健身是天天练健身是天天练的吗

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本文目录一览：

• 1、健身天天练和隔天练,哪个效果更好呢?
• 2、健身可以天天练吗,听说肌肉需要恢复时间
• 3、健身需要每天坚持吗?为什么?
• 4、健身需要天天练吗
• 5、事一忙起来就没时间锻炼了,是天天练好,还是隔一天呢?

健身天天练和隔天练,哪个效果更好呢?

同时也是对你意志力的一种摧残，哦不，是磨练。你如果能坚持每天全天候的健身，那么是不是会有一个更强壮的身体我不好说，但你的意志力肯定要比一般人强得多的。

如果你属于减脂类型的人，那么建议每天都练，毕竟，谁都想快点看到减脂效果，但是一定要在身体允许的情况下进行健身训练。

要知道胸肌锻炼之后是需要休息和营养补充才能恢复增长的，不能每天练，隔天练会好一些，但是胸肌属于大肌肉群，恢复时间会相对要久一些，正确来说胸肌隔2-3天练一次为最佳。

如果恢复情况，营养情况不错，肯定是每天健身一小时更好。如果天天练，你恢复不过来，那必然是隔两天练效果更好。如正常上班的一般成年人健身，一周不超过2次力竭训练，安排一周5练2休比较恰当。

总的来说，在拥有一个良好健身训练计划的前提下，天天练，偶尔休息一天，这种训练方法的健身训练效果，在一定程度上肯定是要优于，一天健身训练一天休息这样的训练方法。

要看你锻炼的目的是什么，如果是长肌肉的话并不是每天锻炼好的。而且健身的时间不宜过长。对于要增加肌肉围度的练习来说，主要是进行大的力量练习，所以不能太长时间。

健身可以天天练吗,听说肌肉需要恢复时间

胸肌每天练还是隔天练天天练1 可以隔天练，但最好隔2-3天练一次。

第一，不要每天都去健身房训练。要花时间休息，因为肌肉是在休息的过程中生长的，而不是在健身房生长的。你可以练3天休息一天，或者练4天休息一天，或者练5天休息一天，或者一个星期7天只练4天，休息3天。

肌肉是最好隔48小时在练最好。但是一般1天就够了。你如果有耐力和爆发力，那么绝对力量就不会非常大。如果绝对力量大，那耐力爆发力就不行。你做锻炼的时候最好不负重特别大的重量。做的时候不要全程用力。

是的，如果是按照计划在锻炼的，一个部位锻炼后，一般会间隔三天后再练。这样才能给肌肉以恢复生长的时间。当然，如果你的训练不是太正统，不是很有规律，量也不大的话，倒也无所谓了。

健身不需要天天练，如果只是单纯为了减肥而强壮身体，应该隔一天一练的效果比较好。如果是单纯练肌肉，成为健美达人，1周应该练5-6天，只留出1-2天休息，这样是比较合理的，肌肉需要休息。

对于健身初学者来说，一周3次是最好的，能够起到最大的训练效果，而随着训练时间和自身机能的提升，可以适当的增加次数。

健身需要每天坚持吗?为什么?

健身是要每天坚持的，如果一天没炼，第二天适当加大点量是对的，因为肌肉长成的规律就是用运动来刺激，休息，补充营养这样的顺序。一般需要每天锻炼有氧运动30分钟，及力量练习20分钟为好。

我们说的锻炼是跑步、爬山、健身房健身等，为什么不建议每天进行呢？因为我们提倡锻炼是为了保证身体健康，而天天大强度的锻炼会打破运动和休息之间的平衡，反过来会影响身体的健康。要知道，我们身体不是机器，不是加满油就能跑。

爱好健身的爱好者的频率和强度都很合适，防止训练引起受伤和过度，每次训练后不影响工作和生活，有利所以整体上不需要每天健身，健身后身体休息的时间也很必要。过度的运动不仅不能强健身体，反而会对身体造成很多伤害。

健身的原理是，你要刺激你的肌肉而不是用废它们。所以不应该天天练同一部位，肌肉需要休息和修复。

健身需要天天练吗

1、健身不需要天天练。健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。

2、要看你锻炼的目的是什么，如果是长肌肉的话并不是每天锻炼好的。而且健身的时间不宜过长。对于要增加肌肉围度的练习来说，主要是进行大的力量练习，所以不能太长时间。

3、综上所述，选择天天健身还是偶尔健身取决于个人情况和需求。如果你有足够的时间和精力，并希望全面提升身体健康水平，那么天天健身可能更适合你。但如果你时间紧张或者刚开始锻炼，那么偶尔健身也是一个不错的选择。

事一忙起来就没时间锻炼了,是天天练好,还是隔一天呢?

当然了，如果你只是在健身房呆一整天，那没有问题，你要是愿意的话天天在那里呆着也是可以的，但在健身房去不见得一定要时刻保持运动状态，恐怕普通人没谁能承受这种强度的训练。

中等强度的是练3天休息2天。休息是必须的，记住肌肉是在休息中生长的，而不是在锻炼中长大的！锻炼起的作用是破坏肌肉细胞，而休息中通过蛋白质的修补才能起到超量修复的效果。

锻炼一天休息一天才是正确的。按照科学的肌肉锻炼计划，应是一周锻炼三次，其余时间应该注重营养和休息。

一般肌肉酸痛是两三天就能好，如果还没有缓解过来，身体整体都相对疲乏且精神萎靡。那你应该好好休息一段时间了，不要担心停练掉肌肉之类的问题。

所以，对于健身训练的天天练和隔天练，其实是很难比较孰好孰坏的，最主要还是看你的目的性如何，是追求好身材，还是追求一个健康的身体。

天天练肯定不好啊 ，肌肉的生长也需要得到休息 ，休息和营养是非常重要的 ，肌肉在受到刺激后的一到两天内生长得最快 ，在这期间就该让肌肉充分的放松 ，记得多补充含蛋白质的食物 。

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