自制减肥沙拉食谱窍门（减脂沙拉的制作方法）

本文目录一览：

• 1、减肥时吃的水果沙拉和蔬菜沙拉怎么做?!要详细!
• 2、蔬菜沙拉的方法介绍
• 3、瘦身沙拉的家常做法大全怎么做好吃视频
• 4、减肥沙拉怎么做
• 5、水果蔬菜沙拉的做法大全减肥餐
• 6、如何自制沙拉?(急)

减肥时吃的水果沙拉和蔬菜沙拉怎么做?!要详细!

水果沙拉 （1）准备一个大碗，刷净备用。（2）把苹果削皮，切成小块，放入大碗。（3）把香蕉扒皮，切成小块，放入大碗。（4）把其他你喜欢吃的水果（例如：梨、葡萄、菠萝等）去皮，切成小块，放入大碗。

水果沙拉的做法 准备所需材料。将苹果洗净去皮，切成小丁用淡盐水泡5分钟，弥猴桃去皮切成小丁、圣女果同样也是洗净切小丁。将泡好的苹果捞起沥干水份。将所有水果倒入大碗内拌匀。取一个盘子，将水果装盘。

做法： 将鸡蛋煮熟，晾凉后剥去蛋壳切丁； 青豆、玉米粒煮熟，捞出控水； 红柿子椒切粒焯熟； 土豆蒸熟，取出碾成泥； 将所有的食材放入碗中，加调料拌匀即可。

蔬菜水果沙拉搭配1 牛油果蔬菜沙拉 这道牛油果蔬菜沙拉的纤维含量很高，帮助清除体内多余的垃圾，保持消化系统功能正常，预防便秘。

各种健康蔬菜水果沙拉做法大全，经常吃瘦瘦的 食材：猕猴桃、 草莓、 橙子、 酸奶 制作方法 橙子对半切开，用牙签在周围划一圈，小心把橙子肉取出切小块。把草莓洗干净切块，猕猴桃去皮切块。

蔬菜沙拉的方法介绍

1、将切好和控干水份的蔬菜放在一起，如下图。最后将所有食材、沙拉、酸奶、炼乳放到同一器皿中，如下图。所有食材搅拌均匀即可，也可以放入冰箱冷藏一会，这样口感更好，成品如下图。

2、材料：菠菜1000克，大葱、大蒜各50克，鲜薄荷叶4片，酸牛奶100克，柠檬汁10克，黑胡椒粉、精盐各适量。

3、蔬菜沙拉的做法 主料；小番茄红3个、小番茄黄3个、黄瓜1根、茼蒿菜50克。辅料；百香果蜂蜜醋2勺、蜂蜜1勺、紫甘蓝1片。先把黄瓜对半切开在切3片一组把两边卷进去就是一个蝴蝶了。

4、[制作方法]A．将木瓜去皮去籽切粒，龙虾肉切粒，用盐，黑椒碎，柠檬汁和榄油拌匀，薄荷叶切碎。B．将青酱汁的材料打成茸，放碟底。

5、水果沙拉就做好啦，如果你怕这样吃不饱的话，下面再介绍一种美式沙拉，这种沙拉是一定能吃饱的啦。用料：土豆、苹果、鸡肉、药芹、核桃、生菜叶、色拉油沙司、鲜奶油、糖粉、胡椒粉。

瘦身沙拉的家常做法大全怎么做好吃视频

1、瘦身沙拉的做法步骤：1 1沙拉的主要食材：金枪鱼罐头取出几块鱼肉，消化饼干4块，苦菊适量，彩椒，洋葱，玉米粒少许，鱼肉沥去油，青红椒撕成小块，洋葱切成小细条，消化饼干掰成小块备用。

2、瘦身期间怎么吃很重要，5道瘦身沙拉，一次学会 具体制作方法 第一步：准备食材。鸡蛋3个、西兰花1个、圣女果适量。第二步：将鸡蛋放入锅中煮熟备用。第三步：把西兰花掰成小块，然后放到淡盐水中浸泡半个小时。

3、瘦身蔬菜沙拉食谱 生菜沙拉 食材：生菜5片、黄瓜1根、羽衣甘蓝5片、豌豆半小碗、苹果1个，蛋黄酱适量。做法：将黄瓜切片，苹果且块，生菜和羽衣甘蓝掰成大小易入口的块。豌豆用开水焯熟。

