健身的是红肌还是白肌（健身红肌肉和白肌肉）

本篇文章给大家谈谈健身的是红肌还是白肌，以及健身红肌肉和白肌肉对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、大力量是在白肌还是红肌?
• 2、美国100米黑人运动员身上的红肌多还是白肌多
• 3、练红肌好还是白肌或者是粉红肌
• 4、健身锻炼的时候,大重量和轻重的训练,怎么选才是最好的?
• 5、肌肉长的快代表是红肌多还是白肌肉多?
• 6、为什么健身房练的都是死肌肉?难道这些肌肉都没力量吗?

大力量是在白肌还是红肌?

1、白肌：主管无氧运动，收缩速度快、力量大，体积增大明显。这就表明：如果我们想练大肌肉，就要做重量大、高强度、速度快的训练，因此爆发力训练，对肌肉增长是有很大帮助的。

2、肌肉分为白肌和红肌，白肌管力量，红肌管耐力，而每个人出生后，他肌肉里边红肌，白肌的比例就已经定了，白肌多就力量大，所以有些人天生神力。同样大小的肌肉，有人白肌多那他就力量大。

3、肌肉分为白肌纤维和红肌纤维，白肌纤维属于快速收缩肌纤维，如果白肌纤维多的话，肌肉的力量就相对要大，肌肉的爆发力也强，如果红肌纤维多，那么肌肉耐力就会相对比较强。

4、而红纤维则相反，力度较强，但坚持不久.红肌纤维属于张力性运动神经元，负责维持张力姿势，又称作缓慢运动单位。红肌纤维含肌红蛋白和细胞色素较多，肌原纤维较少，在运动时红肌纤维收缩较慢，爆发力不强，但能持久耐劳。

美国100米黑人运动员身上的红肌多还是白肌多

黑人运动员的快肌纤维在肌肉比例中高达百分之八十以上，白种人和黄种人只有百分之七十。从肌肉力学的角度分析，快肌纤维多，肌肉收缩的屈伸度大，从而爆发力就会更强。

而白肌细胞能匀称和持续地提供能量，因而拥有白肌或以白肌为主的人耐力更强。黑人运动员的肌肉以红肌为主，因而更加适合短跑项目。稍微有点常识的人都知道，在跑步过程中最容易发生的就是缺氧。

黑人运动员的肌肉以白肌为主，因而适合短跑项目。欧美人的肌肉中红肌较多，适合于耐力和对抗的运动项目。有人说，泰森就天生是名爆发型选手。

红肌细胞中有更多的线粒体和更多的能量，所以拥有红肌或主要是红肌的人是具有爆发力的玩家。白肌细胞能均匀、连续地提供能量，因此拥有白肌或以白肌为主的人具有更强的耐力。黑人运动员的肌肉以红色为主，更适合短跑项目。

据研究，不同人种各类肌纤维的构成比例是有差别的，部分黑色种族的白肌比例就显著高于其他人种，这是黑人运动员在短跑类短时间、高速度运动项目中占优势的一个重要原因。

在进行剧烈运动时，由于代谢速度加快，导致体温上升，体温调节能力对于维持体内环境的稳定及电解质平衡有着重要作用。黑人选手可以比其他人种选手更快地调节至正常体温。

练红肌好还是白肌或者是粉红肌

而在红肌与白肌之间 还有种肌肉爆发力好、耐力好 那就是粉红肌 对比来看 速度上，白肌粉红肌红肌 耐力上，红肌粉红肌白肌 白肌：主管无氧运动，收缩速度快、力量大，体积增大明显。

