体脂肪量低体脂肪率高体脂肪率低是什么意思

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本文目录一览：

• 1、体重合格但是体脂率高怎么办?
• 2、体重变轻,体脂率和皮下脂肪的指数却高了,这是为什么?而且确实周围的朋友...
• 3、身体偏瘦,说脂肪偏高
• 4、体重轻,但是体脂肪高怎么回事?
• 5、为什么看起来不胖,但体脂率却很高

体重合格但是体脂率高怎么办?

1、如果是前者那就需要减肥，如果是后者则不需要减肥，也就是说体脂率是比BMI衡量到底需不要减肥的更佳指标。

2、就是你体重减了但是你身体内的脂肪比例没有减少。减脂需要每天跑至少四十分钟的步，然后减少碳水，油脂的摄入，控制热量。同时，最好避免节食减肥，不会降低体脂率，容易反弹。

3、所以我们必须要做到一个平衡的膳食这个时候就需要我们合理搭配，需要多样化的食物来进行一个能量平衡。在我们的食物塔中，我们的塔尖是油和盐，其次是奶制品，再下面就是肉，然后是蔬菜水果，倒数第二层是谷物，最后是水。

4、你这种就属于错误减肥，脂肪根本没减掉，把最宝贵的肌肉减没了，属于完全失败，减肥减的是脂肪，不是体重。

5、为了尽快降低体脂，最重要的就是结合自身情况选择强度适合的锻炼形式，比如像游泳、跑步这些运动项目都可以适当进行，发挥良好的减肥效果。保持情绪稳定 为了有效降低体脂率，应该坚持正确的减肥原则。

体重变轻,体脂率和皮下脂肪的指数却高了,这是为什么?而且确实周围的朋友...

1、脂肪分两种。有些人身上的脂肪水分大，捏着软的不行。有些就紧多了。所以你就是脂肪里的水分流失。

2、体重变轻了，而体脂却变高了，这说明你身上的油脂高量比较高，也就是说虚胖。这时候你应当适当地去锻炼一下身体，也就是多多运动。因为运动可以消耗我们身上的能量，而减少油脂。从而达到瘦身和锻炼肌肉的效果。

3、经过一夜的休息没有补充水分导致早上体内水分较少，所以测量出的体重会较轻，但是脂肪的重量没有变，当然体脂肪率就会升高，反之，晚上测量出的体脂肪率较低，但也较为精准。

4、尽量少吃肉类和高脂食物多吃蔬菜瓜果。平时也可以吃一点醋可以帮助消化，也可以消减脂肪和胆固醇。然后就是要多运动，每天运动出一些汗，保持半小时的运动。最后就是不要熬夜，保持8个小时的睡眠，规律一下作息时间。

5、这可能是由于以下一些原因： 运动强度和频率降低：如果锻炼的强度和频率降低，身体内的脂肪消耗就会减少，而肌肉增长也会减缓。这可能会导致体脂率重新上升。

身体偏瘦,说脂肪偏高

因而，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。此瘦身食谱的周期为两周，在14天瘦身计划中，你只能吃适量的蔬菜，但可以吃足够的奶、蛋、肉、鱼。

是爱吃肉不？那就改成鸡肉和鱼肉，胆固醇含量低，营养却能保证，健身计划嘛那得找专业教练啦。

建议您：一旦发现脂肪率偏高，就必须检测自己的血压、血糖、肝功能等情况，是否潜藏危害健康因子。找出肥胖原因后，再设计出适合自己并可持续的饮食控制、运动及改变生活方式。

就算你看起来很瘦小，你的内脏脂肪可能也会超标。内脏脂肪是人体必需的东西，每个人或多或少都有一定的内脏脂肪，它可以对我们的内脏起到一定的保护作用。

体重轻,但是体脂肪高怎么回事?

脂肪分两种。有些人身上的脂肪水分大，捏着软的不行。有些就紧多了。所以你就是脂肪里的水分流失。

出现这种现象的原因很简单，那就是自己体内的肌肉和水分减少了，而脂肪并没有发生任何变化。简单来说，同等大小的肌肉要比肥肉重很多，自己长时间不锻炼，肌肉就会转化成肥肉。

体重变轻了，而体脂却变高了，这说明你身上的油脂高量比较高，也就是说虚胖。这时候你应当适当地去锻炼一下身体，也就是多多运动。因为运动可以消耗我们身上的能量，而减少油脂。从而达到瘦身和锻炼肌肉的效果。

体力活动不足者和一些内分泌疾病患者（如库欣综合征、多囊卵巢综合征、原发性甲状腺功能减退症）等。体重轻的人也会有体脂脂肪高的情况，如一些女孩单纯通过饮食减肥，减少的大部分是肌肉，造成体脂肪比例升高。

造成这种情况的原因可能是你的胃肠消化不好，长期积食产生赘肉 建议你要营养饮食，腰部赘肉可做些针对腰部的运动，多喝些酸奶。

为什么看起来不胖,但体脂率却很高

1、因为脂肪分两种，一种是皮下脂肪，一种是内脏脂肪。你看起来不胖，说明皮下脂肪少，体脂率高，说明你内脏脂肪多。

2、体脂率高说明你肥胖，身体缺乏运动，导致脂肪堆积，这种情况应该减脂，脂肪含量跟你身高没关系。

3、经过一夜的休息没有补充水分导致早上体内水分较少，所以测量出的体重会较轻，但是脂肪的重量没有变，当然体脂肪率就会升高，反之，晚上测量出的体脂肪率较低，但也较为精准。

4、看起来不胖体重却很重有以下几种原因：因为形体较好，肉质的形体匀称，所以看起来不胖但体重也不轻。骨骼本身很小，即使有多余的脂肪但身体看不见，也不是脂肪。因为体脂率过高，通常称为隐形肥胖。

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