健身乳糖酶（乳糖酶有营养吗）
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健身时,蛋白粉和脱脂牛奶哪个对身体比较好?
1、平时吃早餐的时候或者睡前肚子饿，可以喝牛奶来果腹，但健身后，还是建议服用蛋白粉，这样吸收的更快，也更容易恢复。
2、健身练肌肉的话，可以喝蛋白粉，最好喝乳清蛋白粉才好，牛奶是很好，但是蛋白质含量太低，根本达不到练肌肉的需求，不要单一的吃蛋白粉，也需要补充大量的肉类和鸡蛋。
3、根据你的描述，这个时候不是讨论该吃哪种东西，而是应该改善你自己的饮食情况了。因为你这样的表现属于低糖反应，是营养摄入不均衡，如碳水化合物、蛋白质等物质摄入不足而出现的不良反应。
4、蛋白粉。牛奶里面蛋白含量太低，100毫升才3克，远远不够，而且脂肪含量高，喝太多也不好。
“不能吃蛋白质食物的健身者”。
1、如果日常饮食上不能得到足够蛋白质食物的健身人群，比如一日三餐没有鸡蛋、牛肉、虾等高蛋白食物的补充，这些健身练肌肉的朋友可以考虑吃蛋白粉来补充蛋白质。想要练出大块头，健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。
2、这个是不是的，一般来说吃完蛋白粉拉肚子属于乳糖不耐受，身体缺乏消化乳糖的乳糖酶，导致进食乳制品含有大量蛋白质的食品时腹泻，腹胀，腹痛等，对于这类人群来说可以选择分离乳清蛋白粉，就可以很好解决乳糖不耐受的问题。
3、第二，高蛋白摄入是一个比较宽泛的表达，但对于每个人而言，身体所能承受的蛋白量却各不相同，你不可能说我健身2年，就要去追求专业健美运动员的训练水准和蛋白质摄入水平。
想要提高健身效果,但是乳糖不耐受,该如何摄入蛋白呢?
1、建议在健身前后的餐食中适当增加富含碳水化合物的食物，如全麦面包、燕麦片、米饭等。此外，还需要根据个人体质和健身目标进行合理的营养搭配。
2、想要提高健身效果，但乳糖不耐受。这种情况想要补充蛋白质，可以吃一些水煮鸡胸肉，这样的蛋白质含量高，而且不会有任何问题，另外也可以吃一些健身专用的蛋白粉。
3、增肌但又乳糖不耐受就用水+乳清蛋白（不要用牛奶）实在太严重的就直接选择分离乳清蛋白。
4、是从日常饮食 2是日常饮食+蛋白粉 ，还有维生素，矿物质也要相应增加。
5、豆浆，120克含有8克蛋白质 虽然大多数的非乳制品中的蛋白质含量很少，但豆浆是个例外。如果你有乳糖不耐受那么就用豆浆代替牛奶吧，也可以当作健身后的补充。尽量避开转基因大豆为原料并添加糖的豆浆。
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