什么肉脂肪低（什么肉脂肪低适合减肥吃）

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本文目录一览：

• 1、什么肉脂肪含量低
• 2、什么肉没脂肪或脂肪少
• 3、哪种肉类脂肪含量最低?
• 4、产后妈妈的营养佳品:鸽子肉

什么肉脂肪含量低

鸽子肉，美味又营养，含有丰富的蛋白质和氨基酸，能补充产后妈妈的阳气，缓解肾虚。它的美颜效果也不容小觑，能帮你改善皮肤状况。与其他肉类相比，它的蛋白质含量高而脂肪含量低，有助于产后伤口的愈合，避免产后肥胖。

兔肉、鱼肉和鸡肉的脂肪量低。它们的脂肪量分别是0.4%，1%～4%，6%。兔肉中含有丰富的蛋白质和卵磷脂，选择鱼类最好选择脂肪量更低的海鱼，鸡肉的脂肪大部分都在鸡皮的位置，平时健身或者减肥时，可以选择鸡胸肉。

兔肉、牛肉、鱼肉、鸡肉、瘦猪肉脂肪含量最低。脂肪：是油、脂肪、类脂的总称。脂肪是由甘油和脂肪酸组成的三酰甘油酯，其中甘油的分子比较简单，而脂肪酸的种类和长短却不相同。

肉类脂肪含量比较低的有鱼肉，虾肉，螃蟹肉，蛏子肉，海螺肉，蚬子肉，扇贝肉，也就是说海里面的，河里面的，总之水里面的肉类相对来说脂肪低一些，再有就是鸡肉的脂肪也比较低，也就是人们常说的白肉脂肪都比较低。

下面几种肉的热量及脂肪含量相对就比较低：鱼肉：一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪含量较低，且含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。

什么肉没脂肪或脂肪少

1、兔肉、鱼肉和鸡肉的脂肪量低。它们的脂肪量分别是0.4%，1%～4%，6%。兔肉中含有丰富的蛋白质和卵磷脂，选择鱼类最好选择脂肪量更低的海鱼，鸡肉的脂肪大部分都在鸡皮的位置，平时健身或者减肥时，可以选择鸡胸肉。

2、肉类脂肪含量比较低的有鱼肉，虾肉，螃蟹肉，蛏子肉，海螺肉，蚬子肉，扇贝肉，也就是说海里面的，河里面的，总之水里面的肉类相对来说脂肪低一些，再有就是鸡肉的脂肪也比较低，也就是人们常说的白肉脂肪都比较低。

3、鸡和鱼，属于白肉。猪牛羊肉属于红肉。白肉比红肉更健康。

4、严格来说，保健肉的排序应该是鱼肉禽肉畜肉，家兔也属于畜肉的一种，但它的营养成分远远高于普通畜肉。高蛋白、低脂肪、低胆固醇、高消化率，非常适合减肥或者想要增肌的人。不过兔肉也有食用禁忌，脾胃虚寒的人要少吃。

哪种肉类脂肪含量最低?

兔肉、鱼肉和鸡肉的脂肪量低。它们的脂肪量分别是0.4%，1%～4%，6%。兔肉中含有丰富的蛋白质和卵磷脂，选择鱼类最好选择脂肪量更低的海鱼，鸡肉的脂肪大部分都在鸡皮的位置，平时健身或者减肥时，可以选择鸡胸肉。

鸡和鱼，属于白肉。猪牛羊肉属于红肉。白肉比红肉更健康。

兔肉被誉为脂肪含量最低的保健肉。根据世界粮农组织公布的兔肉和其他肉类营养比较，无论是蛋白质、脂肪含量、胆固醇、消化率，兔肉都要高于常见的猪肉、牛肉、鸡肉和羊肉，因此有保健肉的美称。

下面几种肉的热量及脂肪含量相对就比较低：鱼肉：一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪含量较低，且含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。

鱼肉、鸭肉和鸡肉，称为白肉.吃了不会发胖 人体是一个具有很强适应性的机体。通常，它以脂肪和碳水化合物为能量来源，如果不够，便用蛋白质来供能。如果热量过剩，不论来源如何，都将转变为身上的肥肉。

脂肪含量低的肉类常见的有鱼肉，比如鲈鱼、鲫鱼、沙丁鱼、鲤鱼、草鱼、黄鱼等，这些鱼类脂肪含量一般在3%~5%左右，相对来说是比较低的。

产后妈妈的营养佳品:鸽子肉

1、鸽子可以吃，是热性的.而且绝对不错.鸽子，又名白凤，亦称家鸽、鹁鸽，为鸟属、鸠鸽科孵卵纲脊椎动物。鸽子的祖先是野生原鸽。鸽子的营养价值极高，既是名贵的美味佳肴，又是高级滋补佳品。

2、鸽子肉能补充产后妈妈的阳气，缓解肾虚，提高免疫力。促进伤口愈合鸽子肉的蛋白质含量高而脂肪含量低，有助于产后伤口的愈合。美颜效果鸽子肉的美颜效果不容小觑，能帮你改善皮肤状况。

3、营养学家指出，鸽肉缺乏维生素B1维生素C、维生素D，以及人体正常生命必须的碳水化合物。而且，有的人宣扬鸽肉中含有“优质氨基酸”。

4、鸽子汤是一道美味的滋补佳品，不仅营养丰富，而且在中医中也被视为宝贝。对于正在坐月子的新妈妈们，是否能吃鸽子汤一直是个疑问。

5、产妇吃鸽子可以全方面的促进身体的恢复。增加奶水鸽肉对贫血、虚弱和血虚引起的闭经有效。鸽子汤也可以更好的增加奶水，母乳喂养的妈妈不妨考虑吃鸽子肉。产后妈妈可以适量食用一些鸽子肉，不仅补充营养，而且具有一定的保健功能。

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