三年的健身效果（健身三年效果图）

本文目录一览：

• 1、健身三年真的可以变化这么大吗
• 2、健身三年效果不明显
• 3、健身房的三年有感
• 4、健身三年可以为你带来哪些变化?
• 5、规律健身三年会怎么样

健身三年真的可以变化这么大吗

让我更加自信了，现在走路都是抬头挺胸的，能跟练得好的人搭上话了，从减肥到食谱到补剂都能练，而且现在能穿的衣服多了开始有人喜欢了总的来说，很开心自己越变越好。健身给了今生，安摩曾增念记。

这个月，健身房三年卡就到期了。当初办卡时，周边人都说三年太长，要提防健身房跑路，不然会员费就肉包子打狗了。当时心想，这是他家周边的第四个连锁店，规模越大说明需求越大，还不至于只是套现。

大家都说减肥好比整容，当胖子变成一个瘦子的时候，就完全换了一个人一样。

健身三年效果不明显

-15RM：主提升力量和耐力，增肌效果一般。 15-30RM：主提升耐力。 所以想增肌，尽量少次数做大重量(5-10RM)。多次数做小重量(30RM+)偏向于增强耐力、心肺功能，降低体脂。 多练大肌肉群效果更明显 大肌肉群包括胸、背、腿。

但这一参数经常会被很多人忽略。训练时间与休息时间所占的比率会直接影响到训练效果。

每个健身者都希望自己的健身能够持续性的得到效果，健身就要不断的雕刻自己的身体，使得身材变得越来越完美并且力量变强。每次，所有的健身爱好者都应该有这种积极进取的精神，但是有句话说理想很饱满，现实很骨感。

健身很长时间了为什么还是没效果？2 坚持才是硬道理 在家中锻炼，枯燥艰辛远胜于在健身房锻炼，并且短时间内看不出效果，致使很多人无法在家中坚持锻炼。 研究表明，决定健身效果的，往往是一段时间内的运动总量，而不是某一次运动量。

这句话还真不是开玩笑，吃得太少或者饮食不均衡，都会直接影响你的运动效果。碳水化合物摄入过低，直接影响人体能量供给，连续三天低碳水化合物饮食，就会明显感到体力下降。

健身房的三年有感

1、渐渐地感觉有些枯燥和疲乏，跑量从每月160到130到100，再到后期的每月七八十，跑步已经不能满足我对健身的追求了，于是我在公司附近的健身房办了卡。这个月，健身房三年卡就到期了。

2、不爱去健身房运动的人走路都含胸驼背，要么因为久坐看电脑，颈椎都前倾了，爬个楼梯都能累的喘不上气。常年去健身房做有氧运动的人，心肺能力更强，也没有内脏脂肪，减少了很多患病去医院的几率。

3、坚持健身三年后，你会发现和同龄人有了很大差别，你不会因年龄增长而发胖，永远神采飞扬，永远精力旺盛，在同龄人中你会显得众不同。

4、驱除忧虑，焕发精神。烦恼的最佳解毒剂就是运动，当你烦恼时多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令你惊讶不已。没有人能在健身房或爬山作激烈运动的时候，还对刚才的不快之事耿耿于怀。

5、工作人员热情的向我们介绍说：“像你们中老年人适应学太极拳，我们这里还新增设太极系列运动项目。有太极养生掌，太极拳，太极柔力球。教练由老体协太极拳分会主席，国家一级社会体育指导员孙义，现场耐心细致执教。

6、性格及精神面貌 在健身房 你会遇到许多性格开朗的小伙伴，如果喜欢操课，像爵士舞，健美操，搏击等等，你不仅可以找到成就感而且会遇到志同道合的朋友。

健身三年可以为你带来哪些变化?

长期健身的人，心肺功能会逐渐提升，体能耐力会慢慢加强，你可以适应更大强度的训练，体质会慢慢变好，如同小年轻一样，有效抵抗衰老的来袭。长期健身的人，身材会慢慢变好，有效预防肥胖、改善肥胖问题，远离了中年发胖的困扰。

健身可以给人带来多方面的变化，包括身体健康、心理健康和社交互动等方面。以下是一些健身可能带来的最大变化： 身体健康和体能提升：定期进行体育锻炼和健身活动可以增强肌肉力量、增加心肺耐力、提高灵活性和平衡能力。

抗压能力越来越强 现代生活的压力越来越大，而健身的人每天抽出1-2个小时，能缓解一天大部分的压力，心情自然会舒畅。身体的强壮，品性的改变，也让一切压力变为浮云。相遇于不喜欢健身的人，健身的族群内心要强大太多。

规律健身三年会怎么样

坚持健身三年后，你会发现和同龄人有了很大差别，你不会因年龄增长而发胖，永远神采飞扬，永远精力旺盛，在同龄人中你会显得与众不同。

会越来越勤奋 健身是一个从懒惰到勤奋的过程，这个过程会让你摈弃越来越多的坏习惯，拖延症也会被治愈！每个坚持健身一年以上的人，都不会是一个懒惰的人。

首先，长期保持健身的人的生活是很有规律的。他们拥有规律的作息，生活习惯良好，很少熬夜，经常能够做到早起，他们很少吸烟，饮酒也比较少，吃的食物更加健康，避免食用高热量食品和垃圾食品，由此他们会收获更加健康的身体。

首先从精神面貌上会发生改变，人会表现得更加有活力。在身体状态上也会发生翻天覆地的变化，比以前更加强壮结实。生活习惯上会有变化，你可能会改掉之前抽烟喝酒的坏习惯，生活习惯更加健康。

缺乏体育锻炼、生活不规律、饮食不良是许多人的现状。如果我们不改变，总有一天我们的身体会来讨债的。坚持健身锻炼，提高肌肉素质和身体素质，保持身体健康，获得更高质量的生活体验，为时不晚。

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