根据题主的问题，屁股白肌占多数则更利于拥有翘臀，外形上会更好看。所以白肌多好一点。

我有更好的答案推荐于2017-12-15 08：29：57 最佳答案 所谓红肌和白肌指的是肌肉纤维的类型，人体的骨骼肌纤维主要由红肌和白肌两种肌纤维组成。

性质不同：白肌又称白肌纤维，肌红蛋白和细胞色素含量不多，线粒体含量很少的一种骨骼肌纤维。红肌是骨骼肌的一种。

肌肉收缩的肌纤维类型也不同。一般来说，在一定负荷强度下用较慢的速度完成动作，就是红肌纤维起主导作用，如果要快速完成动作，则是白肌纤维起主导作用。

此外还要维持日常身体活动。只不过，未必每种锻炼方式都会有用。人体肌肉有两种，分为不容易疲劳、持久力较高的“红肌（迟肌），以及具有爆发力、能使劲的“白肌（速肌）。

健身锻炼的时候,大重量和轻重的训练,怎么选才是最好的?

由于腿部肌群比较特殊，我们经常会用到这块肌群，所以大重量，多次数的训练较好。至于具体红肌白肌的组成配比，应该属于中间派。除此以外，刚开始接触健身的人，要从轻重开始，尤其是女生，而且要量力而为，不要拉伤肌肉。

围绕诸如卧推、深蹲、硬拉、头顶推举以及划船等练习来进行锻炼，“在训练一开始时就做这些练习，因为那个时候，你的能量水平最高，你有更多力量的刺激下推举更大的重量。

一般来说，1RM-5RM是肌肉力量的最好选择。要锻炼肌肉的力量，进行重量训练时应采用重量较大而重复次数较少的模式。 6RM-12RM是增大肌肉体积最好选择，可用于增大肌肉体积和围度。

因为接下来还有其它动作等着他去做，通过多角度的刺激才能够让肌肉更好的得到发展。轻重量多次数这个方法则对健身初学者相对较友好，在提高技能的同时，还能让肌肉达到撕裂的效果，最主要的是它也是最安全的路子。

一般来说，在我们的健身训练中，衡量自己的健身训练重量的标准，有着这样的一个单位，那就是RM这个单位。

通常你在健身房看到大重量负重的健身者往往是为了增肌，一般来说训练效果好的人块头也比较大。而小负重多组次的训练对塑形来说是不错的选择。这条法则适合于身体的任何一块肌肉。

肌肉长的快代表是红肌多还是白肌肉多?

1、根据你说的在健身房里练卧推我想应该是匀速的那种吧，那就是绝对力量了，应该是红肌很多。

2、当然快肌仍是白色肌肉居多，占到70%以上，慢肌主要是红色肌肉为主，也要占到70%以上。快肌肌纤维较粗，力量大、神经分布多，血管较少、抗疲劳能力差。

3、红肌比例多的人擅长耐力， 白肌比例多的人擅长力量。100米跑得好的白肌多，400米跑得好的快缩红肌多，1000米以上跑得好的慢缩红肌，中间肌多。

4、红肌。中国人都是黄种人其体内肌肉中红肌要多于白肌，相反美国人多为白人和黑人，他们的肌肉分布是白肌多于红肌。不同肌肉带来不同的效果。

为什么健身房练的都是死肌肉?难道这些肌肉都没力量吗?

所以他们绝对不是死肌肉，因为死肌肉绝对满足这样的运动要求，健美的腿部也有力量啊，那为什么篮球赛场上没看到几个健美的。100米赛场上也不会有他们的身影。

所谓的“死肌”是指通过单一刺激形成的肌肉。由于培训期间缺乏整体协调，肢体没有强度，最终会产生物理灵活性和差的应变能力。经过一段时间的健美培训，爆炸力和敏捷性下降就在那里。

社会上一直流传着一种言论就是练得比较大块的肌肉都是“死肌肉”，缺乏灵活性，不耐打。

而且训练上也是有很大差异，健身房的基本以白肌的训练为主，而工地上因为要很强的耐力去保证劳动力，所以会红肌得到更多刺激。

这是因为，街头健身可以锻炼一个人的身体协调性、稳定性和灵敏性。一个街健高手，往往都有非常强的核心能力，力量不见得强大，但是胜在持久，可以长时间的维持高难度动作下的身体平衡。

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