4、苹果猕猴桃沙拉 材料：猕猴桃、苹果、樱桃、菠萝、蜂蜜。做法：把所有水果洗净后根据自己的洗好切好，然后放进沙拉碗里加入蜂蜜搅拌均匀。香蕉葡萄沙拉 材料：葡萄，猕猴桃，草莓，香蕉，杨桃，酸奶。

5、减肥沙拉的做法 圆生菜切丝或者随自己口味切。西兰花胡萝卜焯水。卧一个水蛋，最后全部倒在一个盆里，挤上沙拉酱，完美！减肥沙拉可以有肉吗 可以的。

减肥沙拉怎么做

展开全部 芝麻菜沙拉 食材： 芝麻菜，小番茄 做法： 将小番茄对半切，芝麻菜洗净切段，装盘 放花生碎，火腿片 放橄榄油，生抽，黑胡椒，蜂蜜，醋，搅拌均匀即可开吃。

生菜沙拉 食材：生菜5片、黄瓜1根、羽衣甘蓝5片、豌豆半小碗、苹果1个，蛋黄酱适量。做法：将黄瓜切片，苹果且块，生菜和羽衣甘蓝掰成大小易入口的块。豌豆用开水焯熟。将上述食材放入玻璃碗中，加入足量蛋黄酱。

准备好喜欢吃的蔬菜、沙拉酱。可以准备黄瓜、西红柿、胡萝卜、生菜、紫菜等，具体蔬菜可以按自己的喜好来准备。将准备好的蔬菜清洗干净。

蔬菜沙拉的做法：材料：黄瓜、胡萝卜、甜玉米、沙拉酱、盐。＜br胡萝卜削皮后切成小丁；黄瓜用盐刷洗干净外皮后去籽切丁；甜玉米剥粒。＜br胡萝卜丁和甜玉米放进锅里煮熟，捞出沥干水分。

水果蔬菜沙拉的做法大全减肥餐

1、把苹果、樱桃、菠萝和猕猴桃放入大碗里，淋入蜂蜜拌匀即可。

2、生菜沙拉 食材：生菜5片、黄瓜1根、羽衣甘蓝5片、豌豆半小碗、苹果1个，蛋黄酱适量。做法：将黄瓜切片，苹果且块，生菜和羽衣甘蓝掰成大小易入口的块。豌豆用开水焯熟。将上述食材放入玻璃碗中，加入足量蛋黄酱。

3、蔬菜水果沙拉搭配4 日式蔬菜沙拉 材料：花叶、生菜、圣女果、黄瓜、日式沙拉汁、白芝麻 做法： 花叶、生菜洗净，控干水分，手撕成片状，码在碗底。 圣女果洗净，对半切开，黄瓜切薄片，摆放在生菜叶上。

如何自制沙拉?(急)

- 鲜红辣椒洗净，去蒂根，去籽，衡前剁成碎末；大葱去皮，洗净，切成碎末。- 取沙拉盆，放入萝卜丝、苹果丝、柠檬汁、大葱末、酱油、沙拉油、芝麻油、醋、白糖、芝麻面、鲜红辣椒末，轻轻搅拌均匀。

配料：沙拉酱 调料：盐、糖 制作： 将主料洗净、切块，根据个人喜好可以用开水烫一下，用冷水投凉 沙拉酱放少许盐和糖，拌匀 把沙拉酱浇在蔬菜上，或用蔬菜直接蘸食 特别关照：制作简单，好吃忣营养。

混合碗：用于混合和存放沙拉。沙拉勺或双头勺：用于拌匀沙拉和调味。洗菜篮或过滤器：用于清洗蔬菜。制作步骤 清洗蔬菜：使用清水彻底清洗所有蔬菜，去除泥土和可能的农药残留。

制作 将上列各项水果切丁混合后加入沙拉酱拌匀。将拌好的水果沙拉放入沙拉碗中，上面撒上松子仁即可。贴士 至少需四种以上颜色的水果拼盘，要求颜色各异、形状不同。2盛器用玻璃器皿可使造型更加美观。

关于自制减肥沙拉食谱窍门，让我们一起期待吧。喜欢这篇文章的朋友可以点赞，收藏+关注。

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