米饭和馒头脂肪含量对比

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本文目录一览：

• 1、米饭与馒头哪个更容易发胖?请权威一些。
• 2、米饭和面食哪个热量高?减肥的好办法借鉴下?
• 3、馒头和米饭哪个更有营养?米饭和馒头吃哪一种更有利于减肥?
• 4、大米和面食所含的热量哪一个高一些
• 5、米饭和馒头哪个不会长太多的脂肪?
• 6、馒头和米饭的营养价值

米饭与馒头哪个更容易发胖?请权威一些。

所以，馒头比米饭更容易发胖。望采纳 本回答由网友推荐 举报| 答案纠错 | 评论(1) 1 3 Jsing1101 采纳率：14% 擅长： 暂未定制 其他回答 重量相同的话是馒头。因为米饭里有一半是水，馒头含水少，如果减肥不用在意。

吃馒头比米饭容易胖 一个100克的馒头越有236大卡，一碗100克的白米饭越有116大卡。通过数据，我们可以看到，吃同等重量的熟馒头摄取的热量高于白米饭。

馒头中的淀粉为直链淀粉，其又称为可溶性淀粉，相对而言会更容易被人体所消化。而米饭是典型的酸性食物，其在胃内消化的时间就会较久，且再加上米饭的质地相较于馒头而言会更硬，所以也会没那么好消化。

馒头比米饭更容易发胖。经过研究100克米饭的热量只有117千卡，但是馒头能提供的热量是二百三十三千卡，是米饭的两倍还要多。其实，对于大米和面粉单位质量的热量其实是差不多的。但是如果两者已经做成了米饭和馒头。

米饭和面食哪个热量高?减肥的好办法借鉴下?

热量是2200千卡，脂肪含量是10克。总的来看，吃面食的热量高，容易导致发胖。

减肥吃馒头比较好。因为我们现在食用的白米饭都是精米煮成的米饭，升糖比较快。馒头相对于米饭来说，含有的蛋白质含量比较高，在减肥中食用会有更好的效果。在选择馒头时，我们可以尽量选择粗粮馒头，其营养价值更高。

米面的热量基本上相同，面的热量相对高一点，可以少吃一些米面等主食。可以吃一些谷物类以及蔬菜类食物，同时减少高热量食物的摄入，加上每天足够的运动量，有利于减肥的目的。

馒头和米饭哪个更有营养?米饭和馒头吃哪一种更有利于减肥?

1、综上所述，米饭和馒头没有谁比谁更有营养之说。要是想减肥，那么还是选米饭比较好。如果你要选择吃馒头，那么量就要减半，不要吃多了。

2、相对而言，大米的热量更高，能增加饱腹感，且碳水化合物含量比馒头要高一些。馒头中的钙含量、脂肪含量等比大米要高一些。只是在不同的地区，人们对于馒头和大米的偏好有很大的不同。

3、馒头的热量更高 在淀粉和脂肪含量方面，两者都不相上下，但馒头的蛋白质含量高于米饭，钙含量是米饭的9倍，而且富含B族维生素、维生素E、谷胱甘肽等。100克米饭含有117千卡的热量，100克馒头含有233千卡热量。

4、另一方面，淀粉糊化程度更高，消化当然也越快，而米饭中的植酸，未经发酵直接闷熟，植酸比较多，会影响营养物质的吸收，如果再不趁热吃产生抗性淀粉，更会浪费掉一部分的热量，这也正是冷米饭更容易减肥的原因所在。

5、因此，和米饭比较起来，相对而言，吃馒头比吃米饭发胖的几率要高。如果经常吃馒头，而且馒头中含有大量的淀粉，能够经过一系列的转化而变成糖类物质，如果这时人体的活动量又非常少，就可能会引起发胖。

大米和面食所含的热量哪一个高一些

二者热量相当，但是面粉的蛋白质含量要高出大米很多。总之，大米和面粉在营养方面各有利弊，因此，二者都是很好的主食。不能说哪个就绝对强过哪个。

每100g的米饭的热量大概是116大卡左右，而每100g馒头的热量是109大卡左右，两者相比的话米饭的热量会相对高一些。而一碗米饭的量基本上就相当于一个馒头，所以如果想摄入热量少一点的话就可以选择吃馒头。

大米的热量是343千卡/每100克；小麦的热量是350千卡/每100克 ；米饭是大米做的，面条和馒头是小麦做的。米饭的热量就最低，面粉类的食物，做的越精细，热量就越高，那么，馒头排第，面条的热量最高。

大米和大米面热量如下：大米热量：3460大卡/千克（14483千焦/千克）；大米面热量：3550大卡/千克（14860千焦/千克）；所以，大米面的热量要稍高一些。

米饭热量最高。同样分量的四种食物，每100g：米线：92大卡 粉丝：100大卡左右 米饭：116大卡 面条：110大卡 但是经过烹煮，添加调料之后，面条的热量会高于米饭和粉丝，这时面条的热量最高。

米饭和馒头哪个不会长太多的脂肪?

从以上的数据来看，面食的热量，脂肪碳水化合物都要比米饭高，同样吃二两米饭产生的热量要比吃两块儿馒头要少一半。

馒头为主食比米饭更能减肥，不易发胖。馒头热量高，100g馒头200多大卡，米饭100多。馒头和米饭哪个容易发胖 馒头为主食比米饭更能减肥，不易发胖 馒头是以面粉经发酵制成，主要营养素是碳水化合物，是人们补充能量的基础食物。

小编认为，经常吃米饭更好一些，因为馒头的脂肪含量比米饭要高，并且热量也高，所以常吃馒头是比较容易发胖的，而且馒头比较煊软，吃到胃里饱腹感会很差，就是吃了也不会感觉到特别饱，所以建议大家平常要以没饭为主食。

馒头和米饭的营养价值

1、相对而言，大米的热量更高，能增加饱腹感，且碳水化合物含量比馒头要高一些。馒头中的钙含量、脂肪含量等比大米要高一些。只是在不同的地区，人们对于馒头和大米的偏好有很大的不同。

2、馒头和大米都有营养，所含的营养成分有不一样的，所以每天又要吃馒头也要吃米饭，营养才全面。

3、米饭含有较少的维生素BB2，蛋白质、较少的脂肪、碳水化合物（较多）、钙磷铁。其中，碳水化合物就是糖。 米饭的热量177卡/100克。

4、馒头中有很多的硒、谷胱苷肽，它们具有抗脂质过氧化的作用，阻断自由基对细胞的损伤，增强人体免疫能力 大米中含碳水化合物75%左右，蛋白质7%-8%，脂肪3%- 8%，并含有丰富的B族维生素等。

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