按摩腹部揉捏腹部，“躯赶”脂肪。有道是：“七分运动，三分揉捏。

4、如何消灭腹部脂肪，重塑身材曲线？本文将从合理膳食和运动两个方面，为新妈妈们提供一些实用的建议。合理膳食合理膳食是产后恢复的关键。

为什么脂肪就喜欢堆积在肚子和大腿上?

首先地球具有引力，加上人们平常喜欢坐着不去锻炼，所以脂肪堆积在下半身。也可能是因为有一些人自身湿气比较重，虽然没有直接关系，但是这类人好重口味食物。肚子大还有一个原因是因为内脏脂肪。

一般来说，脂肪长在腹部，是体寒的表现，因为体寒，所以身体会以囤积脂肪以便给相应部位保暖来平衡你的身体，是身体自我保护的一种表现。

因为脂肪喜欢肚子，为什么？往下看！肚子上的肌肉类型的原因。这是主要原因，因为腹部的肌肉类型与其他部位不一样，是平滑肌，这一点是腹部容易堆积肌肪的重要因素。肚子上面积宽广。

出现脂肪堆积的重心近端效应，原因在于人体的几何平衡。即，人体的脂肪堆积以人体重心为球心，向外形成一层一层的同心球，以确保人体重心不变。

堆在肚子上是因为长时间坐姿不正确，坐着的时候要把背挺直，这样你肚子上的肉在你直起来的的时候就拉伸了，也就不会堆在一起来；如果你坐的时候驼背了，肉就堆下来了。

脂肪的堆积以人体重心为球心，向外形成一层一层的同心球，以确保人体重心不变。所以腰腹部脂肪堆积速率一般比四肢快，即使是四肢的脂肪堆积也是大臂内侧，大腿内侧和臀部这些离人体重心更近的位置沉积脂肪。

不同部位的脂肪堆积有什么危害?

1、堆积在内脏周围的脂肪被称为内脏脂肪，这种脂肪是一种没有活动能力的油脂块，其产生的化学物质可能导致心脏病、糖尿病，甚至肿瘤。

2、腹部脂肪过多会增加患上不同类型癌症的风险，包括结肠直肠癌，胰腺癌，乳腺癌和子宫癌。器官之间堆积的内脏脂肪与各种癌症直接相关，因为人体脂肪中释放的某种蛋白质可能导致非癌细胞转化为癌细胞。

3、这可导致功能不足、损害免疫系统，甚至导致高血压。这是因为肺脏不 是固体结构，它会被外力压扁。贝尔解释说：“脂肪不会向内隆起，它只会向外隆起。这也是肥胖人士都有个圆鼓鼓的大肚子的原因。

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