食物脂肪糖分含量表（食物脂肪的含量）

今天给各位分享食物脂肪糖分含量表的知识，其中也会对食物脂肪的含量进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、主食的含糖量
• 2、各种食物的热量、脂肪表
• 3、各种食物的含糖量

主食的含糖量

含糖量：100g含糖量28g馒头详细介绍：馒头以面粉为原料，它里面的含糖量是非常高的，也是我们生活中吃得最多的主食，里面的碳水化合物在发酵之后会膨胀，所以吃了之后会有很强的饱腹感。

克大米的含糖量是8毫克，100克小米含糖量是2毫克，100克土豆含糖量是12克。100克大米的含糖量是8毫克，白面的含糖量是1毫克，小米含糖量是2毫克，玉米面的含糖量是3毫克。

主食含糖量排行榜 米饭；全麦面包；玉米；馒头；面条；饺子；红薯；紫薯。

各种食物的热量、脂肪表

1、优质脂肪食物热量表（千卡/100g）南瓜/23。芋头/56。红薯/61。土豆/81。紫薯/106。荞麦/337。玉米/112。燕麦/338。全麦/246。糙米/348。意面/351。藜麦/368。虾仁/48。生蚝/57。牛奶/54。巴沙鱼/82。豆腐/84。

2、肉类、豆腐、鸡蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡。125 克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80 大卡。值得注意的是，1 个煮鸡蛋的热量是80大卡，但1 个煎荷包蛋的热量却是120大卡。

3、食物卡路里对照表如下热量来自于碳水化合物，脂肪，蛋白质 碳水化合物产生热能 = 4 千卡克 蛋白质产生热量 = 4 千卡克 脂肪产生热量 = 9 千卡克 1主食类如米饭稀饭面条，假若用 80 大卡为一个计。

4、也许从热量表中，你会发现坚果的热量不低，从此把它列为减肥期间拒绝往来的家伙。其实你没有完全了解这个减肥中的好伙伴。坚果中含有的单一不饱和脂肪酸，是对人体非常友好的一种脂肪酸，同时，它还可以让你不再感到饥饿。

各种食物的含糖量

1、含糖12%：荸荠、猕猴桃。含糖11%：桃子、山药。含糖10%：橙子、葡萄。 常见低糖食物： 含糖9%：菠萝、蜜桔。含糖8%：枇杷、哈密瓜。含糖6%：草莓、鲍鱼。含糖5%：西瓜、杨梅。含糖4%：柠檬、茭白。含糖3%：西红柿、茄子。

2、蔬菜类含糖量比较低的食物很多，包括西红柿、紫菜、芹菜、黄瓜、韭菜、南瓜、冬瓜、菠菜、燕麦片、荞麦、玉米等。含糖量在4%—7%之间的水果有西瓜、草莓、白兰瓜等。

3、水果、蔬菜含糖量列表如下：1％：南瓜 紫菜 生菜 2％：小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黄、窝笋、黄瓜西红柿、西葫芦、冬瓜、菜瓜 茴香、卷白菜。

关于食物脂肪糖分含量表和食物脂肪的含量的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。

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